オナカすっきり!
腸のデトックスに役立つジュース4選

朝ごはんは、腸を浄化するために欠かせません。腸を正しく機能させるには、温かいお茶かレモン水で1日をスタートしましょう。

現代人の多くが、なんらかの腸の悩みを抱えています。残念なことに、腸はまちがった食生活や、すわりがちなライフスタイル、その他の悪習慣の影響を受けやすい器官。これらの要因のせいで身体が毒素や老廃物をためこみ、その結果、浄化作用を担っているはずの腸やその他の器官が正しく機能しにくくなるのです。

腸を浄化して、毒素の排出をうながすことは、身体の浄化プロセスを助け、腸が持つ最も基本的な機能をすべて回復するのに役立ちます。腸を浄化し、放っておくと健康に重大な悪影響をおよぼす、腸内の老廃物をすべて取り除くための薬品やプログラムが続々と考案されているのはこのためです。

私たちの腸に悪い影響を与える、まちがった食生活やライフスタイルを改善する必要があることは言うまでもありませんが、健康を維持し、生活の質を向上させるには、積極的に腸の浄化をはかっていくことも大切です。今回は、薬品に頼らず自然に腸をデトックスするのに役立つ、生活上のヒントと生ジュースの作り方とをご紹介します。

腸を浄化し、毒素を排出するためのヒント

消化器系が正しく機能していない方、または慢性の便秘・ガス・腹部膨満感にお悩みの方は、腸の完全なデトックスを必要としているのかもしれません。次に挙げる生活上のヒントを参考にしてください。

  • 朝ごはんをしっかり食べる:朝ごはんは、腸と消化器系全般を浄化するために、非常に大切な役割を果たします。毎朝、温かいお茶かレモン水で1日をスタートすることをおすすめします。その後、オートミール・くだもの・野菜・ナチュラルスムージーなどを摂りましょう。
  • 便意があるときはおトイレに直行する:身体は、老廃物を排出する用意ができたら、必ずサインを送ってきます。そのサインを無視して長時間おトイレをがまんしていると、便秘やその他の腸の問題を引き起こしてしまうかもしれません。
  • おトイレでいきまない:医療専門家たちは、排便中にいきまないように勧めています。ふつうに呼吸し、排便があるまで気長にリラックスして待ちましょう。
  • ヘルシーな食生活をおくる:腸をきれいに保ち、老廃物を溜めないためには、食習慣に注意を払うことが非常に大切です。くだもの・野菜・全粒穀物など、抗酸化物質や食物繊維が豊富な食品をもっと食べるようにしましょう。
  • からだを動かす:運動も、身体のデトックスに非常に大切な役割を果たします。毎日、最低30分間運動すれば、消化と腸の健康にプラスになること請け合いです。

腸のデトックスに役立つ生ジュース4選

手作り生ジュースは、腸をデトックスし、消化機能を高めるのにたいへん役立ちます。この目的を達成するために、ぜひおすすめしたい4つの生ジュースレシピをご紹介しましょう。

オレンジ・桃・イチゴの生ジュースオレンジジュース

腸の健康を改善したい人にぴったりの生ジュース。ひんぱんに飲めば、消化器系にたまった毒素を排出し、消化プロセスを向上させるのに役立ちます。

材料:

  • オレンジのしぼり汁 2個分
  • 種を取った桃 3個
  • イチゴ 7粒

作り方と飲み方:

材料を全部ミキサーに入れて撹拌し、冷たくして飲みましょう。とっても美味しいですよ!

腸のデトックスに役立つグリーンジュース

グリーンスムージー1

腸と全身をデトックスするためには、このグリーンジュースもおすすめです。緑の葉野菜に含まれる成分が、呼吸器系・肝臓・腎臓・大腸の健康をうながしてくれます。

材料:

  • セロリの茎 2本
  • ニンジン 2本
  • ニンニク 1かけ
  • ビーツ 1個
  • パセリの小枝 3本
  • ロメインレタスの葉 4枚
  • ディルの小枝 2本

作り方と飲み方:

材料を全部よく洗い、ミキサーに入れましょう。水少々を加えると、撹拌しやすくなります。このジュースを、空腹時に飲みましょう。

リンゴジュース

リンゴ

新鮮なリンゴジュースも、腸を自然に浄化し、毒素を排出するのに役立ちます。このジュースをたっぷり飲むようにすると、肝機能を助け、腸の働きをよくしてくれますから、便秘などの問題を緩和できます。

作り方と飲み方:

ジューサーを使ってリンゴをしぼり、そのまま漉さずに、空腹時に飲みましょう。その30分後に、水をコップ1杯飲んでください。その後、1日をとおして1リットルのリンゴジュースを飲みましょう。

リンゴとニンジンの生ジュース

リンゴとニンジン

リンゴの持つ効能とニンジンの成分を組み合わせた、この美味しい生ジュースは、腸のデトックスに役立ちます。効果をあげるためには、このジュースを9日間毎日の飲むことをおすすめします。

材料:

  • リンゴ ½ 個
  • クレソン 1つかみ
  • ニンジン大 2本

作り方と飲み方:

材料を全部よく洗ってから、ジューサーでリンゴとニンジンをしぼります。これにクレソンを加えて、ミキサーで撹拌しましょう。空腹時に飲んでください。