ビタミンC欠乏症の症状

6月 21, 2017
ビタミンCは免疫力を高めるだけではなく、細胞の呼吸や傷の治癒などにも重要な役割を果たします。このビタミンが体内で不足していると、傷が治るのに時間がかかります。この記事で、さらに詳しく学んでください!

ビタミンが、身体にとって大切なのは、みなさんご存知ですよね。ビタミンは、あなたの健康の基盤となり、身体が正常に働けるよう助けます。

ビタミンの中でも、ビタミンCは最も有名で重要なビタミンです。免疫力を高めるだけではなく、体内の多くのプロセスを正しく行うために必要なビタミンだからです。

ビタミンCを定期的にとると、身体に良いことがたくさん起こります。例えば、血流の増加、細胞増殖の活発化、そして酸化による身体への被害を最低限にとどめる、などです。

ビタミンCは、鉄分の吸収を助け、カルシウムと一緒になり、あなたの健康をサポートします。カルシウムにも、興味深い健康へのメリットがたくさんあります。

これらのすべての理由から、ビタミンCが不足すると、あなたの健康状態に被害が及ぶ可能性があります。肉体的、精神的どちらにも影響を与えるでしょう。

最初は、不足している事実に、なかなか気づきにくいです。しかし、時間の経過とともに、いくつかの症状が現れ始めて、明らかになります。

早速、ビタミンC欠乏症の症状を見ていきましょう!

 

1.髪の毛の量が減る、抜け毛が増える

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髪の毛の量が減ったり、抜け毛が多くなるのは、いくつかの要因と関係しています。これらの要因は、頭皮や髪の質にダメージを与える原因となります。

これは、ビタミンCの不足が一般的な原因です。ビタミンCは、コラーゲンとタンパク質を維持するために必須な栄養素であり、髪の毛を強く保ちます。

ビタミンCを意識して食べないと、髪の毛の乾燥、薄毛、脱毛が起こってしまいます。

2.感染症が起こりやすい

ビタミンC欠乏症の人は、健康的な食事でビタミンをしっかり摂取している人よりも感染症を発症する傾向が高くなります。

ビタミンCは、免疫システムに不可欠な栄養素です。ビタミンCが不足すると、あらゆる種類の病気を引き起こす病原体と戦う力が弱まります。

尿路感染、口腔内の感染症、皮膚アレルギーなどが頻繁に起こる場合には、ビタミンCをもっと多く摂るべきだという、身体からのサインです。

3.気分のムラ

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ほとんどの人が気にかけないでしょうが、ビタミンCは、精神的な健康にも結びついています。

適切な量のビタミンCを摂ると、あなたに精神の安定を与え、リラックスでき、悪い気分を引き起こすホルモンを制御してくれます。

ビタミンCが不足すると、イライラしたり、感情的になったり、ネガティブになったりしてしまいます。

4.疲労感

疲労感の原因は、たくさんあります。

ビタミンCの不足も例外ではありません。この栄養素は、精神的、肉体的機能が正常に働くために必要不可欠です。

ビタミンCが不足していると、良い睡眠を得ることができなくなります。これでは、疲労感も増していく一方です。

5.傷の治りが遅い

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ビタミンCは、体内の適切な酸素供給と細胞補給のために必須です。傷ができてしまった時、身体は早く傷を治そうとビタミンCを使って、たくさんの酸素と送ります。

ビタミンCが不足している場合、傷の治りに時間がかかってしまうでしょう。さらに、少しぶつかっただけでアザができたりします。

6.身体の痛み

身体の痛みが長く続いている場合には、専門家に相談する必要があります。痛みの原因はたくさんあるため、自己判断は危険です。

痛みの原因として挙げられる一つに、必須栄養素の不足です。これらの栄養素は、あなたの筋肉や関節の健康に直接影響を与えるためです。

例えば、ビタミンCが不足するとミネラルを上手く吸収できなくなります。これにより、筋肉が弱くなってしまいます。

ミネラルが不足すると、コラーゲンを作り出すことができなくなり、関節を保護する軟骨をも弱めてしまいます。

7.お肌の乾燥

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日常的に十分なビタミンCを摂取するのは、最高な健康習慣の一つです。滑らかで、美しく、健康的なお肌を維持するのに役立ちます。

この栄養素は、コラーゲンとエラスチンを失うのを遅らせます。これらは、お肌のしなやかさとハリを保つのに必要な二つの物質です。

十分なビタミンCを定期的に摂取すると、フリーラジカルからの負の影響を最低限に抑え、毒素を排出し、早期老化のリスクを低下させます。

それ以外にも、適切な水分をお肌に保つためにも必要です。お肌に適切な水分があると栄養素の吸収を助けることができます。

8.心血管疾患

心臓血管疾患の初期の発達に、食生活とビタミンCの不足が関係してきます。

もちろん、この疾患にはたくさんの他の原因も考えられます。しかし、ビタミンCの不足が、この疾患の発達に影響を与えるのも事実です。

ビタミンCの抗酸化作用はコレステロールが蓄積するのを防ぎます。そして、血液の浄化、毒素の排出を促します。

ビタミンCは、臓器の結合組織をより良く働かせるために不可欠です。結果的に、細胞、静脈および動脈の機能をサポートします。

 

ビタミンCが不足していませんか? ビタミンCが含まれる食品について詳しく学び、食生活を改善して、正しい量の栄養素の摂取を心がけてください。

 

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