脂肪の燃焼効果が期待できる12の飲み物

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によってレビューと承認されています。医者 Nelton Abdon Ramos Rojas.

によって書かれた 編集チーム

最後の更新： 15 12月, 2022

ジュースや飲み物の中には、自然に脂肪を燃焼する体の働きを助けてくれる効果が期待できるものがあります。普段から意識して飲んでいれば、健康的に脂肪の燃焼を助けてくれますから、減量ダイエットに成功しやすくなるかもしれませんね。

ここでは、脂肪の燃焼を助けてくれる飲み物を12種類ご紹介します。毎日の食生活にも取り入れやすいですよ。

レモン水

空腹時にレモン水をコップ1杯飲めば、肝臓の浄化を助け、毒素の排出を促してくれるかもしれません。

野菜ジュース

体重を減らしたい人にイチオシの飲み物は、なんといっても野菜ジュース。1杯飲むだけで満腹感を長く維持できますから、1日に食べる食事の量が自然に減るかもしれません。

白茶

中国産の白茶には浄化作用があるとされています。そのため、身体の各部（特にお腹のまわり）に蓄積される脂肪を取り除くのに効果的だと考えられるでしょう。また、血液中にコレステロールが蓄積されるのを防いでくれるかもしれません。

緑茶

緑茶には、抗酸化物質がたくさん含まれています。また、食欲を抑えるのにも大いに役立ちます。つまり、辛い思いをせずに食事の量を減らせるわけですから、減量したい人にはなんとも嬉しい飲み物ですよね。さらに、緑茶にはストレスを減らす作用もあるとされています。おだやかでリラックスした気分になれるかも。

生姜茶

生姜茶は、体内の脂肪を自然かつ効率的に排出するのを助けてくれるとされています。消化を促す効果が期待できるかもしれません。また、呼吸器系の病気の予防にも効果的かもしれませんね。

低脂肪牛乳

低脂肪牛乳には、体内の脂肪を排出するのを助ける作用があるかもしれません。毎日、低脂肪牛乳をコップ1杯飲と良いでしょう。

キウイ・ほうれん草・レタスジュース

キウイ1/2個、サラダほうれん草の葉３枚、レタスの葉３枚をあわせてミキサーにかけます。この健康ジュースには、抗酸化物質とビタミンC、葉緑素がたくさん含まれています。

また身体の浄化にも効果的かもしれません。お好みで、少量の蜂蜜をまぜてもOK。飲みやすくなる上、身体にも良いですよ。

アーティチョーク・ウォーター

アーティチョーク1個を1リットルの水で茹でて作ります。1日を通して好きな時に飲みましょう。アーティチョーク・ウォーターは、肝臓から毒素と脂肪を排出する作用が期待できます。20日間続けて飲むと良いでしょう。

グレープフルーツジュース

グレープフルーツジュースは、脂肪燃焼効果が期待できる飲み物です。1日にコップ1杯飲むだけで、比較的短期間で減量できるかもしれません。

パパイヤジュース

パパイヤは、自然に効率よく体重を減らしたい人に特にオススメのフルーツ。パパインという、体内に脂肪が貯蔵されるのを防ぐ酵素が含まれているのです。パパイヤと水だけで作ったパパイヤジュースをたくさんお飲みください。

こちらもお読みください『パパイヤを毎日食べることで得られる効能』

ハイビスカス・ウォーター

ハイビスカス・ウォーターには利尿作用がありますから、ダイエットにたいへん役立ちます。1リットルの水にハイビスカスの花を2〜3枚入れて煎じたものを、1日を通し好きな時に飲みましょう。

ココナッツ・ウォーター

ココナッツ・ウォーターは、ほかのどんな飲み物よりも、もっと効果的に水分補給を助けてくれるでしょう。また、身体の代謝を促進してくれる効果も期待できるでしょう。

こちらもお読みください『ココナッツウォーターの健康効果』

おわりに・・・

今日ご紹介したような飲み物は、日ごろから冷蔵庫に入っている食材で簡単に作ることができるものが多く、ダイエットをしている人の強い味方となるでしょう。それぞれの素材の効用を頭に入れ、毎日の食生活に取り入れてみましょう。ただし、食事だけでなく、定期的にエクササイズを行うこと、生活習慣を改善することも心がけましょう。