グリーンスムージーを使った１週間デトックスプラン

今回ご紹介するデトックスプランは、スムージーを摂取するだけではなく、一日２リットルの水を飲むことで腎臓の機能を改善してデトックス効果を高めます。

によって書かれ、確認されています。 体育教育学者、栄養士 Elisa Morales Lupayante.

最後の更新： 30 11月, 2018

健康に素晴らしい効果を発揮するデトックスプランに興味はありますか？

デトックスプランとは、言葉を変えると体内のクレンズです。体内の毒素や老廃物を体外に排出することで体を内側から再生し、健康を促進しながら活力を向上させます。その結果、見た目が改善されるだけではなく、バランスのとれた理想の体重やスタイルを手に入れることも可能です。

本記事でご紹介するシンプルなデトックスプランは、美味しいグリーンスムージーを取り入れたおすすめの方法です！

デトックスプランとは？

デトックスとは、食品やサプリメントを使って短期間で体内に蓄積され有害物や老廃物を体外に排出しながら、体を内側から美しく改善する方法です。

現在では、ジュース、スムージー、薬用植物、そしてスーパーフードを使ったデトックスなどの様々な方法が紹介されています。

一つの食品を食べ続けるだけで魔法のような効果が現れると宣伝している方法もありますが、本当のデトックスプランとは、健康的で栄養価の高い、バランスのとれた食事を続けることで体内をデトックスします。何かを我慢したり副作用の心配なく、ゆっくりと時間をかけて理想の結果を手に入れることができるおすすめの方法です。

健康効果

デトックスプランから得られるものは？

• 病気の原因となる体内に蓄積された毒素や老廃物を体外へ排出
• 肝臓や腎臓をはじめとする体内器官の機能を改善
• 消化システムのバランスを保ち、胃腸の疾患を解消
• 活力や精力の改善・向上
• 不安感、うつ病、ストレスなどの精神疾患を解消
• 不眠症を予防し、睡眠を促進
• 病原体などから体内を守る自己免疫力の向上
• アトピーや乾癬などの皮膚疾患を改善
• 慢性疾患の症状を軽減

さらに、このデトックスプランから得られる効果には、美容療法と同様の効果があるため、肌、髪、そして爪の状態を改善して美しく保ちます。

グリーンスムージーに含まれる栄養素が、体内の毒素を排出することで得られる効果をご紹介します：

• 肌と髪の皮脂バランスを保ち美しく輝かせる
• 老廃物やニキビなどを撃退
• 加齢の速度を緩めシワを予防する抗酸化作用

グリーンスムージー

スムージーの「緑色」に驚く必要はありません。色は緑でも、味は野菜と果物の組み合わせにより風味の良い美味しいスムージに仕上がります。

このスムージーを飲むと、その美味しさに驚くだけではなく、初日からスムージーによる健康効果を実感できます。

グリーンスムージーレシピ

今回ご紹介するレシピは１日分です。作り置きをせず、毎日作ってください：

• 緑の生野菜　１株（２００g）
• 果物　２切
• オートミール　大さじ２（２４g）
• エクストラバージンココナッツオイル　大さじ１（１４g）
• ウィートグラスの粉（小麦若葉）小さじ１（５g）
• スピルリナの粉　小さじ１（４g）
• 水　４００ml

１週間デトックス

スムージーを使った１週間デトックスには、異なった種類の果物と野菜を使ってください。

月曜日

１週間の始まりには、ほうれん草とイチゴのスムージーがおすすめです。

鉄分、葉酸、そしてビタミンCが豊富に含まれるこのスムージーは、貧血や疲労感を予防・解消する効果があります。

火曜日

火曜日は、スパイシーな風味とリフレッシュ効果のある、ルッコラとパイナップルのスムージーをお試しください。

体内をクレンズし、余分な体液や水分を体外に排出しながら消化機能を改善します。

水曜日

ちょっと変わったエキゾチックな味わいのフダンソウとマンゴのスムージーはいかがですか？

βカロチンを豊富に含むこのスムージーは、強力な抗酸化成分が含まれているため、腸の健康維持をはじめとする体全体の健康を促進する効果があります。

木曜日

ラディッシュの葉と西洋梨にいくつかの葉野菜を加えると、肝臓や腎臓の機能を改善するデトックススムージが出来上がります。

金曜日

週末が近づく金曜日は、クレソンとりんごを使ってしっかりとデトックスを行いましょう。特に肝臓の健康維持に高い効果を発揮します。

土曜日

土曜日はビーツの葉とアボカドを使った栄養満点のスムージーをお試しください。ビタミン、必須脂肪酸、そしてミネラルが豊富に含まれたスムージーです。

日曜日

週の最後はクランベリーとノヂシャを使った紫のスムージーをお楽しみください。尿路感染症の予防と視力の改善に効果があります。