毎朝温かいレモン水を飲む/10のメリット

8月 25, 2015

レモンには、何世紀も前から知られている健康上のメリットがあります。主なものを2つ挙げるとすると、強力な殺菌・殺ウイルス効果と、免疫システムを活性化する能力が挙がるでしょう。レモンジュースも、消化を助け、肝臓を浄化することから、ダイエットに役立つことが知られています。

レモンには、クエン酸、カルシウム、マグネシウム、ビタミンC、ビタミンP、ペクチンリモネンなど様々な成分が含まれており、免疫力を高めたり、感染症に対抗したりしてくれます。ここでは、毎朝温かいレモン水を飲む10のメリットについて見ていきたいと思います。

温かいレモン水をどうやって作るのか?

浄水を使って、沸騰させないように温めます。冷たい水を使うと、体の中で処理するために時間がかかり、必要なエネルギーの量も多くなるため、冷たいままで飲むことはやめましょう。新鮮なレモン、できれば有機栽培の物を使って、すでにパックになっているレモンジュースは使わないでください。温かい水の入ったグラスにレモン半分を絞り、朝一番で飲んで、空の胃袋に流し込みます。

温かいレモン水の効果

1.消化に良い

レモンジュースは、体から必要のない物質や毒素を除去します。唾液や消化液の中の塩素酸に似た分子構造をしているため、消化のために必要な酸である胆汁を肝臓が生成するのに役立つのです。レモンにはたくさんのミネラルやビタミンも含まれており、消化管の中で毒素を排出しやすくします。レモンジュースのこの消化に効く効果は、胃酸の逆流、げっぷ、胃の膨満感など、消化に関する諸症状も和らげます。アメリカがん協会は、小腸の動きを助けるため、がん患者さんたちに温かいレモン水を薦めています。

2.利尿作用が体を浄化する

レモンジュースは、体が排出する尿量を増やすため、望ましくない物質の除去に役立ちます。レモン水を飲むと、毒素がより早く外に放出されることになり、あなたの尿管を健康な状態に保ちます。レモンの中のクエン酸は、酵素の働きを最大化し、肝臓の働きを活性化し、解毒作用を助けます。

3.免疫システムを活性化する

免疫システム
ビタミンCが多く含まれるおかげで、免疫システムを強化する強力な味方になってくれます。

レモンにはビタミンCが多く含まれ、風邪の対策としては理想的です。カリウムも豊富で、脳や神経システムを活性化させます。カリウムは血圧を安定させるのにも役立ちます。レモンに含まれるアスコルビン酸(ビタミンC)には、抗炎症作用があり、喘息などの呼吸器系の症状を和らげます。体内の鉄の吸収を改善するためにも役立ちます。鉄は免疫システムにおいて重要な役割を果たします。レモンにはサポニンも含まれており、風邪やインフルエンザの予防に効果が有る殺菌作用があります。レモンには、身体が作り出す痰の量を減らす効果もあります。

4.pH値のバランスを調整する

レモンは、あなたの身体にとっては最もアルカリ性の強い食べ物の1つとなります。レモン自体は明らかに酸性ですが、身体の中ではアルカリ性になるのです(代謝されてしまうと、クエン酸は酸性を示さなくなります)。レモンには、クエン酸と同じぐらい多くのアスコルビン酸を含んでいますが、これは簡単に体内で代謝される弱い酸なので、レモンのミネラル成分が血液をアルカリ性にすることができます。人は、体内のpHが酸性のときに、病気になります。レモン水を日常的に飲むことは、体内の酸を除去することに役立ちます。その中には、関節の痛みやむくみの主な原因の1つである尿酸も含まれます。

5.肌を清潔に保つ

顔を洗う以外にも、手や脂っぽい肌を洗うために、レモンジュースは最適です。
顔を洗う以外にも、手や脂っぽい肌を洗うために、レモンジュースは最適です。

ビタミンCの成分は、他の抗酸化成分と同様に、シワやくすみを減らし、フリーラジカルに対抗します。ビタミンCは、アルカリ性の性質がニキビを引き起こすことで知られている種類の細菌を殺してくれるので、健康で明るい肌のためには欠かせないものです。実際に、直接塗るとシワやくすみが減少します。レモン水は血液中の毒素を浄化することもできるため、悩み知らずの肌になるため身体の内と外、両方から効果を得ることができます。レモンに含まれるビタミンCは、あなたの身体の中からあなたの肌を若返らせます。

6.エネルギーや気分を高める

人類が食べ物から受け取るエネルギーは、食べ物の原子や分子から来ています。食べ物の陽イオンが消化器官に入って、陰イオンと接触すると、反応が起こります。レモンは陰イオンの方が多く含まれている数少ない食べ物の1つで、消化器官に入ったときに、私たちの身体により多くのエネルギーを与えてくれます。レモンの匂いにも、エネルギーを高める作用があり、あなたの気分を高めてくれます。レモンジュースの匂いはあなたの気分を高めるとともに、頭をすっきりさせるのに役立ちます。レモンは、心配事やうつ状態を減らしてくれます。

7.治癒力を高める

レモンに含まれるアスコルビン酸(ビタミンC)は、身体の治癒力を高めてくれ、また、骨や接合組織、軟骨を健康な状態に保つために必要不可欠な栄養素です。前にも書いたように、ビタミンCには抗炎症作用もあります。すなわち、ビタミンCは健康を維持し、ストレスや怪我からの回復するために、必要不可欠な栄養素だということです。

8.息をさわやかにする

レモン、ミント、ヨーグルト:これらは口臭を取り除く素晴らしい仲間です。
レモン、ミント、ヨーグルト:これらは口臭を取り除いてくれます。

口臭を取り除く以外に、レモンは歯の痛みや歯肉炎を緩和します。クエン酸が歯のエナメル質を溶かすことがあることは覚えておいてください。そのため、レモン水を飲む前に歯を磨くか、飲んだ後しばらく経ってから歯を磨くことが望ましいです。また、レモン水を飲み終えた後に、浄水でうがいすることも良いでしょう。

9.リンパ系に水分を供給する

温かいレモン水は、身体に水分を供給し、失われた水分を補うことを通じて、あなたの免疫システムを助けます。体内の水分が不足しているときには、副次的な影響を受けることがあります。その影響には、疲労感や体が重い感じ、免疫機能の低下、便秘、エネルギーの不足、高血圧や低血圧、睡眠不足、頭が冴えない状態、などが含まれます。

10.ダイエットに役立つ

痩せるために役立つレモンの効果は、とてもよく知られ、評価されています。レモンには、素晴らしいデトックス作用や、炎症を抑える効果があります。抗酸化作用を持つビタミンCが大量に含まれています。
痩せるために役立つレモンの効果は、とてもよく知られ、評価されています。レモンには、素晴らしいデトックス作用や炎症を抑える効果があります。抗酸化作用を持つビタミンCが大量に含まれています。

レモンには、ペクチン繊維が豊富に含まれており、欲求に打ち勝つために効果があります。アルカリ性食品をより多く食べる人の方が、より早く体重が減少するということが、いくつもの研究で示されています。

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