腎臓デトックスに役立つ/おいしいジュースレシピ
腎臓は泌尿器系の中で最も大切な臓器。
腎臓は水・塩・電解質をろ過・吸収・再吸収することを通して尿を生成します。
このため、腎臓は日常生活によく見られる毒素に特にさらされやすいのです。体内に毒素がたまってしまう要因として次のものが挙げられます：
- まちがった食生活
- 医薬品の使いすぎ
- 飲酒・喫煙
もし腎臓を正しく浄化しなければ、カルシウムなどの物質が過剰にたまり、腎臓結石ができてしまう可能性があります。
この問題を防ぐため、 100 ％ナチュラルなフルーツジュースや野菜ジュースを飲むことをおすすめします。そうすれば、その他の化学物質にさらされることなく、腎臓から余分なものをすべて排出することができるでしょう。
今回は腎臓のデトックスに役立つジュースレシピをご紹介します。美味しいうえに、作り方もとってもカンタン。毎日の食生活にぜひ取り入れたい飲み物です。
1. スイカとレモンのジュース
スイカの92%は水分ですから、腎臓を浄化し、腎臓結石を防いだり、小さな結石を排出したりするために最適のくだものです。
また、スイカはカリウムが豊富です。このミネラルは腎臓結石を溶かし、 老廃物が尿路を通りやすくする のに役立ちます。
このスイカに、すぐれた毒素排出作用があるレモンを組み合わせることで、腎臓デトックスにぴったりのすばらしいジュースができあがります。
特に夏の暑い日におすすめのおいしい飲み物です。
材料
- スイカをきざんだもの カップ1杯（220 g）
- レモン 1個
作り方
- 刻んだスイカから種を取りのぞき、ミキサーに入れましょう。
- 次にレモンの皮をむいて種を取り、スイカといっしょにミキサーに入れます。
- ガーッと撹拌したらできあがりです！
このレシピには水を加える必要はありません。スイカには水分がたっぷり含まれていますし、水を足すと味が薄くなってしまいます。
冷たいジュースがお好きな人は、氷を入れるか、スイカを2~3時間冷凍庫で凍らせてから作るとよいでしょう。
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2. ニンジンとキュウリのジュース
ニンジンとキュウリのコンビは腎臓の健康を守るのにぴったりです。
この2つの野菜の組み合わせは、身体から過剰な尿酸を排出する手助けをしてくれます。
また、腎臓デトックスを助け、身体にビタミンやその他の栄養素をたっぷり提供してくれます。
腎臓は血液をろ過して浄化する役割を担っています。腎臓が病んできちんと血液を浄化できなければ、身体にさまざまな症状が現れ始めます。吹き出物やその他のお肌の問題もその1つです。
このジュースは腎臓から不純物を排出するだけでなく、輝くお肌作りにも役立ちます。
材料
- ニンジン大 1本
- キュウリ大 1本
- 水 カップ1/2杯（125 cc）
作り方
- ニンジンとキュウリの皮をむき、撹拌しやすいように小さく切ります。
- ミキサーに入れて水を加え、撹拌してください。
- できあがったらこし器を通し、キュウリの種を取りのぞいてから飲みましょう。
3. ビーツ・赤キャベツ・セロリのジュース
ビーツは肝臓と胆のうの健康を守るのに大いに役立つ野菜。同時に、腎臓から過剰な毒素を排出する手助けもしてくれます。
ビーツと赤キャベツとセロリは、天然の抗真菌剤および抗炎症剤としての作用があるため、感染症から身体を守ります。
材料
- 皮をむいてきざんだビーツまたは二十日大根 カップ1杯（115 g）
- 赤キャベツ カップ1杯（80 g ）
- セロリの茎 1本
- 水 カップ1/2杯（125 cc）
作り方
- 材料をすべてミキサーに入れて撹拌してください。
- できたジュースはこし器を通し、残ったつぶつぶを取りのぞいてから飲みましょう！
4. リンゴとセロリのジュース
セロリは利尿作用がある野菜ですから、腎臓のデトックスにぴったりです。
ここではリンゴと組み合わせます。リンゴも腎臓の問題を解消するのにすぐれた効果を発揮します。とってもおいしいジュースですから、毎日飲みたくなること請け合いです！
材料
- セロリの茎（葉と根元の部分も含む） 1本
- リンゴ 3個
- 水 カップ1/2杯（125 cc）
作り方
- セロリを薄く切り、ミキサーに入れます。
- リンゴは種をとって刻みます。皮はそのまま残しておきましょう。
- リンゴと水もミキサーに加えて撹拌します。
- こし器を通したジュースをコップに注ぎ、氷とミントの葉を入れて飲みましょう。
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ナチュラルな腎臓デトックス法を選びましょう
ここにご紹介したジュースは腎臓のデトックス以外にもさまざまな効能があります。ただし、ヘルシーなライフスタイルを維持していなければ、あまり効果は期待できません。
身体の各部と同じく、腎臓もたくさんの栄養を必要とします。揚げ物や脂っこい食べ物は避けましょう。
これらのジュースは、ヘルシーな食生活の代わりになるのではなく、強化してくれるということを覚えておいてください。
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