喉の痛みに効く6つの食材

· 11月 24, 2017
喉の痛みに効く物をお探しですか? 蜂蜜は喉をスッキリさせ、痛みを抑えるだけでなく、ウイルスや細菌から身を守るバリアを作り、炎症を抑える効果もあります。

扁桃腺や呼吸器系が感染症を起こしている時に起きる喉のイガイガは、不快以外の何ものでもありません。

喉が焼けるような症状や炎症が起こると物を飲み込むのも辛くなります。

喉の痛みそのものは深刻な問題ではないものの、早めに治療を行い、他の症状や病気を併発するのを防ぐことが大切です。

医師の診察と治療による処方薬以外にも天然の食材を使った、喉に潤いを与えて炎症を抑えながら、喉の痛みや違和感を緩和する方法がいくつかあります。

今回は、その中でもおすすめの6つの食材をご紹介します。喉に異変を感じたら、ぜひお試しください。

喉の痛みに効く6つの食材

1、ミント

ミントティー

ミントには抗菌性と抗炎症作用があるので、喉が感染症を起こしている時にバクテリアとウイルスの成長を妨げる働きがあります。

ミントをお茶にして飲むことで免疫力も上がり、気管支に痰などが絡まっているのを改善する事ができます。

材料

  • 水 250ml
  • ミントの葉 10g

作り方

  • 水を沸騰させ、ミントの葉を入れます。
  • 10分待ってから漉して飲んでください。

おすすめ

  • 1日に2回から3回、少しずつ飲むようにしましょう。
  • レモン果汁を足して、うがい薬として使う事もできます。

2、はちみつ

はちみつは、天然の抗生物質の中でも効果のあるひとつと言われています。

はちみつに含まれている糖分と酵素が炎症を起こしている組織の痛みを和らげ、ウイルスによる攻撃に対するバリアを作るため、喉の感染症によるいがいの緩和にぴったりです。

材料

  • はちみつ 大匙2
  • 水 250ml

作り方

  • 温かい水にはちみつを溶かしてください。

おすすめ

  • 痛みが治まるまで1日に2回飲むようにしましょう。

3、ショウガ

ショウガ茶

ショウガの辛み成分、ギンゲロールには抗炎症作用と抗菌作用があるので、喉の炎症による痛みなどによく効きます。

患部を温めてくれるので、痰などを抑えるのにも効果的です。

材料

  • おろしショウガ 小さじ1
  • 水 250ml

作り方

  • おろしショウガを沸騰させたお湯の中に入れたら蓋をします。
  • 10分置いたら、漉してから飲むようにしましょう。

おすすめ

  • 喉に違和感を感じたらすぐに飲むと良いでしょう。
  • 必要に応じて、1日2回から3回飲むようにしましょう。

4、ターメリックと牛乳

ターメリックと牛乳の組み合わせは、古くから抗炎症薬として使われてきました。

この2つには、気道と肺に良い栄養素が豊富に含まれています。

ターメリックの有効成分クルクミンが喉のかゆみを抑え、細菌やアレルギーに対するバリアを作ります。

材料

  • ターメリックパウダー 小匙1
  • 牛乳 250ml
  • はちみつ 大匙1

作り方

  • 温めた牛乳にターメリックパウダーを入れ、はちみつで甘みを付けてください。

おすすめ

  • 痛みが引くまで1日1回飲むようにしましょう。

5、サルビア

サルビアティー

収斂性と去痰力のあるサルビアの葉は、喉の痛みを抑えるのに非常に効果的です。

含まれる抗菌成分が感染症を抑え、抗炎症作用が患部の回復を助けます。

材料

  • サルビア 10g
  • 水 250ml

作り方

  • 沸騰させたお湯にサルビアの葉を入れ、10分間置いてください。

おすすめ

  • 口にサルビア水を含み30秒間うがいをしてください。飲み込まないように気を付けてください。
  • 1日3回うがいをするようにしましょう。

こちらもご覧ください:のどの痛みを和らげる3つの方法

6、リンゴ酢

リンゴ酢に含まれている自然の酸が喉のpHレベルを調整し、痒みと痛みを改善してくれます。

他のご紹介したものと同じようにリンゴ酢にも去痰効果と抗菌効果があり、気管が感染症を起こしている際に、その感染を鎮めてくれる効果があります。

こちらの記事もご参考に:アップルサイダービネガーの効能/スプーン1杯でOK!

材料

  • リンゴ酢 大匙1
  • 水 250ml
  • はちみつ 大匙1

作り方

  • 温かいお湯にリンゴ酢を混ぜ、そこにはちみつを溶かして完成です。

おすすめ

  • 空腹時に飲むようにしましょう。必要に応じて1日2回飲むと良いでしょう。

喉の痛みでお困りですか?

喋るのが辛くなったり、物を飲み込むのも辛くなる前に、是非今回ご紹介した6つの食材を利用して喉の痛みを和らげてください。