たった1日でデトックス! 短時間で老廃物を体から追い出そう

6月 25, 2017
利尿作用のある飲み物や食べ物と、たっぷり汗をかくエクササイズを組み合わせて、素早く老廃物を体から追い出しましょう。

朝むくんでいることがありますか? 老廃物を体から出来るだけ短時間で体の外に排出したいと思いますか?

顔や目、お腹や足がむくんだ状態で目が覚めるのは、あまり良いことではありません。たまった老廃物で体がむくむと、不快感を感じたり、気が重くなったり、また太って見えたりします。

朝の数時間で老廃物を体から追い出して、むくみなどの悩みを解消しましょう。ここではそのヒントをご紹介します。

塩分を摂取しない

塩分は体に必要なものです。ですが、シーソルトやヒマラヤンソルトのような質の高い塩を少量摂るというのが理想でしょう。

もしむくみをすぐにでも解消したければ、症状が改善するまで塩分は一切取らない方が良いでしょう。

・塩を食べ物にかけて食べてはいけません。

塩水や自然のもの(レモン、お酢、マスタード、ハーブ、スパイスなど)を代用品として使う。塩水は塩が入っていますが体液のバランスを整えてくれます。

食品によっては、塩分をかなり多く含んでいるものがあります。以下がその例です。

・チーズ

・ハムやサラミなど

・ソース類

・フライドポテトやポテトチップス

・塩味の付いたナッツ類

・冷凍食品や、市販の食品

 

カリウムを多めに摂取する

カリウムは、ナトリウムとは真逆で、たまった老廃物を体外に排出する働きのあるミネラルです。ですので、デトックスしたい時だけでなく、普段からまめに摂取するよう心がけましょう。

以下がカリウムを豊富に含む食べ物です。

・トマト

・かぼちゃ

セロリ

・アーティチョーク

・アスパラガス

・ココナッツ

・グアバ

・キウイ

・バナナ

朝のスムージーにバナナ、ココナッツ、キウイを使い、ステビアで甘みを付けて飲みましょう。

またトマト、かぼちゃ、アスパラガスのサラダに、にんにく、お酢、オレガノとオリーブオイルで作ったドレッシングをかけて食べるのもおススメです。

朝お水やデトックス効果のあるドリンクを飲むと夜中の空腹状態を保つことになるので、体が尿を作り出し排出することに集中することが出来ます。

 

お水を飲んでむくみを解消する

逆効果に思えるかもしれませんが、実際お水を飲むと腎臓の動きを活発にして老廃物を排出するので、むくみを解消することが出来ます

出来ればナトリウム値の低い、質の良いお水を飲んでください。

1日に8カップのお水を飲むことが望ましいですが、それがきついようならレモンやフルーツの皮、ハーブ、ステビアを数滴入れたりして風味をつけて飲んでみてください。

 

利尿効果のあるお茶

むくみを素早く解消したかったら、利尿作用のあるお茶もおススメです。以下がその例です。

ホーステール:これは利尿作用が最も強いハーブの一種です。ですので、長期間ではなく一定の期間でだけ飲むようにしてください。

ダンデライオン:このハーブは腎臓だけでなく肝臓にも働きかけ、体全体のデトックスをしてくれます。

ごぼう:ごぼうは汗や尿を通して、体外に老廃物を排出するのを促します。

ネトル:ネトルは腎臓をサポートし、お肌の傷をいやします。また鉄分を含んでいるので貧血にも有効です。

 

ドライブラッシング

ドライブラッシングとは、セルライトの改善やお肌のトーンを明るくすることが出来る技術です。これをすると体液の流れが良くなり、すぐにおしっこがしたくなります

ドライブラッシングのやり方

必要なのは乾いたボディ用のブラシだけです。それで足の裏から少しずつ心臓に向かって上へ上へとブラシでマッサージするように優しくこすっていきます

背中を忘れないでください。自分で出来ない時は誰かに頼みましょう。

 

強度のエクササイズをする

激しめのエクササイズで汗をかいて老廃物を排出するやり方もあります。

インターバルトレーニングは一般的に良く知られた、むくみ解消に効果的な運動法です。これは強度の高い運動を数秒の休憩を入れながら繰り返し行う方法です。

代謝を活発にし、カロリーを燃焼し、汗を大量にかくことが出来ます

より多く汗をかくために、ショウガをとる事もおススメです。ショウガは代謝を活発にします。

さあ、さっそくトライしてみましょう!

 

 

 

 

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