喉の痛みに効く６つの食材

喉の痛みに効く物をお探しですか？　蜂蜜は喉をスッキリさせ、痛みを抑えるだけでなく、ウイルスや細菌から身を守るバリアを作り、炎症を抑える効果もあります。

によってレビューと承認されています。 製薬 Lourdes Martínez.

によって書かれた Daniela Echeverri Castro

最後の更新： 06 12月, 2022

扁桃腺や呼吸器系が感染症を起こしている時に起きる喉のイガイガは、不快以外の何ものでもありません。

喉が焼けるような症状や 炎症が起こると物を飲み込むのも辛くなります。

喉の痛みそのものは深刻な問題ではないものの、早めに治療を行い、他の症状や病気を併発するのを防ぐことが大切です。

医師の診察と治療による処方薬以外にも天然の食材を使った、喉に潤いを与えて炎症を抑えながら、喉の痛みや違和感を緩和する方法がいくつかあります。

今回は、その中でもおすすめの６つの食材をご紹介します。喉に異変を感じたら、ぜひお試しください。

喉の痛みに効く６つの食材

１、ミント

ミントには抗菌性と抗炎症作用があるので、喉が感染症を起こしている時にバクテリアとウイルスの成長を妨げる働きがあります。

ミントをお茶にして飲むことで免疫力も上がり、気管支に痰などが絡まっているのを改善する事ができます。

材料

• 水　２５０ｍｌ
• ミントの葉　１０ｇ

作り方

• 水を沸騰させ、ミントの葉を入れます。
• １０分待ってから漉して飲んでください。

おすすめ

• １日に２回から３回、少しずつ飲むようにしましょう。
• レモン果汁を足して、うがい薬として使う事もできます。

２、はちみつ

はちみつは、天然の抗生物質の中でも効果のあるひとつと言われています。

はちみつに含まれている糖分と酵素が炎症を起こしている組織の痛みを和らげ、ウイルスによる攻撃に対するバリアを作るため、喉の感染症によるいがいの緩和にぴったりです。

材料

• はちみつ　大匙２
• 水　２５０ｍｌ

作り方

• 温かい水にはちみつを溶かしてください。

おすすめ

• 痛みが治まるまで１日に２回飲むようにしましょう。

３、ショウガ

ショウガの辛み成分、ギンゲロールには抗炎症作用と抗菌作用があるので、喉の炎症による痛みなどによく効きます。

患部を温めてくれるので、痰などを抑えるのにも効果的です。

材料

• おろしショウガ　小さじ１
• 水　２５０ｍｌ

作り方

• おろしショウガを沸騰させたお湯の中に入れたら蓋をします。
• １０分置いたら、漉してから飲むようにしましょう。

おすすめ

• 喉に違和感を感じたらすぐに飲むと良いでしょう。
• 必要に応じて、１日２回から３回飲むようにしましょう。

４、ターメリックと牛乳

ターメリックと牛乳の組み合わせは、古くから抗炎症薬として使われてきました。

この２つには、気道と肺に良い栄養素が豊富に含まれています。

ターメリックの有効成分クルクミンが喉のかゆみを抑え、細菌やアレルギーに対するバリアを作ります。

材料

• ターメリックパウダー　小匙１
• 牛乳　２５０ｍｌ
• はちみつ　大匙１

作り方

• 温めた牛乳にターメリックパウダーを入れ、はちみつで甘みを付けてください。

おすすめ

• 痛みが引くまで１日１回飲むようにしましょう。

５、サルビア

収斂性と去痰力のあるサルビアの葉は、喉の痛みを抑えるのに非常に効果的です。

含まれる抗菌成分が感染症を抑え、抗炎症作用が患部の回復を助けます。

材料

• サルビア　１０ｇ
• 水　２５０ｍｌ

作り方

• 沸騰させたお湯にサルビアの葉を入れ、１０分間置いてください。

おすすめ

• 口にサルビア水を含み３０秒間うがいをしてください。飲み込まないように気を付けてください。
• １日３回うがいをするようにしましょう。

６、リンゴ酢

リンゴ酢に含まれている自然の酸が喉のｐHレベルを調整し、痒みと痛みを改善してくれます。

他のご紹介したものと同じようにリンゴ酢にも去痰効果と抗菌効果があり、気管が感染症を起こしている際に、その感染を鎮めてくれる効果があります。

材料

• リンゴ酢　大匙１
• 水　２５０ｍｌ
• はちみつ　大匙１

作り方

• 温かいお湯にリンゴ酢を混ぜ、そこにはちみつを溶かして完成です。

おすすめ

• 空腹時に飲むようにしましょう。必要に応じて１日２回飲むと良いでしょう。

喉の痛みでお困りですか？

喋るのが辛くなったり、物を飲み込むのも辛くなる前に、是非今回ご紹介した６つの食材を利用して喉の痛みを和らげてください。