美脚を手に入れる秘訣
脚は女性の身体の中で最も魅力的な部位のひとつですが、十分なケアをする必要があり、問題がある場合には当然、即対処すべきです。これは外見上の問題だけでなく、私たちの健康にも関係しているためです。この記事では、このような問題を解決し美脚を手に入れるための手軽な治療法をご紹介します。
美脚を手に入れる方法
まず始めに、脚に関する問題を予防し、さらに健康増進にもつながる秘訣をお教えしましょう。
最も大切なのは、健康的な食生活を送ること
美脚を手に入れるためにも、健康のためにも、前提となるのは健康的な食生活を送っていることです。どんなに運動しても、食べている物が良くなければ効果はありません。あなたの体をつくっているのは、食べているものなのです。ここで、食生活に関して注意すべき点を挙げておきます。
- 有害な脂肪、たとえばトランス脂肪酸（ショートニングやマーガリンに含まれている物質）、揚げ物、パイやタルト、ジャンクフード、加工肉、脂肪分の高い乳製品などを避ける。
- 白砂糖と精製塩の摂取を制限する。
- 製粉を使いすぎない。
- 飲酒を控える。
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毎週の運動
毎日運動することは大切ですが、それができない場合は、最低でも週三回運動する方法を考えましょう。最も美脚に効果のある運動は以下のとおりです。
- ウォーキング
- ランニング
- 階段の上り下り
- 水泳
- ヨガ
- 太極拳
- サイクリング
セルライト
セルライトは最もよくある問題の１つで、ふくらはぎや膝、お尻によく見られます。治療せず放っておくとどんどん悪化してしまうため、なるべく早く手を打つことが肝心です。食事や運動についてのアドバイスに従うのに加えて、アンチセルライト作用のあるものを脚に塗るとよいでしょう。天然由来の製品を使うことをおすすめします。たとえば、バーチオイル。このオイルには驚異的なアンチセルライト作用とむくみをとる作用があるのです。毎日、 5 分間かけてオイルを脚に塗ってマッサージしてください。このとき、脚の下から上の方向へまっすぐに手を動かしたり、円を描くようにしましょう。
バーチオイルが手に入らない場合は、他のボディオイルでも効果があります。オイルはあくまで効果を促進するものであり、大切なのはマッサージすることです。
ストレッチマーク（妊娠線）
急激な体重の変化が起こった際、皮膚が伸縮性しきれずに 皮膚に現れる線です。ダイエットや妊娠などによって体重の変化が起きようとも、ストレッチマークを防ぐことは可能ですし、また、できたばかりなら消すこともできます。
・アーモンドオイル
・シアバター（シアの実からとれる油脂）
・アルガンオイル（モロッコに生育するアルガンの樹の実からとれる希少なオイル）
・ローズヒップオイル
これらのオイルはシャワーの後で、タオルで身体を拭く前、つまり、皮膚の毛穴が開いてオイルを吸収しやすいときに塗しましょう。それから、肌を自然乾燥させてください。
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下肢静脈瘤
下肢静脈瘤は、脚の血行不良によって現れる症状です。この症状は次の方法で予防、改善することができます。
- ローズマリービネガーを塗って脚を冷やし、血行を良くする。
- 毎日最低15分、脚を垂直に上げる。
まず、床やベッド、ソファーに寝転がり、脚を天井に向かって上げましょう。できるだけ壁にお尻をつけ、完全に脚を地面と垂直にし、正しい姿勢をとるよう心がけてください。
- 毎日、ゴツコラ（つぼくさ）やイチョウエキス、ブドウの種のお茶を飲む。これらのお茶が手に入らない場合は、緑茶でも結構です。
身体のたるみ
たるみは加齢や運動不足、筋肉が十分鍛えられていないことが原因で起こることがあります。たるみの解消法で大事なのは運動です。有酸素運動だけではなく、筋肉を鍛える運動もしましょう。
さらに、脚を引き締めるには他にも方法があります。必要なものは水だけです。水療法の効果を得ることで、脚の筋肉を引き締めるのです。
- シャワーの最後には冷たい水を浴びる。
- 可能ならば川のほとりやビーチなど歩きにくい場所を歩く。
- 2つの容器を用意する。
それぞれに水とお湯を入れ、まずお湯に足をつけ、その次に水につけます。これを何度か繰り返し、最後は必ずお湯につけましょう。
肥満
肥満は身体の様々な部位に影響を与えます。内臓脂肪は、健康な食生活を送り、栄養をしっかりとることで取り除けます。身体の外側の脂肪については適度な運動をすることで取り除けます。
体重を早く減らすのに効果的な食べ物もあります。
- ココナッツオイル
- スピルリナ（熱帯性の微細藻類の一種）
- レモン
- 昆布などの海藻
- お茶
- ショウガ
- セロリ
- パイナップル
- スイカ
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