
ぜひこの記事でご紹介する食品をあなたの食生活に取り入れましょう! 効果はすぐに…
グレープフルーツは、日々の食生活に欠かせないビタミンの宝庫であるだけでなく、体内の脂肪を燃焼させるのに役立つ効果もあると言われています。
グレープフルーツを1日1個食べるだけで、健康的にも栄養的にも様々な利点があります。
風邪やインフルエンザの予防、血液循環の促進、また抗がん作用などが期待できます。
その摂取方法によっては、体重を減らす効果も期待できます。
今回はグレープフルーツの利点とそれを活用した食事法をご紹介します。
1日1杯のグレープフルーツジュースは、体内を浄化しながら多くの病気を予防することで生活の質を上げるのに役立つビタミンCの貴重な供給源です。
さらに詳しくご紹介します:
グレープフルーツ半分を食べると、150以上の植物栄養素を摂取することができます。
そしてこれらの多くが、心臓の健康維持と機能の向上に役立つと言われるフラボノイドです。
グレープフルーツ150gの栄養価は以下の通りです:
こちらの記事もご参考に:痩せる!食後のグレープフルーツジュース
グレープフルーツを活用する減量方法をご紹介します。
グレープフルーツを食べると満腹感が得られると同時に、強力な利尿作用があります。
また体内に蓄積された脂肪を燃やして体外への排出を促進するため、減量に高い効果を発揮すると言われています。
ただし、グレープフルーツダイエットは、断食のように食事を極端に制限する食事方法なので、3日以上続けてはいけません。
ダイエットを行う3日間は、体内の脂肪が燃焼されますが、それ以上続けると体内への必要な栄養補給が行われず、特に、鉄分やカルシウムなどの必要な栄養素を十分摂ることができません。
こちらの記事もご参考に:自然に脂肪を燃やしてくれる5つの食べ物
1日目
2日目
3日目
このダイエットを行うときは、1日2リットル以上の水を飲んでください。
グレープフルーツは利尿作用が強いため、継続的に水分摂取する必要があります。
食事と食事の間に空腹感を感じたら、健康的に満腹感を維持する効果のあるりんごを食べてください。
グレープフルーツダイエットは制限の多いダイエットです。
体重を減らす効果はありますが、3日以上行うと体が栄養不足になるため絶対に3日でやめてください
ただし月に2回など、間をあけて行うことは可能です。