パイナップルとセロリで作る/美味しいダイエットスムージー

9月 23, 2016
パイナップルとセロリは、どちらも利尿作用と抗炎症作用があります。この二つを組み合わせることで、健康を守るだけでなく、ダイエットにも役立つ美味しいドリンクができあがります。

パイナップルとセロリのスムージーは、作り方もカンタンですし、満腹感を与えてくれます。ビタミンたっぷりで浄化作用と薬用効果があるうえ、とっても美味しいので、ムリせず体重を減らすのに役立ちます。

もちろん、しっかりと体重を減らすためには、このスムージーを飲むだけでは十分ではないことを覚えておく必要があります。

健康的でバランスのとれた食生活を守り、毎日エクササイズを実行することが大切です。そのうえで、このダイエットスムージーをサプリメントとして大いに活用しましょう!

今回はパイナップルとセロリのスムージーの効能と作り方とをご紹介します。さっそく試してみませんか!

ダイエットに役立つパイナップルとセロリのスムージー

世の中には、みるみるうちにやせると謳った、さまざまな「ミラクルダイエット」に関する情報が氾濫しています。まちがった情報におどらされ、高いダイエット食品を購入したり、ムリなダイエットで体をこわしたりしないように、以下のポイントを押さえておくことが大切です。

  • 種々のアレルギーや体質・代謝効率のちがいなど、私たちの体はそれぞれ異なっています。ですから減量を実行するに当たり、自分の体に合う健康的なダイエット法を選ぶ必要があります。
  • 減量を極端な食事制限と結びつけてはなりません。不安感を抑え、体の自然のリズムを守るため、きちんとした食事をとり、十分な運動を行う必要があります。
  • 体重を減らすためには、モチベーションが必要です。友達や家族といっしょにダイエットすれば、お互いに励まし合い、がんばることができるでしょう。
  • 今回ご紹介するパイナップルとセロリのスムージーは、1日のスタート時と、ランチタイムにぴったりです。
  • ご存知のように、ダイエットには継続が大切です。このスムージーを15〜20日間続けて飲めば、よい結果に気づき始めることでしょう。

こちらの記事もお読みください:セロリを食べて元気になる

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パイナップルのダイエット効果

パイナップルは、減量したいけれど、どうしても甘い物をあきらめきれない人たちに大人気のくだもののひとつです。

  • 甘酸っぱい味は、ほとんどの材料とよく合います。パイナップルは、スムージーや生ジュース、サラダにピッタリ。栄養士さんも、パイナップルをほかの健康的で食べ応えのある素材(ほうれん草・クルミ・鮭など)と併せることをすすめています。
  • イナップルはブロメラインという消化酵素を含んでおり、これがタンパク質を消化してアミノ酸に変える手助けをしてくれます。
  • パイナップルは空腹時に食べると、その抗炎症作用を最大限に活かすことができます。
  • パイナップルに含まれている多量の水分・ビタミンC・抗酸化物質・ミネラルとブロメラインが、体内に蓄積されている脂肪を分解し取り除くのに役立ちます。

こちらもご覧ください:自然に減量するための7つの食品

すぐれた利尿作用と抗炎症作用があるセロリ

セロリは健康維持に役立つすぐれた食品。ぜひ家庭菜園でも育てたい野菜のひとつです。『Medical News Today』誌によると、セロリは、心臓と減量に役立つ最もヘルシーな野菜のひとつなのだそうです。

  • セロリには植物栄養素と抗酸化物質がたっぷり含まれています。これらの成分が消化を助け、体内を浄化し、栄養の吸収を促す役割を果たします。
  • セロリは低カロリーのうえ食物繊維が豊富ですから、空腹感を満たすために、間食としてセロリを選ぶ人たちもいます。また、血圧の調整にも役立ちます。
  • パイナップルと同様に、セロリの数多くの効能を最大限に活かすため、ほかの食品と組み合わせましょう。パイナップルとのコンビに加え、リンゴとキュウリとセロリのスムージーも美味しいですよ!
  • セロリは、スムージーの材料として幅広い用途があります。さっぱりした独特の風味がありますし、ビタミンとミネラルも豊富ですから、1日のスタートに最適です。

パイナップルとセロリのダイエットスムージーの作り方

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材料

  • 水 カップ2杯(400 cc)
  • 生のパイナップル カップ2杯(300 g)
  • セロリの茎 1本
  • レモン果汁 ½個分
  • ハチミツ 大さじ1杯(25 g)

作り方

  • この分量で2杯分のスムージーができます。1杯目は朝起きぬけの空腹時に飲みましょう。2杯目は昼食時に飲んで下さい。
  • この二つの材料が持つ効能を最大限に活かすためには、できるだけ有機栽培のパイナップルとセロリを使いましょう。
  • まずパイナップルを一口大に切り、カップ2杯分用意します。次にセロリを洗ってスライスしましょう。それからレモン半個を絞って果汁をとります。カンタンでしょう?
  • 上記の材料を分量の水およびハチミツといっしょにミキサーかフードプロセッサーに入れて、なめらかになるまで数秒間撹拌します。

さあ、これでできあがりです。まず朝の1杯をエンジョイして、元気に一日をスタートしましょう!

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