体を若返らせる9つのクレンジングジュース
クレンジングジュースは、体のケアに最適な方法です。 食生活の乱れ、飲み過ぎや喫煙、ストレスなどから生じる毒素を排出することができます。しかも、今回ご紹介するジュースはとても簡単に作れて、おいしいんです。
朝、空腹時でも飲むのがベストですが、自分に合った飲み方でどうぞ。また、運動や健康的な食事と組み合わせることが大切です。ジュースと一緒に、1日に2リットルの水を飲むことをお勧めします。さて、今回は、体を若返らせ、毒素を排出するための9つのクレンジングジュースをご紹介します。
1.柑橘系ジュース
シトラスジュースは、解毒作用と浄化作用があります。むくみを防ぎ、ウエストや腹部のサイズダウンに最適です。利尿作用があり、ビタミンA、B、Cや、カリウム、鉄、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルも含まれています。1ヶ月間、毎日飲むとよいでしょう。
このジュースは材料がとてもシンプルなので、とても簡単に作ることができます。必要なものは下記の通り。
- グレープフルーツ1個分の果汁
- ほうれん草の葉 2枚
- オレンジの果汁 3個分
- さいの目に切ったパパイヤ 1カップ
- パイナップルのスライスまたは輪切り 1枚
作り方は、すべての材料をブレンダーにかけるだけです。出来上がったジュースはすぐに召し上がってください。
2.セルライトに効くジュース
このジュースは、蜂巣炎を引き起こすむくみや毒素を取り除くので、蜂巣炎対策に最適です。また、筋肉の周りにたまった脂肪を除去する効果も期待できます。1ヶ月間、毎日朝に飲むとよいでしょう。以下がその材料です。
- グレープフルーツ2個分の果汁
- さいの目に切った桃1カップ
- 皮をむいたキュウリ 1本
- イチゴ 6個
- 水 1カップ
- パイナップルジュース 1カップ
すべての材料をブレンダーにかけ、濾したら出来上がり。すぐに召し上がってくださいね。
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3.最高のクレンジングジュースの1つは青汁
青汁は、デトックスや体内浄化に最適で、利尿作用もあります。ビタミンAやC、大量の食物繊維が含まれているので、消化器系に最適です。他の2つと同じように、このジュースも1ヶ月間、毎日、できれば朝に飲むとよいでしょう。材料は下記の通り。
- さいの目に切ったパイナップル 1カップ
- きゅうり 1個
- セロリの茎 2本
- 蜂蜜 大さじ1
このジュースを作るには、フードプロセッサーが必要です。果物と野菜をすべて入れて、完全になめらかになるまで混ぜます。その後、はちみつを入れて混ぜます。フードプロセッサーがない場合は、ミキサーを使ってもかまいません。その場合は、材料がよく混ざるようにしましょう。濾して、すぐにお召し上がりください。
4.レッドベリージュース
このジュースには多くの抗酸化物質が含まれており、老化を遅らせるのに役立ちます。また、タンニン、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、カルシウムも含まれており、すべて健康にとって非常に重要なものです。毎日、午前中に飲むとよいでしょう。材料はこちらです。
- レモン2個分の果汁
- はちみつ 大さじ1
- イチゴ 6個
- パイナップルのスライスまたは輪切り 2切れ
- さいの目に切ったブドウ 1カップ
すべての材料がよく混ざるまで、フードプロセッサーまたはミキサーにかけます。その後、レモンの果汁と合わせ、大さじ1杯のはちみつを加えたら出来上がり。
5.消化を助けるクレンジングジュース
クレンジングジュースのリストの5番目は、消化管に良いものです。つまり、毒素をしっかり排出してくれるということです。また、食物繊維も含まれているので、消化を良くし、お通じもスムーズになります。朝、朝食の後など、好きなときに飲むとよいでしょう。このジュースの材料は下記の通り。
- セロリの茎 1本
- レモンの絞り汁 1個分
- パイナップル 2個
- 皮をむいて半分に切ったニンジン 2本
- リンゴ 1個
すべての材料をブレンダーにかけ、レモンの絞り汁を混ぜたら出来上がり。
6.ダイエットに効くジュース
脂肪を排除するためにとても効果的で、強い利尿効果も期待できる、ダイエットに不可欠なクレンジングとデトックス効果があるジュースです。毎朝空腹時に、好きなだけ飲んで大丈夫です。材料は下記の通り。
- オレンジジュース 1杯
- セロリの茎 1本
- パセリ 4本
- 刻んだ梨 大さじ1杯
- パイナップル 1/4個分
すべての材料をダマにならないようによくブレンダーで混ぜ合わせ、すぐにお召し上がりください。お好みで、漉して口当たりをまろやかにしてもよいでしょう。
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7.ハーブジュース
このジュースは、体内の毒素を排出するのに最適で、ビタミンやミネラルがたくさん含まれています。また、消化器系や胃腸の働きを正常に保つのにも最適です。朝、空腹時に好きなだけ飲むとよいでしょう。ハーブジュースの材料はこちらです。
- トマト（大）2個
- キュウリ 1本
- コリアンダー 大さじ2
- パセリ 大さじ2
- ローズマリー 大さじ1
- バジル 大さじ1
- にんにく3片
- カイエンペッパー 小さじ1/4
すべての材料をフードプロセッサーかミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌する。その後、カイエンペッパーを振りかける。
8.クランベリークレンジングジュース
クランベリー・ジュースは、非常に効果的な天然の利尿剤です。また、多くの抗酸化物質を含んでおり、老化を遅らせたり、リラックスするのに役立ちます。 尿路感染症を防ぐので、女性には特に有効です。朝に、好きなだけ飲むのがベストです。このジュースを作るための材料は下記の通り。
- 赤リンゴ（大）2個
- 青梨（大）1個
- クランベリー 1/2カップ
- セロリ1本
- キュウリ（大）1本
すべての材料をフードプロセッサーかミキサーに入れ、よく混ぜる。濾さずに、すぐに飲むことをお勧めします。
9.プラムジュース
こちらが最後にご紹介するジュースです。クランベリーと同じように、プラムはデトックスや老化を遅らせるのにとても良いのです。 また、利尿作用にも優れています。朝、空腹時に、好きな時間だけ飲むことをお勧めします。以下がその材料です。
- プラム 3/4カップ
- 梨（大）2個
- グレープフルーツ（大）1個
- レモン（小）1/4個
- セロリ（大）1本
すべての材料をプロセッサーかミキサーにかけ、よく混ぜる。すぐにお召し上がりください。
さて、あなたにはどのクレンジングジュースが一番合いそうですか？ さっそく今日から試してみてください！
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