その症状、水分不足かも?/水を十分飲んでいない時に現れる7つの症状

4月 3, 2017
肩こり・空腹感・若いうちから現れるしわ・目の下のクマ……これらはすべて水を十分飲んでいない証拠かもしれないということをご存知でしたか? コップ1杯の水を飲みながら、水分が足りないときに現れる症状について学びましょう!

ほとんどの人は水を十分に飲んでおらず、本人もそれを自覚しています。でも、水分不足が健康にもたらすマイナスの影響を十分に理解していないため、真剣にその問題と取り組もうとはしません。

水分が不足すると、お肌の問題や腰痛、空腹感などを引き起こすかもしれないってご存知でしたか?

今回は、最も一般的ではあるけれどあまり知られていない、十分な水を飲まないことから生じる7つの症状をご紹介します。

あなたは水を十分飲んでいますか?

一般的に言って、1日にコップ何杯分の水を飲めばいいかご存知ですか? (注意:これには食品に含まれている水分や、年齢・季節・活動量などは考慮に入れていません。)

答えは、1日にコップ8杯です。

たとえば朝食前にコップ2杯、昼間に3杯、午後から夜にかけて3杯飲めば十分です。消化を妨げるおそれがありますから、食事の間や直前・直後は多量の水を飲むのは避けましょう。

あなたはこれだけの水を毎日飲んでいるでしょうか? 以下のような症状が現れたら、水分が不足している証拠かもしれません。

1. 肩がこる

水を十分飲まない時に現れる最も意外な症状の1つは、肩こりです。中国の伝統医療によると、これは腎臓の影響だそうです。

首や肩がこわばっている時は、1日を通して水をたくさん飲むだけで治るかもしれません。

肩こりがひどい人は、水を飲む習慣をつけるようにしましょう。また、腎臓の機能を守るために、ハーブティーや玉ネギのスープを飲みましょう。

2. 乾燥肌・湿疹

カサカサに乾燥したお肌は、水分不足の典型的な症状です。弾力と透明感のある健康的な美肌を維持するためには、水分が欠かせません。ただ、乾燥肌は必須脂肪酸の摂取不足の場合にも現れます。

また、1日をとおして十分な水を飲むことで、湿疹を改善したり、完全になくすことも可能です。

3. 若いうちからできるしわ

老化の特徴は、身体の水分が失われること。

水分が失われると、お肌にしわが寄るのは避けられません。乾燥肌の人に若いうちから表情じわが現れやすいのはこのためです。

ですから水を飲むことは、ほとんどのフェイスクリームよりもずっと効果的なアンチエイジング療法なのです。

4. 目の下のクマ

目の下にできたクマを消すことは至難の業。目立たないようにお化粧でごまかすのが一般的な解決法です。

でも目の下のクマは、水分不足のサインかもしれません。

水を十分飲んでも目の下のクマが消えない場合は、なんらかの治療法やデトックス法を利用して、肝臓と腎臓の機能を改善しましょう。

5. 便秘

便秘は決して放置してはならない健康上の問題です。放っておくと慢性病になりかねない、他のさまざまな問題を引き起こしてしまうおそれがあるからです。

大切なことは便秘の原因をつきとめて、それを改善すること。たとえば、食物繊維の不足・感情的な問題やストレス・肝機能の低下などが考えられます。

食物繊維が豊富な食事をとっているのに便秘をする人は、水分不足かもしれません。

食物繊維をきちんと消化するためには、水を十分に飲まなければなりません。そうしなければ、どんなに食物繊維を増やしても便秘がひどくなり、お腹が張って苦しくなるだけです。

6. 腰痛

腰痛に悩まされている人はたくさんいます。筋肉の問題かもしれませんが、腎臓も腰のあたりに位置しているため、腰痛の原因となり得ます。

腰痛は、時には腎臓が炎症を起しているというサインか、腎臓結石の前触れだったりする場合があります。

原因が何かに関わらず、水を飲むことは、腎機能を改善したり、炎症を緩和したり、腎臓結石を排除したりするのに役立ちます。

7. ひどい空腹感

減量しようとしているのに食欲をコントロールするのがむずかしいと感じているなら、いつもお腹をすかせ間食したいと思う理由の1つは水分不足である、ということを覚えておく必要があります。

のどが渇く時、私たちは身体が何を必要としているのかわからず、代わりに食べ物を選ぶことがあるのです。

水を十分飲んでいないためにひどい空腹感を感じているのかどうかを知るための最善の方法の1つは、お腹がすいたなと思ったら、コップ1杯の水を飲むことです。

また、食事の30分前にコップ1杯の水を飲む習慣をつけてもいいでしょう。

その効果にびっくりするかもしれません。さっそく試してみませんか?!

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