毒素を排出する4つのシェイク
私たちの体内では、健康を維持するために毒素を体外に排出する作業が行われますが、毒素が過剰に蓄積されると排出が簡単に行われない状態が続きます。そのため、たとえ体内機能が正常に働いていても、毒素の排出を促進するためのサポートが必要になることがあります。
最も大切なのは、体内に毒素を蓄積するような食生活やライフスタイルを送らないことです。乱れた食生活やライフスタイルは毒素の排出を複雑化して、健康に悪影響を及ぼします。
幸いにも、健康を維持するために高い効果を発揮するデトックスハーブがあります。これらを活用して自然な方法で体内をデトックスすることができます。
本記事で詳しくご紹介します。
1. 腎臓から毒素を取り除くバジルシェイク
腎臓は血液を浄化するという大切な役目がありますが、加工食品などにダメージを受けやすい器官でもあります。バジルはこの腎臓に蓄積された毒素を取り除くのに役立つハーブです。
バジルを摂取すると、腎臓が長期的に正常に機能します。
すでに腎臓の炎症や腎結石ができている方はすぐにお試しください。またバジルシェイクを飲むことに加えて、加工品や塩分の摂取をやめることが大切です。
材料
- アーモンドミルク 1カップ
- 皮をむいたマンゴの角切り 1/2個分
- バナナ 半分
- 氷 2個
作り方と摂取方法
- すべての材料をブレンダーに入れて混ぜます。
- 栄養素が酸化しないように、出来上がったらすぐに飲んでください。
- 果物が含まれているため、運動前または朝に飲むのをお勧めします。
- エネルギーの補給効果もあるこのシェイクはカロリーが高いため、飲む時間を必ず守ってください。
こちらの記事もご参考に：バジルティーを毎日飲むと良い8つの理由
2. 体内の重金属をデトックスするパクチーシェイク
世界中で様々な料理の風味づけに使われているパクチーは、水や食品などを通じて体内に蓄積される重金属などの毒素を体外に排出する効果があります。
私たちが気づかないうちに様々な場面で重金属などの毒素が体内に侵入し、私たちが考える以上に体内に蓄積されています。
パクチーの風味が苦手という方もいますが、柑橘系の果物とパクチーの組み合わせで、健康に高い効果を発揮するおいしいパクチーシェイクが出来上がります。
材料
- 新鮮なほうれん草 1カップ
- 洗浄済のパクチー 1/2 カップ
- 水 1 カップ
- レモン果汁 1個分
- 生姜 1 cm
作り方と摂取方法
- すべての材料をブレンダーに入れて混ぜます。
- 出来上がったらすぐに飲んでください。
作るのがとても簡単な美味しいジュースです。味が苦手な方は、グレープフルーツなどの柑橘系の果物を増やしてください。
3. 結腸の健康を促進するミントシェイク
結腸が毒素の影響を受けると、消化器系の問題が生じます。毒素を体外に排出することで、腎臓の健康を維持しながら、結腸も健康に保ちます。
ミントの葉には2つの働きがあります：
- 結腸に蓄積された毒素を体外に排出
- 毒素の蓄積を予防するための消化機能を改善
これらの機能に加え、肌の調子を整える効果もあるミントは、フェイシャルクレンザーなどの成分としても使われています。
材料
- 冷凍イチゴ 6個
- ギリシアヨーグルト（プレーン）1 カップ
- ココナッツミルク1/2 カップ
- ハチミツ 大さじ1
- ミントの葉（消毒済）10枚
作り方と摂取方法
- すべての材料をブレンダーに入れます。
- クリーム状になるまでしっかりと混ぜ、出来上がったらすぐに飲んでください。
おいしくクリーミーなシェイクなので、甘いものがやめられない方にはミルクシェイクなどの代わりとして楽しむことができます。
特に朝食と昼食の間に小腹がすいてエネルギーが不足している時にお勧めです。
こちらの記事もご参考に:大腸の洗浄効果のある5つの食べ物
4. 解毒効果のあるパセリシェイク
食生活が乱れて腎臓や肝臓に問題が起こっていませんか？
パセリには腎臓と肝臓の両方を同時に浄化する効果があります。医師の指導による健康的な食生活を送りながら、パセリシェイクを食事に加えてください。
パセリシェイクはとても冷たくおいしいシェイクですので、暑い日にもお勧めです。
材料
- 水 1 カップ
- パイナップルの角切り 1 カップ
- きゅうりのみじん切り 1/2 本
- 冷凍バナナ 1/2本
- パセリ 1 カップ
- 氷 1 個
作り方と摂取方法
- すべての材料をブレンダーに入れて混ぜます。
- 出来上がったらすぐに飲みます。
今回ご紹介したシェイクには、長期間にわたる健康維持効果があります。新鮮で高品質の材料を使ったシェイクを飲み、適切な運動を継続することで、果物から摂取する栄養素が効果的に働きます。
引用された全ての情報源は、品質、信頼性、時代性、および妥当性を確保するために、私たちのチームによって綿密に審査されました。この記事の参考文献は、学術的または科学的に正確で信頼性があると考えられています。
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