スイカの驚くべき3つの効能
栄養価が高くてとても美味しい、健康維持に効果のある自然からの贈り物があります。その中でもスイカはおすすめです。
スイカには、抗酸化物質、栄養素、ビタミンA、Cが豊富に含まれており、そのままやジュースにして楽しむことができます。また癌の予防と治療に役立つリコピンとベータカロチンという二つの栄養素も含まれています。
熟したスイカの90％は水で構成されているため、重度の脱水症状、腎臓の問題や腎疾患、貧血などの病気の治療に役立つ果物です。
本記事では、素晴らしい果物であるスイカが持つ多くの効能の中から3つをご紹介します。
スイカの素晴らしい効能
1. 心臓を強くする
スイカにはアルギニンへと変換されるシトルリンが含まれています。 これらの2つのアミノ酸は、動脈の健康維持と、血液の流れや主な心臓血管機能の正常化に役立ちます。
また、アルギニンおよびシトルリンは、動脈と血管の弾力性に影響を与える一酸化窒素の生成をサポートします。
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2.勃起不全（ED) の症状を改善する
スイカには、血液機能不全の治療に利用される薬に似た血管拡張作用があるため、勃起不全にも効果を発揮すると言われています。
どの程度の量のスイカを食べると勃起不全が改善されるかという明確な研究結果はありませんが、勃起不全に悩む人はぜひ試したい果物です。
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3.栄養価が高い
スイカには利尿作用と水分補給効果があることは広く知られていますが、実は栄養価の高い食品であることはあまり知られていません。
美味しいスイカに含まれている栄養素の豊富さは、他の果物とは比べ物にならないほどです。
今回はスイカ100gに含まれる栄養素をご紹介します：
• 炭水化物 8 g.
• タンパク質6 g.
• 脂質.2 g.
• 食物繊維 5 g.
• ビタミンA 570 IU
• カリウム112 mg.
• マグネシウム 11 mg.
• 鉄分2 mg.
• 他のビタミン類: B1, B2, B3, and B6
• ミネラル: マンガンとリン
100gというのは、私たちが食べる一般的なスイカの量よりもはるかに少ないですが、スイカに含まれる高い栄養価を知るための一例としてご覧ください。
またスイカは運動量の激しいスポーツ選手などにもお勧めの果物です。
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