特定の食品と体液貯留の関係

体液貯留とは、体内に水分が蓄積されることです。この状態を改善する食べ物があるのをご存知ですか？　この記事では、そんな食品についてと、おすすめのレシピをご紹介します。

によって書かれ、確認されています。 医者 Maricela Jiménez López.

最後の更新： 11 3月, 2022

浮腫は、体液貯留としてよく知られており、体腔に加えて、細胞外または間質性空間に体液が蓄積されることを指します。特定の食品によって、浮腫が悪化したり、改善したりします。

特に下肢のむくみや重苦しさに気づいたときは、体液貯留が起こっていることが多いのです。暑いとき、月経やホルモンの変化、座りっぱなしの生活などで起こりやすくなります。しかし、中には常にこの状態に悩まされ、生活の質が悪化してしまう人もいます。

この記事では、余分な水分を体から排出するのに最適な食品と、人それぞれのニーズや季節に応じた摂取の仕方についても、詳しくご紹介します。

特定の食品と体液貯留の関係

体液貯留に影響を与える要因はいくつかあります。実際、ハーバード大学医学大学院によると、考慮するべき要因には、以下のようなものがあります。

• 体液貯留に悩む場合は、通常、塩分を控えた食事が推奨されます。
• 医師により、低用量の利尿剤の服用が勧められることがあります。
• 水分をとり過ぎるのはお勧めできません。

なかなか解消されない著しい体液貯留にお悩みの方は、他の病気の症状であることもありますので、医師に相談することをおすすめします。専門医が何か特定の病気が原因である可能性を除外する手助けをすることが重要です。

また、薬によっては体液貯留を引き起こすものもあるので、何か薬を飲んでいる場合は、要領用法の説明書に記載がある副作用を見るだけでなく、医師に相談して詳しく知る必要があります。

それでは、体液貯留に効果的な食品をいくつかご紹介しましょう。

グレープフルーツ

2002年にPharmacological Research誌で発表されたような研究では、ジクロフェナクと一緒にグレープフルーツの抗炎症作用の可能性を見極めようとしたものです。その結果、グレープフルーツとジクロフェナックを併用すると、体液貯留に対して有益な効果があることがわかりました。

したがって、グレープフルーツは体液貯留の治療における補助食品として有益である可能性があります。

グレープフルーツを直接、あるいは絞ってジュースにして摂取することをお勧めします。苦い味が嫌いな方は、蜂蜜やステビアを少量加えて甘くするとよいでしょう。

グレープフルーツのエッセンシャルオイルも、特に旬でない時期に摂取することができます（購入する際は、経口用であることを確認してください）。方法は簡単で、毎朝1滴を少量のハチミツかオイルに混ぜて摂取すれば大丈夫です。

体液貯留にスイカが効く

スイカは水分を多く含んでいるため、利尿作用に優れています。スイカの重量の90％以上は水分なので、体液貯留の治療によく効きます。また、ビタミンC、ビタミンB群、カリウム、がん予防に役立つ色素であるリコピンも豊富に含まれています。

ただし、自分が摂取することが望ましいかどうか、まず医師に相談することをおすすめします。

大丈夫であるなら、直接食べるか、レモンを絞って加えて、飾りにミントを少し入れると、さらに爽やかな香りになりますよ。

タマネギ

タマネギには利尿作用など、いくつかの優れた特性があります。そのため、浮腫に悩む人の食事に取り入れることが推奨されています。

生のタマネギを食べられる人は、サラダやあらゆる料理に加えても良いでしょう。一方、うまく消化できない人は、スープにして、一日の食事に取り入れてみましょう。

タマネギシロップの作り方

このタマネギを使ったレシピは、家庭でも簡単に作ることができます。

必要なものはこれだけです。

• タマネギ　250g
• 黒砂糖またははちみつ
• 水　1/2リットル

作り方

1. 玉ねぎを細かく刻む。
2. 鍋に水と黒砂糖を入れ、煮る。
3. 弱火で20分ほど煮込み、時々木べらでかき混ぜてよく混ぜる。
4. その後、ろ過してかき混ぜる。
5. シロップは密閉できるガラス瓶に入れ、できれば冷蔵庫で保存する。

使い方

簡単です。1日3回以上、大さじ1杯を摂取するだけOKです。

最後に

体液貯留に悩む人は多く、大きな不快感を覚えるものです。上でも述べたように、すぐに治らない場合や、何が原因かわからない場合は、医師に相談し、診察を受けて最適な原因や治療法を判断してもらうようにしましょう。

一方、今回ご紹介した食品もぜひ試してください。ただし、全員のケースに効果があるとは限りません。そのため、体液貯留でお悩みの方は、専門医に必ず相談しましょう。