
セルライトを撃退したい方に、是非お伝えしたい自然療法があります。 セルライトは、…
ビタミン、ミネラル、そしてオメガ3脂肪酸とオメガ9脂肪酸が豊富に含まれるアボカドは、肌のお手入れにもその素晴らしい効果を発揮します。
アボカドは栄養豊富で万能なトロピカルフルーツです。ビタミン、ミネラル、そして必須脂肪酸が豊富なアボカドは、毎日の食事にぜひ取り入れたい食品です。
本記事では、アボカドの実と種の両方を美容と健康に活用する7つの方法をご紹介します。
アボカドは、世界でも最も栄養価の高い食品の一つであり、私たちの健康維持にもおすすめです。
アボカドにはビタミンA、B、C、D、E、H、K、葉酸、必須脂肪酸(オメガ3、6、9)そしてカリウムとマグネシウムといったミネラル、さらに健康に良い脂質、植物性タンパク質、そして食物繊維が豊富に含まれています。
アボカドの効能についていくつかご紹介します:
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栄養満点のアボカドを使った5つのおいしいレシピ
果物で作るスムージーに完熟アボカドを加えると、ヨーグルトや牛乳を加えなくてもクリーミーなスムージーに仕上がります。
そのクリーミーな滑らかさに加え、栄養を補給し満腹感を与えるアボカド入りスムージーは、朝食やおやつ、また忙しい日や心身ともに疲れている時の食事としてもおすすめです。
1回分の量はアボカド半個を加えてください。
完熟アボカドのクリーミーさはトーストやサンドイッチに最適です。
アボカドで作るアボカドスプレッドは脂質の多いバターやクリームチーズの代わりとなる健康的なスプレッドです。
アボカドスプレッドに加えるおすすめのレシピを2つご紹介します:
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エネルギーを与える5つのアボカドスムージー
アボカドを使ったアイスクリームと聞くと抵抗があるかもしれません。しかし乳製品の代わりにアボカドを使うと、消化がとても良く美味しいアイスクリームに仕上がります。
アボカドのアミノ酸の70%は、その種に含まれています。また種には、水溶性食物繊維も含まれています。
アボカドの種の効能をいくつかご紹介します:
アボカドの種をすりおろしたら、抽出してお茶として飲んだり、サラダ、ジュース、スムージーなどに加えてください。種をオーブンで焼き、すりおろして粉状にして保管するのがおすすめです。
大きくて丸いアボカドの種は、優しく、しかし深くまで浸透するセルフマッサージに活用できます。アボカドの種を使ったセルフマッサージで血液循環を改善して体液を体外に排出することで、セルライトを撃退します
患部となる皮膚に植物性オイルを塗り、アボカドの種で上に向かって円を描くようにマッサージをします。マッサージの強度は中程度を保ってください。
緑のフェイシャルマスクを見たことはありますか?緑のフェイシャルマスクとして有名なアボカドマスクは肌に栄養を与えて、再生する効果抜群のマスクです。
最後はアボカドの皮を使った角質除去です
肌を乾燥させず、肌の奥深くまでうるおいを保ちながら角質除去ができる方法です。