喉の痛みを解消する自然療法

今回ご紹介する自然療法の一つを使ってうがいをする場合、液体を飲みこまないように注意してください。うがいをした液体には、喉の痛みの原因となるバクテリアが含まれているため、うがいの後は必ず吐き出してください。

喉の痛みには、刺激、かゆみ、不快感などが伴うことが多くあります。そして痛みを感じているときに、ある特定の種類の食品を食べたり飲んだりすると、症状が悪化する可能性があります。

咽喉炎は、抗生物質や様々な自然療法で治療できますが、医師の治療の指導のもとで、補完的に今回ご紹介する自然療法をお試しください。

塩を入れたぬるま湯でうがいをする

昔から多くの人に愛用されている方法が、塩水を使ったうがいです。

喉の痛みを和らげながら、粘液を分解して喉の腫れを軽減するのに役立ちます。

材料

• 塩　小さじ　1/2（3 g）
• ぬるま湯　1カップ（250ml）

使用方法

• 塩をぬるま湯に加えてしっかりと混ぜてください。
• 数秒間うがいをした後、必ず吐き出してください。
• 飲み込んだりもう一度うがいを行なってはいけません。
• 症状が緩和されるまで、1時間に1回うがいを繰り返すことをお勧めします。

ホットレモン

なぜならこの飲み物は高い効果を発揮するからです！

材料

• レモン果汁　1個
• ハチミツ　大さじ1杯（25g）
• 水　1カップ（250ml）

使用方法

• お湯の中にレモン果汁とハチミツを加えてよく混ぜてから飲んでください。
• 非常に効果的ですが、過度に使わないことが重要です。

ハチミツ

あらゆる種類の健康問題を解消する自然療法に使用されるハチミツですが、喉の痛みも例外ではありません。

ハチミツは咳を抑えながら喉の痛みを和らげるのに役立ちます。ハチミツが喉を覆うことで、咳を引き起こす原因となる刺激を一時的に落ち着かせる効果があります。

• 一般的に、夜間の咳や喉の痛みを和らげ、睡眠の質を改善するためには、就寝時に小さじ2杯（15g）のハチミツを摂取することをお勧めします。
• 寝る前にハチミツを摂取すると重度の咳の症状が落ち着き、ぐっすりと眠ることができます。
• ハチミツ小さじ1杯（7.5 g）を飲み物に加えたり、日中小さじ1杯分のハチミツを飲むこともできます。

注意事項：ボツリヌス中毒の危険があるため、1歳未満の子供にハチミツを与えてはいけません。

セージ

ハーブ療法として使用するセージ茶は、様々な喉の痛みや辛さを解消するのに非常に有効です。

短期間で高い効果を発揮することでも知られるセージには、シネオール、ボルネオール、カンファー、ツヨンなどの化合物が含まれており、これらが喉の痛みを和らげて、喉の腫れや炎症を軽減するのに役立ちます。

材料

• 乾燥したセージの葉　小さじ1（5g）または新鮮なセージの葉　スプーン1（15g）
• 水　1カップ（250ml）

使用方法

• 水を沸騰させたら、乾燥したセージまたは新鮮なセージを加えます。
• 10~15分間かけて抽出し、濾してからお茶として飲みます。
• お好みでレモンやハチミツを加えることができます。

注意事項：妊娠中または授乳中の女性はセージの摂取またはセージを原料にしたサプリメントの摂取は避けてください。

咳止めキャンディー

咳止めキャンディーは、自家製のものでも市販品でもどちらも喉の痛みの緩和に役立ちます。 特にユーカリやミントなどの爽やかな成分を含むものは、喉の痛みを和らげる唾液の生成を刺激するためおすすめです。

シャワー

喉に最も有害なのは乾燥した空気です。 だからこそ冬場は加湿器を使うなどできるだけ喉の保湿を心がけてください。

家の中の空気が乾いたり乾燥した場所に長時間いた日は、熱めのお湯でシャワーを浴びてください。

シャワーを浴びなくても蛇口からお湯を出したままの状態にして浴室を水蒸気で満たしたら、1分間浴室に座るのも保湿効果があります。

レモン水を使ったうがい

喉の痛みを解消するのに優れた自然療法は、レモンで作ったうがい液で朝起てすぐと就寝前にうがいを行うことです。

材料

• 水　4カップ（1リットル）
• 玉ねぎ（中）1個
• レモン果汁　3個分
• ハチミツ　大さじ1（25g）

使用方法

• 水を沸騰させたら玉ねぎを加えて7分間煮てください。
• 玉ねぎを濾して水を取り出したらレモン果汁とハチミツを加えます。
• 出来上がったうがい液で1日2回うがいをしてください。
• うがいをした後の液体を飲みこまないように注意してください。

水と塩、または水で薄めた酢でうがいをすることは、喉の炎症や痛みを和らげるのにも最適な方法です。

今回ご紹介した自然療法を積極的に試してください。