効果的にスピルリナを摂取する方法

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スピルリナは栄養価が高く、効果的に体内をクレンズしますが、頭痛や消化器障害などの副作用のリスクがあるため、低用量から始めて徐々に服用量を増やすことが大切です。

によって書かれ、確認されています。医者 Karla Henríquez.

最後の更新： 24 10月, 2018

スピルリナは藻です。現代では、ビタミンやミネラルの摂取量を自然な方法で増やすために欠かせない栄養補助食品として、スピルリナが市販され、多くの人に愛用されています。

本記事では、スピルリナの驚くべき健康効果とともに、その服用方法をご紹介します。

スピルリナとは？

スピルリナは、塩分濃度の低い、アルカリ性で暖かい海域に見られる青緑色の藻です。スピルリナの学名はアルスロスピラで、スピルリナという名前はその奇妙な螺旋状の構造（スパイラル）に由来しています。

1988年にNASAがスピルリナを宇宙飛行士の食生活に取り入れて実証したことからもわかるように、非常に栄養価の高い完全な食品の一つです。

かつてアステカ人は、重要な任務に取り組む必要がある時に、パワーアップ効果を求めてスピルリナを摂取しました。またスピルリナは運動選手にとっても非常に優れた栄養補助食品です。

栄養価の高いスピルリナには、栄養素の欠乏や栄養不足を補う高い効果や、病気の症状を改善する効果があります。

スピルリナの成分をご紹介します：

スピルリナを摂取することで多くの健康効果が得られます。

スピルリナの摂取方法と「いつ」摂取するかは、スピルリナに求める効果によって異なります：

有害物質を含まない、できる限りオーガニックの高品質スピルリナを摂取してください。

スピルリナのパウダーを水や食べ物と一緒に摂取するか、スピルリナのカプセルや錠剤を服用してください。

服用開始時の摂取量の目安は、500mg〜1gを1日に1~3回です。

服用量は徐々に増やすことができますが、体からの反応に注意を払い、可能ならば専門家の指導のもとで服用量を増やすことをお勧めします。

スピルリナには高い利尿作用があるため、必ず少量から始めることが大切です。また頭痛や腸の障害などの副作用を引き起こす可能性もあるためご注意ください。

スピルリナの服用中は食間に少なくとも1日6〜8杯の水を飲むことをお勧めします。