綺麗に日焼するためには/何を食べたらいい？

食事や栄養の状態と日焼けは関係あるのでしょうか？

こんがり健康的で綺麗な日焼けを目指す時には、今回の記事を参考にしてください。

医者や専門家は、長時間の日光浴はすすめませんが、ある特定の食品を摂取することで、早く日焼けができる可能性が高まります。

逆に、食生活が日焼けを阻止してしまっている可能性があります。

綺麗に日焼けするためには何を食べたらいいのでしょうか？

マンゴとその他のフルーツ

マンゴーはビタミンＡを多く含んでいることから、日光をあびても健康的に日焼けすることを助ける働きがあります。

また桃、メロンも同じくビタミンＡを多く含みます。

スイカはビタミン類だけではなく、水分を多く含むため日光を浴びた皮膚や体に水分補給するなどの良い影響を与えます。

またすいかにはビタミンＢ、Ｂ６が多く含まれるため、日焼けを促進する効果が高まります。

人参とその他の野菜

生の人参に多く含まれるカロチンは綺麗な日焼けにとっては最もかかせない成分です。

人参に含まれるベータカロチンは体内に入ると、日焼けのし過ぎを防ぐビタミンAに変換されます。

カロチンは肌の褐色化によく効くメラニンを生成を助け、そのため日焼け用化粧品にも多く利用されています。

その他似たような効果のある野菜としてピーマン、カボチャ、トマトなどがあります。

卵

卵にビタミンA,B,D,E等の体や肌の再生、活性化を助ける成分が豊富に含まれています。

白身部分にはそのほかにもビタミンB６、オメガ３－６などの綺麗な日焼けを助ける成分があります。

少量のチーズ、特に白チーズを加えることによってカルシウムを補給し、日焼けをさらに促進する効果が高いと言われています。

オリーブオイル

食材に火を通すことによってさらに綺麗な日焼けの効果を高めることができます。

肉、魚類にオリーブオイル、赤ワイン、しょうゆ、バルサミコ酢などがそうです。

脂身の少ない肉、オリーブオイルと不飽和脂肪酸を含む油は肌の活性化を促進しながら、肌の保湿など内部から働きかけます。

柑橘類、パセリ、クレソンなど もお勧めです。