頭痛に素晴らしい効果を発揮する自然療法10
誰でも頭痛に悩まされたことが一度はあるのではないでしょうか？
頭痛は、ちょっとした痛みをから耐えられないほどの痛みを伴うものまで様々です。
頭痛の一般的な原因のいくつかはこちらです：
- 過剰な運動などの身体的疲労または精神的疲労
- ストレス
- 不眠症
- 姿勢の悪さ
頭痛が悪化すると、吐き気や嘔吐、そしてめまいを併発することがあります。また偏頭痛へと移行すると、激しい嘔吐を発症することがあるため、頭痛の初期症状を感じたらすぐに対処し、悪化させないことが大切です。
頭痛を緩和する方法
アセトアミノフェンまたはパラセタモールなどの頭痛薬が多く市販されていますが、これらの頭痛薬には、一時的に痛みを抑える効果はありますが、継続して使うと私たちの健康に悪影響を及ぼすだけではなく、効果が徐々に軽減します。
頭痛を解消する効果的な方法をいくつかご紹介します：
- リラックス：頭痛の原因がストレスの場合
- 食事：空腹や血糖値の低下が原因の場合
- 水分補給：脱水症状が原因の頭痛の場合
頭痛の初期症状を放置すると悪化する傾向がありますので、症状が現れたらすぐに対処することが大切です。
本記事では頭痛に効果的な10の自然療法をご紹介します。
頭痛に効果的な自然療法
１．お湯
- お湯の入った袋を首の後ろに載せるか、首の周りにかけます。
- 首の周りの緊張感を解消します。
- お湯の入った袋の代わりに、ラベンダーソルトと熱めのシャワーもおすすめです。
２．氷
- 氷数個を氷のうに入れるか、密封できる袋に入れて布で覆います。
- おでこに乗せるか、痛みを感じる場所に直接あてて、約２０分間氷で冷やします。
- 瞬時にそして効果的に頭痛に効く方法で、痛みを緩和しながら、血液の循環を改善します。
３．水分補給
前述したように、水分不足や脱水症状が原因で発症する頭痛には水分補給が欠かせません。
- 室温の水を数杯飲みます。
- スイカ、きゅうり、またはかぼちゃなど、水分が豊富に含まれる野菜を積極的に摂取してください。
４．休息
ストレス や心配事が原因の頭痛は、リラックスをして休息をとることで解消されます。
- ベッドなどの快適な場所で横になりましょう。
- リラックス音楽を聴くか、昼寝をしてください。
- 十分な睡眠をとることにより、脳から医薬品と同程度の効果があるホルモンが分泌され、頭痛の症状を緩和します。
５．カモミールティー
抗炎症作用のあるハーブティーとして人気があるカモミールティーは、頭痛を緩和することでも知られています。
材料
- カモミール 大さじ３（３０g）
- 水 ２カップ（５００ml）
作り方
- 水を沸騰させたらカモミールを加えます。
- 火を止めたら１５分間抽出します。
- 濾してから飲んでください。
摂取方法
- 1日を通じて好きな時に飲んでください。
- お好みでハチミツを加えてください。
６．マッサージ
頭痛の症状を取り除くシンプルな方法がマッサージです。
- 頭皮、おでこ、首、こめかみ、眉毛、目の下などをマッサージするのが効果的です。
- 指先を使って軽く押してください。必要に応じて押す強さを変えてください。
７．ラベンダーエッセンシャルオイル
高いリラックス効果のあるラベンダーは、頭痛の症状を瞬時に解消するおすすめのエッセンシャルオイルです。
- オリーブオイルやアーモンドオイルなどにラベンダーのエッセンシャルオイル５滴を加えたら、頭皮をマッサージします。
- またラベンダーオイル数滴を枕に直接つけるのもおすすめです。枕から香るラベンダーが高い効果を発揮します。
８．オリーブオイル
オリーブオイルには抗酸化物質が豊富に含まれているため、頭痛に最も高い効果を発揮する自然療法の一つです。
- オリーブオイル大さじ１杯を摂取すると、頭痛の症状が緩和されるだけではなく、再発を予防します。
９．スイカ
- スイカをこめかみに置き、３０分間そのままにします。
- 炎症を抑えて痛みを軽減します。
こちらもお読みください：スイカの驚くべき３つの効能
１０．アップルサイダービネガー
材料
- アップルサイダービネガー 大さじ１（１０ml）
- 水 １カップ（２００ml）
こちらもお読みください：アップルサイダービネガーの８つの利用方法
作り方
- 室温の水１カップにアップルサイダービネガーを大さじ１杯加えます。
あまり美味しくないかもしれませんが、シンプルでありながら、頭痛と偏頭痛に高い効果を発揮する自然療法です。
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