オナカすっきり！/腸のデトックスに役立つジュース4選

腸を浄化して、毒素の排出をうながすことで、身体の浄化プロセスを助け、腸が持つ基本的な機能のすべて回復するのに役立ちます。

腸内に蓄積された老廃物をすべて取り除くための化学物質を多く含む製品やプログラムが続々と考案されているのはこのためです。

腸内を浄化してその機能を正常に保つためには、乱れた食生活やライフスタイルを改善する必要があることは言うまでもありませんが、健康を維持し、生活の質を向上させるには、積極的に腸の浄化を行うことも大切です。

今回は、腸を自然にデトックスするのに役立つアドバイスと生ジュースの作り方をご紹介します。

腸を浄化し、毒素を排出するためのヒント

消化器系が正しく機能していない方、または慢性の便秘・ガス・腹部膨満感にお悩みの方は、腸の完全なデトックスを必要としているのかもしれません。

次に挙げる生活上のヒントを参考にしてください。

• 朝ごはんをしっかり食べる：朝ごはんは、腸と消化器系全般を浄化するために、非常に大切な役割を果たします。毎朝、温かいお茶かレモン水で1日をスタートすることをおすすめします。その後、オートミール・くだもの・野菜・ナチュラルスムージーなどを摂りましょう。

• 便意があるときはトイレに直行する：身体は、老廃物を排出する用意ができたら、必ずサインを送ってきます。そのサインを無視して長時間トイレをがまんしていると、便秘やその他の腸の問題を引き起こしてしまうかもしれません。

• トイレでいきまない：医療専門家たちは、排便中にいきまないように勧めています。ふつうに呼吸し、排便があるまで気長にリラックスして待ちましょう。

• ヘルシーな食生活をおくる：腸をきれいに保ち、老廃物を溜めないためには、食習慣に注意を払うことが非常に大切です。くだもの・野菜・全粒穀物など、抗酸化物質や食物繊維が豊富な食品をもっと食べるようにしましょう。
• からだを動かす：運動も、身体のデトックスに非常に大切な役割を果たします。毎日、最低30分間運動すれば、消化と腸の健康にプラスになること請け合いです。

腸のデトックスに役立つ生ジュース4選

腸をデトックスし、消化機能を高めるの役立つ4つの生ジュースレシピをご紹介します。

オレンジ・桃・イチゴの生ジュース

腸の健康を改善したい人にぴったりの生ジュースです。

定期的に飲むことで、消化器系にたまった毒素を排出し、消化プロセスを向上させるのに役立ちます。

材料：

• オレンジ果汁　2個分
• 種を取った桃　3個
• イチゴ　7粒

作り方：

• 材料を全部ミキサーに入れて混ぜた後、冷たくして飲みましょう。

腸のデトックスに役立つグリーンジュース

緑の葉野菜に含まれる成分、呼吸器系・肝臓・腎臓・大腸の健康をうながし腸と体内のデトックスを行います。

材料：

• セロリの茎　2本
• ニンジン　2本
• ニンニク　1かけ
• ビーツ　1個
• パセリの小枝　3本
• ロメインレタスの葉　4枚
• ディルの小枝　2本

作り方：

• すべての材料をきれいに洗い、ミキサーに入れます。
• 水少々を加えると混ざりやすくなります。
• 空腹時に飲みましょう。

リンゴジュース

新鮮なリンゴジュースは、腸を自然に浄化し、毒素を排出するのに役立ちます。

肝機能を助け、腸の働きを促進することで、便秘などの問題を緩和します。

作り方：

• ジューサーを使ってリンゴをしぼり、そのまま漉さずに、空腹時に飲みましょう。
• 30分後に、水をコップ1杯飲んでください。
• 1日をとおして合計で1リットルのリンゴジュースを飲みましょう。

リンゴとニンジンの生ジュース

リンゴの持つ効能とニンジンの成分を組み合わせた、この美味しい生ジュースは、腸のデトックスに役立ちます。

このジュースを9日間毎日の飲むことをおすすめします。

材料：

• リンゴ　½ 個
• クレソン　1つかみ
• ニンジン大　2本

作り方：

• 材料を全部よく洗ってから、ジューサーでリンゴとニンジンをしぼります。
• クレソンを加えて、ミキサーで混ぜます。
• 空腹時に飲んでください。