太ももを細くするための/ダイエットプラン

そのため、太ももを引き締める、エクササイズと並行して、バランスの良い健康的な食生活を実行しなければなりません。

さらに、冬は1日2リットル、夏は3リットルの水を、のどが渇いていなくても飲むようにしましょう。

多くの水分を摂ることは、むくみを軽減し、太ももの脂肪やセルライトを解消するのに役立ちます。

太ももやヒップを細くするのに役立つ食べ物とは？

食生活を変えると言っても、食事を抜いたり、絶食したりすることではありません。

一晩のうちにヒップや脚・太ももを細くする魔法の食べ物なんてありませんが、適切な食品を選ぶことで、カロリーの消費量を減らし、夢のスリムボディーに近づくことができます。

脂肪を燃焼する食品を選ぶ

緑茶・ニンニク・グレープフルーツ・ショウガ・唐辛子・大豆は、あなたの基礎代謝をある程度高める手助けをしてくれます。

あっという間に脂肪を燃焼する奇跡の植物はありませんが、根気よくつづけて、やせ体質へと改善しましょう。

カロリーの摂取量を減らす

一毎日のカロリー摂取量を減らし、食物繊維・水分・ビタミンが豊富なくだものや野菜をもっと食べ、脂質の多い食品は避けましょう。

食事プランを立てる

やせにくい太ももやヒップを細くするには、ヘルシーでバランスの取れた食生活を実行しなければなりません。

そのためには、しっかりしたダイエットプランを立て、さまざまな食品を摂るようにする一方で、脂質の多い食品や、精製された小麦粉・砂糖を避ける必要があります。

太ももを細くするダイエットプラン

ここにご紹介する食事プランと併せて、1週間に最低2~3日は、脂肪を燃焼させたい箇所に焦点を当てたエクササイズを実行しましょう。

太ももを細くするためには、スクワット・階段上り・自転車・縄跳び・ジョギング・ウォーキングなどをエクササイズプランに加えましょう。

月曜日

朝食：レモンティー・オレンジジュース（コップ1杯）・全粒粉パン1切れと低糖ジャム。

午前中半ば：くだもの1切れ（ナシなど）。

昼食：豆とグリルドチキン（皮なし）1切れ・全粒粉パン1切れ・バナナ1本。

午後：無脂肪乳（コップ1杯）またはコーヒー（カップ1杯）。