セルライト撃退に役立つ簡単なコツ

運動は、セルライトの予防に役立つだけでなく、内臓の機能を正常に保つことにもつながります。セルライトができるリスクを減らすために、他にどのような行動をとればよいのでしょうか？

によってレビューと承認されています。 医者 Maricela Jiménez López.

によって書かれた Carolina Betancourth

最後の更新： 06 12月, 2022

お尻や太もものボコボコをなくすことができたら、どんなにいいでしょう！　この記事では、セルライトを予防・除去し、脚の見た目を良くするための簡単な方法をご紹介します。

セルライトは、体の特定の領域にある脂肪質の結節が形成したものを称する名前です。このある種の機能不全は、脂肪と液体の蓄積による結合組織の修正によって引き起こされます。

セルライトは病気とは考えられておらず、もしセルライトに悩まされているとしても、あなたは決して1人ではありません。研究によると、ほとんどの女性は、スリムな女性でさえ、遅かれ早かれセルライトに苦しんでいます。

セルライトの原因と種類

しかし、特定の民族、肌質、体格の人は、他の人よりセルライトになりやすいというのは事実です。また、肥満、循環器系疾患、座りっぱなしの生活、ストレスなど、セルライトができる原因となる要因もあります。

セルライトは通常、いくつかのタイプに区別されます。

• 一般的なもの。肥満の女性に現れ、通常、時間の経過とともに大きな見た目の変化を引き起こす。
• 局所的なもの。痛みを伴い、背中、腹、脚、足首に現れる。
• 弛緩型。座りっぱなしの人や、活動的だった人が運動をしなくなった場合に見られる。
• 浮腫型：痛みや腫れを伴うため、最も深刻なタイプ。除去するためには、医療機関での治療が必要。

セルライトの予防と解消に役立つポイント

上記のセルライトの種類、特に最後の2つに悩んだら、医師に相談して適切な治療を受けることが理想的であることを常に念頭に置いてください。また、皮膚科医や栄養士も、セルライトの状態を改善するための基本的なガイドラインを提供してくれます。

専門医の指示を仰ぐ傍らで、常に専門家の承認を得つつ、セルライトの予防と治療に役立つ特定の日常習慣を実践することもできます。ここでは、そのいくつかをご紹介します。

水をたくさん飲む

体の調子を整えたいなら、水は大きな味方です。1日に少なくとも2リットルを飲めば、セルライトと戦えるようになります。Frontiers in Nutrition誌によるこの2016年のレビューで述べられているように、水の摂取は私たちが適切な体重を維持するのに役立ちます。もちろん、これには健康的なライフスタイルも必要です。

健康的な食事をする

果物や野菜が毎日の食事の中心になることが大切です。また、飽和脂肪酸、アルコール、炭酸飲料、精製された食品など、健康を害する可能性のあるものを避けましょう。

運動する

世界保健機関（WHO）は、週に3回以上の運動を推奨しています。

また、1993年のAnnals of Internal Medicine誌に掲載された研究など、スポーツの実践と健康的な体重の維持を関連付ける科学的な研究もあります。

ランニング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動は、セルライトの予防と治療に効果的です。すでに述べたように、これらは皮膚科医の推奨事項と組み合わせる必要があります。同様に、体を動かすことは、体内の各器官が正しく機能することを助けます。

体重に気をつける

肥満は、高血圧、冠動脈疾患、動脈硬化などの病気の引き金になります。WHOは、 この発表で結果を詳しく説明しています。

同様に、脂肪組織の増加はセルライトの出現に関係します。そのため、予防と治療のためには、体重の管理が不可欠なのです。

塩分の摂取を控える

塩分の過剰摂取は、体液の滞留や浮腫の形成の直接的な原因となります。

小さじ1杯で1日分とされており、徐々に摂取量を減らすことを推奨する医学書もあるほどです。

快適な服装で過ごす

自分では気づかないかもしれませんが、着ている服がセルライトを出現させる原因になることがあります。 血行や発汗を阻害するため、タイトな服装は避けるべきとする研究結果もあります。また、ハイヒールやきついベルト、着心地の悪い下着も要注意です。

患部をマッサージする

しっかりと円を描くようなマッサージで四肢の血行を促進することは、セルライトの出現を防ぐのにプラスに働きます。もちろん、これだけで奇跡が起こるわけではなく、上記のような健康的な習慣との組み合わせが必要です。

セルライトを除去するには専門家の相談が必要です

最後に、落胆しないことを忘れないでください。セルライトの除去は一日にしてならずですが、根気よく努力し、これらのヒントと皮膚科医や栄養士の勧告に従っていれば、改善に気づき始めるでしょう。あらゆる方法で健康に気を配れば、あなたの体はきっと感謝してくれるはず！

セルライトを除去するためのヒントがお役に立ちましたでしょうか。もちろん、奇跡的な治療法はありませんが、次のおすすめ記事で避けた方が良い食品を紹介しているので、参考にしてみてはいかがでしょうか。

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セルライトを悪化させる６つの食べ物

セルライトは、お尻、太もも、お腹などに脂肪が形成されることを特徴とする状態です。その見た目から、「オレンジの皮」と形容されるところもあります。セルライトを減らしたいなら、セルライトを悪化させる食べ物について学びましょう。そしてそれらの食べ物を健康的なオーガニック食品で置き換えましょう。