体のデトックスをしてくれる６つのお茶
1 分
体をデトックスするべき理由は沢山あります。食事からの栄養補給を十分に行う事ができるようになったり、体力増加や健康的な生活を送る手助けをしてくれます。
私達の体は毎日、様々な毒素に晒されています。
これらの毒素は、自分の体からくるものであったり（不健康な食生活などの理由で）自分の周りの環境からくるものであったりします（花粉、排気ガスなど）。
毒素は、私達の健康を悪化させ、時には深刻なダメージを与える事もあります。体に取り入れてしまったものを放置すると尚更です。体の中を綺麗にする役目のあるはずの臓器が病気になってしまう事だってあるのです。
それに加えて、体に毒素が溜まると
などの問題に繋がる事があります。
体から毒素をすべて排出するのは難しいかもしれませんが、日ごろの食事気を付ける事で生活の質を上げる事に繋がるでしょう。
体のクレンジングに加えて、健康的に栄養豊富なものを食べることで、体内の酵素が増え、同時に組織の再生を促す手助けとなるかもしれません。
ヘルシーな食事を心掛ける際、控えるべき食べものがいくつかあります。
- 精製された砂糖
- 小麦粉
- 赤身のお肉
- アルコール
- コーヒー
などは、できるだけ控えましょう。
それでは、体をクレンジングしたい時に取り入れたい、簡単なお茶のレシピをご紹介したいと思います。
こちらもお読みください『砂糖を摂るのをやめると/何が起きるか』
デトックスティー
１、緑茶
緑茶には、抗酸化作用が豊富に含まれています。緑茶は、免疫力を高め、高血圧、インフルエンザ、喘息、ストレスなどに対する治癒力を高めてくれるでしょう。
緑茶は体のデトックスに1番良いお茶と言っても過言ではありません。
材料
- 緑茶の葉 大匙１杯
- 水 ２５０ｍｌ
作り方
- 沸騰させないようにしてお湯を温めます。お湯が沸騰してしまうと、お茶が苦くなる事があります。
- お湯をティーポットに注いだら３分間待ってから湯呑に注いでください。
- はちみつで少し甘くしても良いでしょう。
注意：カフェインが含まれている為、不眠の原因になる可能性がありますのであまり遅い時間に飲まないようにすることをおすすめします。
こちらもお読みください『緑茶の驚くべき10の効果』
２、レモンティー
豊かなビタミンCを含有している事から、レモンは、素晴らしい抗酸化作用と殺菌効果で知られています。
この事から、レモンは老いの原因や体がうまく機能しなくなる原因とされるフリーラジカルと戦うサポートをしてくれると言えます。
材料
- 水 １リットル
- レモン ２個
作り方
- 水を沸騰させ、レモンピールを加えます。
- １０分間置いたら、レモン汁を入れてください。
- 甘くしたい場合は、はちみつを入れて飲んでも良いでしょう。
３、タイムティー
タイムには殺菌効果があります。この効果が、肝臓の機能を向上させるのにぴったりだと言われています。肝臓は腎臓と共に、体内から老廃物を外に出す事を担っている臓器です。
材料
- 水 ５００ｍｌ
- 細かくしたタイム 大匙２杯
作り方
- お湯を分かり、沸騰し始めたら火を止めてタイムを入れます。
- 蓋をして５分間おいてください。
- ５分したら漉して出来上がりです。
- ステビアやはちみつなどを入れて甘くしても良いでしょう。
４、エルダーベリー
この飲み物には利尿作用と発汗作用があるとされています。自然に毒素の体外排出のスピードを上げてくれるかもしれません。
材料
- 水 ５００ｍｌ
- エルダーベリーの葉 大匙２杯
作り方
- 沸騰させたお湯にエルダーベリーの葉を入れて５分おきます。
- 冷めるまで待ったら出来上がりです。
- 漉してからお楽しみください。
５、セロリティー
セロリには、利尿作用と抗酸化作用があります。体から余計な水分と毒素を外に出す手助けをしてくれるかもしれません。
材料
- 水 １リットル
- セロリの葉（セロリの茎についているすべて）
作り方
- 水を沸騰させ、セロリの葉を入れます。
- ３分間煮たら、火を止めてください。
- 蓋をしてさらに３分間おきます。
- 漉したら出来上がりです。
- はちみつで甘みを付けても良いでしょう。
６、たんぽぽ茶
たんぽぽには、抗酸化作用に加え、血液を綺麗にする効果、肝臓の詰まりを和らげる効果、さらには抗炎症効果も期待できるでしょう。 WebMDには、たんぽぽの薬剤としての効果についてはさらなる研究が必要であるとした上で、たんぽぽはその利尿効果からむくみを解消するために使われている、とあります。
材料
- 水 ２５０ｍｌ
- たんぽぽ 大匙１杯
作り方
- まず、お湯を沸かします。沸騰したら、たんぽぽを入れてください。
- ３分煮たら火を止めます。
- 蓋をして５分置いたら出来上がりです。
- 漉して、はちみつを入れて甘みを付けても良いでしょう。
今回ご紹介したお茶は、そのダイエット効果でも知られています。デトックス効果、そして健康を保つ効果も期待できますので、是非一度試してみてくださいね。
引用された全ての情報源は、品質、信頼性、時代性、および妥当性を確保するために、私たちのチームによって綿密に審査されました。この記事の参考文献は、学術的または科学的に正確で信頼性があると考えられています。
- Alzohairy, M. A. (2016). Therapeutics Role of Azadirachta indica (Neem) and Their Active Constituents in Diseases Prevention and Treatment. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2016, 7382506. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2016/7382506/
- Carneiro, D. M., Jardim, T. V., Araújo, Y. C. L., Arantes, A. C., Sousa, A. C., Barroso, W. K. S., Sousa, A. L. L., da Cunha, L. C., Cirilo, H. N. C., Bara, M. T. F., & Jardim, P. C. B. (2019). Equisetum arvense: New Evidences Supports Medical use in Daily Clinic. Pharmacognosy Reviews, 13(26), 50-58. https://www.phcogrev.com/article/2019/13/26/105530phrev201924?qt-sidebar_tabs=1
- Dauqan, E. M. A., & Abdullah, A. (2017). Medicinal and Functional Values of Thyme (Thymus vulgaris L.) Herb. Journal of Applied Biology & Biotechnology, 5(2), 17-22. https://www.jabonline.in/abstract.php?article_id=188
- Dias, M. I., Barros, L., Morales, P., Sanchez-Mata, M. C., Oliveira, M. B. P., & Ferreira, I. C. (2015). Nutritional parameters of infusions and decoctions obtained from Fragaria vesca L. roots and vegetative parts. LWT-Food Science and Technology, 62(1), 32-38. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002364381500050X
- Gowher, G. (2019). Therapeutic value of Arctium Lappa Linn – A review. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research, 12(7), 53-59. https://journals.innovareacademics.in/index.php/ajpcr/article/view/33870
- Grauso, L., Emrick, S., de Falco, B., Lanzotti, V., & Bonanomi, G. (2019). Common dandelion: a review of its botanical, phytochemical and pharmacological profiles. Phytochemistry Reviews, 18, 1115-1132. https://link.springer.com/article/10.1007/s11101-019-09622-2?uid={uid}
- Griffin, R. M. (7 de noviembre de 2022). Ginger. WebMD. https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/ginger-uses-and-risks
-
Islas, J. F., Acosta, E., G-Buentello, Z., Delgado-Gallegos, J. L., Moreno-Treviño, M. G., Escalante, B., & Moreno-Cuevas, J. E. (2020). An overview of Neem (Azadirachta indica) and its potential impact on health. Journal of Functional Foods, 74, 1-13. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464620303959
- Jan, K. N., zarafshan, K., & Singh, S. (2017). Stinging nettle (Urtica dioica L.): a reservoir of nutrition and bioactive components with great functional potential. Food Measure, 11, 423-433. https://link.springer.com/article/10.1007/s11694-016-9410-4
- Karimpour-Reihan, S., Firuzei, E., Khosravi, M., & Abbaszade, M. (2018). Coagulation Disorder following Red Clover (Trifolium Pratense) Misuse: a Case Report. Advanced journal of emergency medicine, 2(2), 1-2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6549048/
- Kooti, W., & Daraei, N. (2017). A Review of the Antioxidant Activity of Celery (Apium graveolens L). Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 22(4), 1029-1034. https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2156587217717415
- Kolodziejczyk-Czepas, J. (2016). Trifolium species – the latest findings on chemical profile, ethnomedicinal use and pharmacological properties, Journal of Pharmacy and Pharmacology, 68(7), 845-861. https://academic.oup.com/jpp/article/68/7/845/6128256
- Młynarczyk, K., Walkowiak-Tomczak, D., & Łysiak, G. P. (2018). Bioactive properties of Sambucus nigra L. as a functional ingredient for food and pharmaceutical industry. Journal of Functional Foods, 40, 377-390. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464617306977
- Organización de las Naciones Unidas. (10 de marzo de 2023). Natural toxins in food. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/natural-toxins-in-food
- Pastoriza, S., Mesías, M., Cabrera, C., & Rufián-Henares, J. A. (2017). Healthy properties of green and white teas: an update. Food & Function, 8(8), 2650-2662. https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2017/fo/c7fo00611j
- Rafique, S., Hassan, S. M., Mughal, S. S., Hassan, S. K., Shabbir, N., Perveiz, S., Mushtaq, M., & Farman, M. (2020). Biological attributes of lemon: A review. Journal of Addiction Medicine and Therapeutic Science, 6(1), 30-34. https://www.researchgate.net/publication/342157456_Biological_attributes_of_lemon_A_review
- Rameshrad, M., Razavi, B. M., & Hosseinzadeh, H. (2017). Protective effects of green tea and its main constituents against natural and chemical toxins: A comprehensive review. Food and Chemical Toxicology, 100, 115-137. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278691516304537
- Ratnani, S., & Malik, S. (2022). Therapeutic Properties of Green Tea: A Review. Journal of Multidisciplinary Applied Natural Science, 2(2), 90-102. https://journal.pandawainstitute.com/index.php/jmans/article/view/117
- Samundy Kumbhakar, R., & Verma, B. B. (2016). Effect of warm lemon water drink on selected physical parameters among the overweight female nursing students of RIMS & R, U.P. International Journal of Nursing Research and Practice, 3(1), 9-12. https://fischerinstitute.com/wp-content/uploads/2023/09/Vol-3-No-2-3-Ms-Samundy.pdf
- Wang, S., Qiu, Y., Gan, R. Y., & Zhu, F. (2022). Chemical constituents and biological properties of Pu-erh tea. Food Research International, 154, 110899. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0963996921007997
- WebMD. (s.f.). Burdock – Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-111/burdock/
- WebMD. (s.f.). Celery – Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-882/celery
- WebMD. (s.f.). Elderberry – Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-434/elderberry
- WebMD. (s.f.). Green Tea – Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-960/green-tea
- WebMD. (s.f.). Neem – Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-577/neem
- WebMD. (s.f.). Pu-Erh Tea – Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1169/pu-erh-tea
- WebMD. (s.f.). Red Clover – Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-308/red-clover
- WebMD. (s.f.). Stinging Nettle – Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-664/stinging-nettle
- WebMD. (s.f.). Thyme – Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-823/thyme
- Yahyazadeh, R., Baradaran Rahimi, V., Yahyazadeh, A., Mohajeri, S. A., & Askari, V. R. (2021). Promising effects of gingerol against toxins: A review article. BioFactors, 47(6), 885-913. https://iubmb.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/biof.1779
