毒素を排出する６つのデトックススムージー

ご紹介するスムージーで、毒素の排出だけでなく、体重を数キロ落とすこともできちゃいます。

によってレビューと承認されています。 医者 Maricela Jiménez López.

によって書かれた 編集チーム

最後の更新： 06 12月, 2022

空気中や食べ物の中…毒素はあなたを取り巻く環境に潜んでいます。

感染に対する体の防御力が毒素によって変化し、慢性疾患への抵抗力が弱まります。ときに、バランスの取れた食生活を保つだけでは、毒素を寄せ付けないようにするのに十分ではないのです。

今日は、毒素の排出を促す効果が期待できる6種類のスムージーをご紹介しましょう。

毒素を排出する６つのスムージー

果実と野菜が持つ活性成分とたっぷりのビタミンと栄養素は、デトックスのための完璧な材料になるのです。

1. オレンジ&きゅうりのスムージー

材料

• オレンジ  2個 (300 g)
• きゅうり  ½本 (150 g)
• ほうれん草の葉  10枚 (100 g)
• セロリ 50 g
• パイナップル  1切れ (120 g)
• はちみつ  大さじ1(5 ml)

作り方

• オレンジを絞り、絞り汁をブレンダーに入れる。
• きゅうりの皮をむかずに加え、パイナップルとセロリも加える。
• 5分間ブレンダーで混ぜる。
• ほうれん草の葉も加え、混ぜ続ける。
• スムージーをグラスに注ぎ、はちみつを加え、できたてを飲む。

2. 青リンゴスムージー

材料

• 青リンゴ　1個 (200 g)
• セロリ  4本 (200 g)
• きゅうり  1本 (300 g)
• ほうれん草の葉　10枚 (100 g)
• スイスチャードの葉　2枚 (50 g)
• レモン　2個 (200 g)
• 生姜　150 g

作り方

• 青リンゴを切り、ブレンダーに入れる。
• セロリ、きゅうり、ほうれん草、スイスチャード、生姜も加える。
• 5分間ブレンダーにかける。
• ボウルにレモンを絞り、別のコップに入れたスムージーに加える。
• ブレンダーでなく、ジューサーに全材料（レモン以外）を入れて作ることもできます。
• 1週間、朝食前に飲むとデトックスに最も効果的です。

3. クランベリージュース

材料

• クランベリージュース  250 ml
• 水  1.5 ml
• 粉末シナモン  大さじ½ (20 g)
• おろし生姜  小さじ1(10 g)
• ナツメグ  小さじ1(10 g)
• オレンジの絞り汁　125 ml

作り方

• クランベリージュースと水を沸騰するまで火にかける。
• 弱火にし、シナモン、生姜、ナツメグを加える。15分間熱する。
• 室温まで冷まし、オレンジの絞り汁を加える。
• 7日間続けて朝に飲むと、毒素の排出を助けてくれるでしょう。

4. パイナップル＆マンゴースムージー

材料

• マンゴー  1個 (300 g)
• パイナップル　3切れ (300 g)
• 氷　5粒
• 低脂肪ヨーグルト  お好みで

作り方

• 氷をブレンダーに入れて少し砕く。
• マンゴーの皮をむいて切り分け、ブレンダーに加える。
• パイナップルを加える。
• 材料がよく均一に混ざるまでブレンダーにかける。
• ビタミンが酸化する前に、スムージーができたらすぐに飲む。
• デトックスの効果を高めるために、お好みでヨーグルトを加えても良いでしょう。

5. ビーツ+りんご+みかんのスムージー

材料

• 火を通したビーツ  1個 (200 g)
• みかん　200 g
• りんご大　 1個 (300 g)
• 水  250 ml

作り方

• ビーツとりんごを皮が付いたまま小さく切る。
• ビーツ、りんご、水をブレンダーの「中」スピードで３分間混ぜる。
• スライスしたマンダリンオレンジを加える。
• スムージーを濾し、すぐに飲む。

とってもスッキリするスムージーで、デトックスに効果が期待できるでしょう。

6. オレンジ+パイナップル+ミント ジュース

材料

• オレンジ  400 g
• パイナップル  ２切れ (200 g)
• ミントの葉  ３枚 (20 g)
• 水  250 ml

作り方

• オレンジを絞り、ブレンダーに入れる。
• パイナップル、ミント、水を加える。
• 均一に混ざるまでブレンダーにかける。
• さらにスッキリした味わいにしたいなら、氷を3個入れる。
• 少なくとも1日1杯は3日間飲む。