クランベリージュースが体にもたらす健康効果

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クランベリージュースの抗酸化パワーはほうれん草よりも強いことをご存じでしたか？　この記事では、クランベリーの素晴らしい効果を見ていきましょう！

によってレビューと承認されています。栄養士 Eliana Delgado Villanueva.

によって書かれた Okairy Zuñiga

最後の更新： 17 12月, 2022

クランベリーは、ここ2〜3年、スーパーでクランベリージュース見かけられることが増えてきました。でも、このジュースは果たして体に良いのでしょうか？他のソフトドリンクのように体に悪くはないのでしょうか？

クランベリージュースは体に良いとされています。しかし飲み過ぎは禁物。また、選ぶ時は100％天然のものを選ぶことが大切です。ラベルをよく読み、甘味料や保存料が入っているものは避けましょう。

クランベリーはとても小さいフルーツですが、それにもかかわらず果汁はたっぷり。このジュースのもつ抗酸化物質は、食生活を豊かにしてくれます。実は、クランベリーにはブロッコリーやほうれん草よりも栄養が含まれているのです。子どもにはクランベリージュースを小さめのグラスに1杯飲ませてあげると良いかもしれません。

この記事では、クランベリージュースを飲むことで得られる効果をご紹介します。

抗がん＆抗腫瘍効果

この効果の秘密は、クランベリーに含まれているポリフェノール。ポリフェノールには、腫瘍の発達や拡がりを緩やかにする力があり、特に肺、胸、結腸、前立腺の腫瘍に効果があると考えられています。

体内に腫瘍が形成されるもうひとつの要因は、血餅です。

クランベリージュースには高含有のサリチル酸も含まれ、血餅を引き起こす炎症を緩和する効果があるかもしれません。

また、フラボノイドによって有害な細胞の成長を抑えてくれるかもしれません。天然のクランベリージュースが腫瘍の発達を抑えたり、がんの拡がりを遅らせたりするかもしれないと考えられているのはこのためです。

虫歯予防

厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』「統合医療」情報発信サイトによると、『わずかな基礎研究の結果ですが、クランベリーには抗酸化特性があり歯垢（歯周病の原因）を減らす可能性があることも示唆』されているそうです。

クランベリーにはプロアントシアニジンという栄養成分が入っています。プロアントシアニジンには、歯に付着している有害なバクテリアの活動を緩やかにし、酸の生成を抑えるという特徴があるため、歯を歯周病から守ることができます。

また、歯垢の蓄積を予防する効果も期待できるでしょう。

クランベリージュースを飲み、口の中を清潔に保つことが、口内の健康を守るための最適な方法です。しかし、砂糖や甘味料を含み加工されたジュースでは効き目がありませんので注意しましょう。

骨や歯を強化

クランベリージュースにはカルシウムもたっぷり入っています。骨粗しょう症でお悩みの方は知っておくと良いかもしれません。毎日グラス半分ほど飲むと良いでしょう。

クランベリージュースを販売しているブランドは、カルシウムを加えていることが多いようです。

こういったものを飲む場合は、砂糖の量が最も少ないものを選ぶことをおすすめします。

砂糖の量を見ると、ナチュラルジュースでさえも避けたくなってしまうかもしれません。

しかし、ほんの少しの量で大きなダメージを防ぐことができるのです。

天然の糖分だけが入っているものを賢く選ぶようにしましょう。

こちらもお読みください『骨を強くする/ナチュラル素材の栄養ドリンク』

心臓の健康向上

クランベリージュースにはフラボノイドも豊富に含まれているため、心疾患のリスクを抑える効果が期待できるかもしれません。

フラボノイドには抗酸化作用がありますので、動脈硬化のような病気を予防してくれるかもしれません。動脈硬化は、血中の脂肪やカルシウム、コレステロールが蓄積し、動脈が塞がれる病気です。

動脈硬化の危険性は、血液の流れが阻害されてしまうところにあります。身体のある部分に十分な酸素が回らなくなってしまうためです。しっかりとした治療を受けなければ、心臓発作や脳卒中などの深刻なトラブルにつながることがあります。

クランベリージュースには他にも、血中の有害物質をキレイにしれくれる効果があります。これは肝臓トラブルの予防にもつながると考えられます。

肥満対策

クランベリージュースを飲むと、クランベリー本来の酸によって蓄積した脂肪を除去することもできます。

しかし、これを飲んだからと言って、運動を怠ってよいわけではありません。また、バランスのとれた食事も必要です。

バランスのとれた食生活を送ることで、かえって不必要な脂肪分を摂り続けなくて済むのです。さらにエクササイズも行えば、すでについてしまった脂肪を取り除くことができます。

このジュースは、体に蓄積した脂肪を減らすための助っ人になってくれるでしょうが、もちろん、飲むだけで何キロも瘦せられる魔法のドリンクではありませんよ。

こちらもお読みください『ココナッツが肥満に効く？』

１日にグラス半分のクランベリージュースで健康に

この記事を読んでいるとクランベリージュースを飲みたくなってきたのでは？しかし、クランベリージュースは飲む分量に注意する必要があります。

甘すぎて、なかなか味に慣れないという人も多くみられます。そういう方は、スムージーにしたり水で薄めたりすると良いでしょう。

炭酸が好きでソフトドリンクが止められないという方は、代わりにこのレシピを試してみてください。

材料

クランベリージュース　カップ２
無糖炭酸水　１/２カップ
氷　お好みで

作り方

材料を全てよく混ぜたら、さわやかなジュースの出来上がり。いつものジュースよりずっと健康的です。
お好みに合わせて、クランベリージュースの量を調節しましょう。