献立と健康的な食事の計画に役立つ健康的なレシピをご紹介します

パンは必ずしも小麦粉を使わなくても作れるのです！　小麦粉のの代わりにアーモンドフラワーなどを使ってはどうでしょうか。

作ってみたい！低炭水化物のパンレシピ

野菜のクリーミースープは、どんな食事にも合うヘルシーなサイド料理です。野菜のビタミンやミネラルの恩恵を受けることもできまし、なにより美味しいですよね！

【免疫力を美味しくアップ！】野菜のクリーミースープ３選

自家製ヨーグルトソースは、様々な料理に合う汎用性の高いソースです。今回ご紹介するレシピを、ぜひご家庭でお試しください。

【作ってみよう！】手作りヨーグルトソースのレシピ

焼かずに作ることができる、ノーベークピニャ・コラーダチーズケーキを作りませんか？この記事では、簡単な手順でピニャ・コラーダチーズケーキを作る方法をご紹介します。早速お試しください。

焼かずに簡単！ノーベイクピニャ・コラーダチーズケーキ

今日ご紹介する美味しいドーナツの秘密は、中に入ったドゥルセ・デ・レチェです。自分で作るととても美味しいですよ。

ドゥルセ・デ・レチェの自家製ドーナツレシピ

一般的なハンバーガーは、肉を使いますが、最近では植物性食品で作ったビーガンバーガーの人気が高まっています。今回ご紹介するのは、シンプルながらとても美味しいビーガンバーガーのレシピです。

ぜひ試したい！ビーガンバーガーのパテ2選

ガーリックスープはとても簡単に作れて、シンプルな材料でOKな料理です。家族みんなをきっと喜ばせることができるレシピを3つご紹介します！

ガーリックスープの簡単レシピ３選

豆腐マリネと豆腐ハンバーガー、どちらも気に入ること間違いなしです！　この記事では、豆腐を活用するレシピをいくつかご紹介します。

簡単豆腐レシピ２選

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このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。

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ステーキの玉ねぎ添えは、家族と一緒に食べるのに最適なレシピです。ミネラルやたんぱく質が豊富なので、質の高い食生活に役立ちます。ただし、食べ過ぎには注意しましょう。このおいしいレシピをぜひお試しください。

【おすすめレシピ】ステーキの玉ねぎ添え

フルーツベースのアイスクリームはとても美味しく、ヘルシーでビタミンもたっぷり含まれています。今日ご紹介するレシピで、美味しい乳製品不使用アイスクリームを作ってみましょう！

乳製品不使用ココナッツアイスクリームの作り方

今回は、シナモンクッキーの簡単なレシピをご紹介します。他にも、きっと気に入っていただけるオートミールを使ったヘルシーバージョンのレシピも載せています。

簡単シナモンクッキーのレシピ

ポケとは、ハワイ料理の１つで、お刺身と野菜を乗せた丼のようなものです。今回の記事では、おうちで簡単に作れるポケのレシピをご紹介します。

話題のポケを作ってみよう

カシュークリームの特徴や使い方をご存知ですか？　この記事では、カシュークリームにどんな効果があるのか、そしてさまざまなレシピでの使い方をご紹介します。

カシュークリームとは？　特徴・作り方・用途をご紹介

乳糖不耐症の人が、牛乳の代わりに使用できるさまざま植物性ミルクがあります。なぜ専門家は植物性ミルクの使用を推奨するのでしょうか？　植物性ミルクの利点は？　今回は、植物性ミルクについて知っておくべきすべてについてご紹介します。

植物性ミルクの成分と効能について

グルテン不耐症だからといって、すべての穀物が食べられないわけではありません。例えば、オーツ麦にはグルテンが含まれていません。つまり、グルテンフリーの穀物を使えば、美味しいグラノーラバーだって食べることができるのです。

グルテンフリーのグラノーラバーの作り方

ヘルシーなおやつが食べたい？　それなら是非、バナナブレッドを作ってみてください！

簡単！美味しい！バナナブレッドの作り方

睡眠が少なすぎると喘息が悪化します。休息が呼吸リズムを調節するからです。ただし、睡眠不足は他のリスク要因も組み合わさり、複雑な健康問題を引き起こす理由にもなります。この記事で詳細をご覧ください！

【注意しよう】睡眠不足だと喘息が悪化する

最近はいろんなお店でたくさんのダイエット商品を見ます。しかし、「健康的」と謳うスナックの多くは、実際には超加工食品です。この記事で詳細をご覧ください！

健康的に見えて実は体に悪いスナック５選

水泳には多くの健康上の利点があります。この記事では、体に負担が少ない運動である水泳の利点についてお伝えします。

水泳の健康上の利点について

運動は、生活の質を向上してくれます。１日のスケジュールの中で、運動のための時間を作ることはストレスを減らし、筋肉を刺激し、心臓血管の健康を促進するのにつながります。

【コロナ太り解消】運動する時間を見つける方法

興味深い記事

健康を促進したいなら、是非ビーツを食生活に取り入れましょう。ビーツは、慢性的な炎症を抑え、高血圧やアテローム性動脈硬化を予防する効果があるのです。

ビーツのジュースで脳を健康に！

あごのたるみの解消法

笑うことはあなたをより社会的にしてくれます。また、笑うとあなたに異なる視野を与え、これから直面するどのような出来事にも立ち向かえるよう勇気づけてくれるのです。

あなたがもっと笑うべき５つの理由

足の臭いの防ぎ方と治し方

太りすぎ・不安感・生理痛・不眠症…世の中にはあなたが抱えるさまざまな問題に効く薬用植物があり、だれでもいつでも楽しめるお茶があります。『みんな健康』では、自然が与えてくれるすべての恵みをエンジョイするためにお茶を利用する方法をご紹介します。

お茶

リンパ系のケアをするには、今日ご紹介するような、浄化作用のある植物を利用する他、バランスのとれた食事をとり、お酒やタバコなど有害なものを控えましょう。

リンパ系を浄化！リンパの流れを促す5つのお茶

寝不足は慢性的な疲労感や体の様々な障害を引き起こします。日中体が正常に機能し、またしっかり活動できるため、1日7時間の睡眠をおススメします。

寝つきが良くなるピールティー

消化不良の予防また改善に、植物ベースのお茶の特性を利用しましょう。

消化不良を改善する植物ベースのお茶５選

胃腸に溜まったガスに効果的な５つのお茶

ウエスト周りに的を絞ったエクササイズに加えて、シナモンとローリエの組み合わせが脂肪の燃焼を促進します。

あと数センチ！お茶を使ってウエストを細くする方法

今、不安を感じたり、緊張したりしている状態ですか？　イライラして、集中するのが困難に感じられますか？　でしたら、このリラックスできるお茶を作ってみて下さい。飲むと、気分が和むのを実感できます。

神経を落ち着かせるお茶の作り方

今回紹介するお茶は、利尿作用がありバクテリアの除去を促すだけでなく、膀胱炎に伴う症状も和らげてくれます。

５種類のお茶のチカラを借りて膀胱炎を克服しよう

早食いの人や食事をしっかりと噛まない人のお腹にはガスが溜まりやすいと言われています。本記事では、消化機能を促進しながらお腹のガスを解消する5つのお茶をご紹介します。

お腹のガスを解消する5つのお茶

ここでご紹介するとってもおいしいグルテンフリーレシピは、セリアック病の方にも、そうでない方にもおすすめです。パンからデザートまで、どなたでも心配なく召し上がっていただけます。このグルテンフリーレシピで、ナチュラルでヘルシーな風味をお楽しみください。

グルテンフリー

セリアック病患者にとってニーズを満たし、材料にグルテンが含まれないレシピを見つけるのはなかなか難しいことです。

セリアック病のための炭水化物たっぷりのグルテンフリーレシピ

グルテンフリーのパンは、ヴィーガンやセリアック疾患者に最適で、普通のパンより健康的です。

グルテンフリーパンの3つのレシピ

グルテン不耐性を発症していない人が食生活からグルテンを排除するのは、健康に害を及ぼすかもしれません。それはグルテンフリーと呼ばれる食品には、砂糖やトランス脂肪酸が通常よりも多く含まれている可能性があるからです。

食生活にグルテンフリー食品を取り入れるのは正しいこと？

こねないパンやグルテンフリーのパンを作るのは、思っているよりも簡単ですし、作る価値がありますよ。健康で美味しいパンのレシピをご紹介します。

グルテンフリー！こねないパンの作り方

グルテンをすべての食事から取り除く「グルテンフリー」ダイエットが人気ですが、実はビタミンやミネラルの欠乏症を引き起こす可能性があります。

グルテンフリーダイエットが有害と言われる理由

チーズ＆ココナッツロール　簡単なグルテンフリーレシピ

キヌアという食品をご存知ですか？　実は種子であるキヌアはグルテンを含んでいないため、私たちの健康に多くの効能をもたらします。

キヌアを食べるべき7つの理由

グルテンフリーの食品をご存知ですか？　グルテンは私達が思う以上に多くの食べ物の中に入っています。

グルテンフリー食品は誰にとっても良いもの？

自家製デザート：ケーキやパイ、こってりしたクリームにふわふわのペイストリー、カップケーキやクレープ……だれが「ノー」と言えるでしょう？ このセクションでは、あらゆる好みと食事制限に対応したデザートレシピや、最も辛口の批評家でも熱烈なデザートファンでも満足できる失敗なしのアイディアをご紹介します。

デザート

アボカドは、独特の風味に加えて、健康的な栄養素が豊富に含まれているトロピカルフルーツです。この記事では、3つのおいしいアボカドレシピをご紹介します。

健康効果も期待できる！おいしいアボカドレシピ3選

デザートには目がないっていう人はたくさんいます。今回は、低カロリーながら美味しい手作りチョコレートムースの作り方をご紹介します。

お家で簡単！チョコレートムースの作り方

ティラミスを作るのは思っているより実は簡単です。適切な材料を用意して、レシピに従えば大丈夫。きっと美味しく出来上がりますよ！

美味しいホームメイドティラミスの作り方

素敵な夕食は美味し〜いケーキでフィナーレを飾りましょう。今回の記事では、ゲストをあっと驚かせる、いちごのフリッジケーキの作り方を２つご紹介します。

簡単！いちごのフリッジケーキの作り方

本来のハニースパイスケーキには、スパイスの入ったドイツのワイン、グリューワインが使われています。お酒が苦手な方や使いたくない方はグリューワインを入れずに作ることもできますよ。

ハニースパイスケーキのレシピ

少々手間はかかりますが、ビルバオマカロンはとっても美味しいデザートです。フランスのマカロンとは、異なるものの、いくつか同じ材料が使われています。

美味しいビルバオマカロンの作り方

今回はとっても美味しいバニラスライスのレシピをご紹介します。簡単で少し甘いものが食べたいときなどにぴったりです。

バニラスライスの作り方

このセクションでは、ユニークで楽しくて何よりおいしい、ヘルシーで食欲をそそるレシピをそろえています。あなたもご家族も、私たちがご紹介する栄養たっぷりでバランスのとれたアイディアに夢中になることでしょう。さあ、ペンと紙を用意して、このすばらしいレシピをさっそく試してみませんか。成功すること請け合いです。

ヘルシーレシピ

仕事中に、頻繁に空腹を感じませんか？　高カロリーの加工食品やお菓子を避けて、仕事中の空腹を和らげるのに役立つ健康的なスナックがあります。

職場に持って行きたい健康的なスナック6選

オレガノ入りのヘルシーなビーガンチーズは、アボカドで作ります。これは、従来のチーズに代わる健康的な調理法であり、ビーガンの食事療法に従う人や食生活を改善したい人に最適です。

オレガノ入りのヘルシーなビーガンチーズ

ご紹介するきゅうりとアボカドのスープは、軽いにもかかわらず栄養はたっぷり含まれています。ぜひ試してみてください。

低カロリー！きゅうりとアボカドの冷製スープ

魚のレシピに迷ったら、魚を使ったハンバーガーはいかがでしょうか？　この記事では、マグロバーガーのレシピをご紹介します。

美味しいマグロバーガーを作ってみよう！

低カロリーで軽い夕食を取りたいなら、サラダだけしか食べられないってわけじゃありません。適切な材料を組み合わせれば、他のメニューでも大丈夫。 300カロリー以下のヘルシーな夕飯レシピを3つご紹介します！

300キロカロリー以下！健康的な夕飯レシピを3つご紹介

朝食やおやつにぴったりな砂糖とバター不使用の手作りオートミールクッキーは、子どもも大人も楽しめます。あらゆる食品と合わせられます。

砂糖とバター不使用のオートミールクッキー

今回は砂糖を使わないレシピを３つご紹介します。無糖なのでとっても健康的です。

お家で簡単！　無糖ジャムのレシピ３種

毎日たくさんの人たちがベジタリアンやビーガンの仲間入りをしています。『みんな健康』ではそんな需要に応えるため、多種多様なレシピをこのセクションで紹介しています。ヘルシーでおいしい食材を使って、だれもが楽しめる料理やデザート、パンを作ってみましょう。

ベジタリアン＆ビーガン

ココナッツや種子を使って、牛乳から作られた生クリームに代わるおいしい植物性クリームを作ることができます。早速作り方を見てみましょう。

乳製品不使用！植物性クリームの作り方5選

本日はどこにでも持っていける簡単なおやつの作り方をご紹介します。ヘルシーなホームメイドベジタリアンレシピです。

簡単なベジタリアンおやつの作り方

ビーガンの朝食は、ビーガンの食生活を送っている人だけのものではありません。健康的に減量したい人にもお勧めです。

心も体もヘルシーに！ビーガンの朝食レシピ6選

美味しくて栄養価の高いほうれん草とフダンソウのパイは、おもてなし料理としてゲストや家族を楽しませるのにぴったりです。ベジタリアンとビーガンバージョン2つの方法で作ることができます。

ヘルシーなほうれん草とフダンソウパイのレシピ

この全粒小麦粉のかぼちゃケーキは、低カロリー低糖のデザートで、パーティでも大活躍します。

全粒小麦粉で作るおいしいかぼちゃケーキ

昼食や夕食のための前菜とメイン料理、世界各地から集めたアイディア、お子さんや特別の日のためのレシピ……『みんな健康』のこのセクションでは、おいしくてヘルシーなレシピをお探しのあなたのために、無限のオプションを提供します。

前菜＆メイン料理

豚肉は美味しいお肉です。特別な準備や下ごしらえをしなくとも、完璧なキューバンサンドイッチに仕上げてくれます。

美味しいキューバンサンドイッチのレシピ

美味しいエンドウ豆とベーコンのクリーミースープを夕飯に出して、家族や友人をアッと驚かせて喜ばせちゃいましょう！

エンドウ豆とベーコンのクリーミースープの作り方

とっても美味しい前菜レシピをご紹介しましょう。スモークサーモンとタルタルソースの最強の組み合わせ、ブリニのレシピをお届けします。

スモークサーモンとタルタルのブリニ

濃厚なアスパラガスクリームスープを飲みたいのであれば、今回ご紹介する2つのレシピを試して下さい。

鶏肉は、どんな食材とも相性の良い食品です。今回はヘルシーな鶏肉とマッシュルームのシェリー酒煮のレシピをご紹介します。非常に美味しくて栄養価もとても高いです。

ヘルシーな鶏肉とマッシュルームのシェリー酒煮

このチーズとジャガイモのグラタンは、低脂肪や低カロリーの類のレシピではありませんが、量や他のものとのバランスを考え、良い生活習慣を送っているのであれば、十分楽しむことができるレシピです。

美味！　チーズとジャガイモのグラタンの作り方

だれでもいつでも楽しめる生ジュースとスムージー。あなたの身体と代謝のためにも大いに役立ちます。効果バツグンのデトックススムージー、あっという間にできる朝食用生ジュース、そしてあなたとご家族の健康にいいだけでなく、とってもおいしいレシピを数多くご紹介します。

生ジュース＆スムージー

パパイヤのスムージーは、おやつに楽しむことができる健康的な飲み物です。低カロリーで食物繊維が豊富なため、腸内環境を改善するのにも役立ちます。

美味しいパパイヤスムージーのレシピ3選

ビーツジュースは体の機能を向上させる抗炎症性のデトックス飲料です。血圧を調整し、消化を早めるのに効果的です。

食生活にビーツジュースを取り入れる7つの理由

お腹がすくと、何でもかんでも食べてしまう人は少なくありません。今回は、健康的な方法で空腹を落ち着かせるオーツミルクスムージーを4つご紹介します。

空腹を解消する4つのオーツミルクスムージー

果物と野菜を組み合わせて混ぜると、デトックスに効果を発揮するスムージーが出来上がります。空腹感を和らげながら減量に役立ちます。

デトックスにおすすめ！5つの美味しいスムージー

体液貯留に効果的なスムージーの３つのレシピ

デトックススムージーの効果を最大限に活かすためには、砂糖などの甘味料を加えないことが大切です。甘さを加えたい場合は、砂糖の代わりにハチミツやステビアなどを使用しましょう。

作ろう！　ヘルシーデトックススムージー4種

スイーツ好きの方で、まだフルーツスムージーを試したことがない方は、ぜひこのスムージーを試してみて下さい！

いちごとバナナを使った５つの朝食スムージー

ご紹介するスムージーで、毒素の排出だけでなく、体重を数キロ落とすこともできちゃいます。

毒素を排出する６つのデトックススムージー

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『みんな健康』とは？

自然療法・代替療法・精神療法・薬・リハビリテーション……このセクションでは、さまざまな病気・ケガ・障害に対する治療法をご説明するほか、健康に関する最新ニュースをお伝えします。

治療法

このセクションでは、人体に起こる健康上の大きな問題に関する情報を幅広く提供いたします。疾病・病気・呼吸器障害・心血管疾患・女性の健康問題……いずれにも知っておくべき特定の症状があります。また、治療と研究の分野の最新情報もお届けします。

病気

解剖学と生理学について知識を深めることは、私たち自身の身体についてより良く理解することにつながります。身体の器官のメカニズムについてその謎を一つ一つ見ていき、不規則な部分を理解しながら身体組織やその機能を旅しましょう。さらに健康に、生活の質を上げる方法を学びましょう。

解剖学と生理学

健康とは、予防・知識・治療を意味します。このセクションでは、人体・内臓の働き・障害と疾病・それぞれに対する主な治療法・知っておくべき応急手当法などに関する情報を提供いたします。

健康

ナチュラルセラピーは、多くの症状に役立つ代替療法。ハーブ・自然療法・マッサージ・エネルギー療法・風水などに基づいた治療法について学びましょう。代替医療に関してあなたがお知りになりたいすべてがここに見つかります。

ナチュラルセラピー

ヘアケアに大金をつぎ込む必要はありません。ここでは髪を強くしたり成長をうながしたり、よくある頭皮の問題を治療したりするための自然療法をご紹介します。私たちのアドバイスを実行し、つややかで健康的な髪をとりもどしましょう。

ヘアケア

『みんな健康』では、あなたの身体とそのケアに気を配っています。このセクションでは、柔らかく若々しいお肌やつややかな髪、そしてセルライトのないボディのための自然療法をご紹介します。また、あなたとご家族が抱える日常の健康問題にどう対処すればいいかもお教えします。ナチュラルかつ実用的で効果バツグンのアイディアをご活用ください。

ボディケア

ある種の薬用植物は、体重を減らしたり、消化を助けたり、コレステロルールを下げたり、免疫系をサポートしたりするのに役立ちます。よくある病気でも、あなたが抱えている健康上の問題でも、それぞれ役立つ植物が見つかります。このセクションでは、おすすめの薬用植物はどれか、どんな使い途があるか、どう使えばよいかをご説明します。

薬用植物

糖尿病、気管支炎、喘息、アレルギーなどの疾患を、自宅でもできるナチュラルな治療法をご紹介します

自然療法

あなたに必要なのはどんなエクササイズでしょう？ 「痩せたい」「身体をしなやかにしたい」「全身を引き締めたい」「関節痛の緩和または心臓と血管の健康改善に役立つアクティビティを見つけたい」とお考えなら、このセクションがおすすめです。あなたにぴったりのエクササイズを見つけるお手伝いをいたします。

エクササイズ＆スポーツ

このセクションでは、人間として成長し、自己を知り、自尊心を高め、自分のよさを引き出すのに役立つヒントを提供しています。また恋愛の楽しみ方や、私たちを本当の人間としてくれるものー心ーの謎を理解する方法も説明します。

健康な心

食生活・アレルギー・糖尿病・気管支炎・喘息のための健康習慣

健康習慣

私たちが提供する美容のためのヒントを活かして、くせ毛・直毛を問わずあなたの髪を大切にし、お肌を柔らかくし、気になるお顔のシミを取りのぞきましょう。

美容＆セルフケア

あなたの健康と幸せ、そして生活の質を最大限に向上させるために日常生活で実行できることがあります。リラクゼーションテクニックや感情管理法、健康な関節のためのエクササイズや減量のためのエクササイズ……。あなたの心と身体の健康維持に役立つ新しい方法を学びましょう。

ウエルネス

身体にいい食品を食べていますか？ 時には偏ったダイエットで栄養不足になることがあります。それが病気や疲労感だけでなく、特定の障害さえ引き起こすかもしれません。このセクションでは、どの食品が最も栄養があるか、あなたのニーズをすべて満たすためにどんな食事法や食習慣を実行すべきかお教えします。

栄養

どんなダイエット方法も健康的であなたの目的に適していなければなりません。減量する・不足した栄養を補う・コレステロールと中性脂肪を減らす・消化機能を向上させる・炎症を軽減するなど、目的はさまざま。ここではあなたに必要なアイディアを提供し、ご自分にぴったりのダイエット方法を見つけるお手伝いをいたします。

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