美肌作りに役立つ/5つのベストアドバイス

ヘルシーなお肌は、美しさと健康のしるし。でも、私たちのまわりには、お肌の敵がいっぱいです。

その最大のものは、加齢・紫外線・ジャンクフード・それにストレス。

美しいお肌を作っていくには、どうしたらいいのでしょう？

クレンジング・化粧水・乳液・フェイスマスクなど、私たちはスキンケアのためにお金を使いすぎてしまいがち。

でも、天然素材を活かしたシンプルな手作り美容ケアがあるって、ご存知でしたか？

今回は、お金をかけずに、美肌を作るための方法をご紹介します！

1. お肌はとってもデリケート

高級化粧品を使っても、美しくなるどころか、含まれている成分のせいで、お肌のバランスを変えてしまうことがあります。

自分の肌に何を塗っているのか、必ず成分表を読むようにしましょう。

何よりも、酸性度が強いクレンジング剤は、肌をカサカサに乾燥させるリスクが高いため、避けてください。

そして、できるだけ天然成分を多く含み、化学薬品を使っていないスキンケア製品を選ぶように心がけましょう。

こちらの記事もご参考に：洗顔するときにやりがちな失敗５つ

2. こまめに肌の角質を取り除きましょう！

肌の角質除去をこまめに行いましょう。

死んだ細胞である角質を取り除き、肌の再生を助けることで、表皮を浄化しますが、これは腎臓や肝臓のクレンズと同じくらい大切です。

• シャワーを浴びているあいだに手軽にお肌の角質を取るには、オートミールを使いましょう。オートミールフレーク大さじ3杯分を垢すり用の布やミトンに取り、お肌がまだ濡れているあいだに、ディープマッサージをおこないましょう。お肌の角質をおとし、再生をうながします。
• コーヒーも、すぐれた角質除去剤です。その効能を活用するには、朝作ったコーヒーを再利用しましょう。コーヒーかすをカップに入れ、アーモンドオイル20ミリリットルを加えてよくまぜます。これを、シャワーを浴びているときにお肌に塗り、垢すり用ミトンを使って円を描くようにマッサージします。これを毎日実行すれば、明るい、すべすべお肌になりますよ。
• 顔用には、ハチミツをベースにした角質除去剤を作ってみませんか。まず、ハチミツ大さじ1杯・アーモンド2粒を粉にしたもの・レモン汁数滴をまぜます。これを指でお顔に塗り、小さな円を描くようにマッサージします。その後、水で洗い流しましょう。とっても効果的です！

こちらもお試しください：角質除去効果のあるオートミール石鹸を作る方法

3. 美肌は食から

健康的で若々しく、明るいお肌を作るのを助けてくれる、美味しい生ジュースをご紹介します。

とってもカンタンですから、毎日でも実行できます。肌にいいだけでなく、たくさんのビタミンとミネラルを身体に提供してくれます。

• ニンジンとリンゴのジュース：1日のスタートにぴったりの生ジュース。材料は、ニンジン2本と青リンゴ1個だけ。よ〜く洗って使いましょう。リンゴの皮には身体によい栄養素がたくさん含まれていますから、むかないようにしましょう。ニンジンとリンゴをミキサーに入れ、水コップ1杯を加えて撹拌したらできあがりです。美味しいですよ！
• イチゴ・キュウリ・レモンのジュース：抗酸化物質が豊富な、美味しい生ジュースです。お肌にうるおいを与え、毎日身体が必要とする栄養素を提供してくれます。まず、イチゴ10粒と小さなキュウリを1本をよく洗い、レモンの絞り汁とコップ1杯の水といっしょにミキサーで撹拌します。これに氷を2~3個加えると、3時のおやつにピッタリの、さわやかな飲み物ができあがりです。

4. アロエベラとローズヒップオイルで、お肌にうるおいを与えましょう！

アロエベラを毎日スキンケアに使えば、弾力があり健康的な、うるおいのあるお肌にしてくれるほか、紫外線からお肌を守り、老化防止にも役立ちます。

• 朝は、アロエベラジェル大さじ1杯をお肌に直接塗りましょう。顔全体にのばし、固まるままにしばらくおきます。15分たったら、カモミール茶を浸したコットンで拭き取りましょう。効果抜群です。
• 夜は、シンプルなローズヒップオイル療法を実行しましょう。ローズヒップオイル3滴をコットンに含ませ、お顔をやさしくマッサージします。傷んだお肌を修復し、うるおいを与え、引き締めてくれます。ぜひお試しください！

5. 美肌の最大のヒミツは？　8時間グッスリ寝ましょう！

冗談のようですが、美肌作りの驚くべきヒミツは、8時間以上寝ることです。睡眠不足はフリーラジカルを増やし、お肌の老化を早めてしまうんです。

睡眠が足りないと、何が起きるかというと……。まず、お肌の輝きが失われ、表皮の毛管が炎症を起こします。

体内に毒素がたまり、体液貯留状態になります。

目の下には、直ちにひどい隈が現れます。そのうえ睡眠不足の結果、体内のコルチゾールとグルコースのレベルが上がり、高血圧や肥満さえ引き起こしかねません。驚かれるかもしれませんが、本当なんです。

睡眠は、私たちを心身ともにリラックスさせてくれますし、寝ているあいだに身体が浄化作用と酸素化作用を行うので、炎症が抑えられ、ヘルシーなお肌を取り戻せます。

ぐっすり寝たあとは気分もよくなり、心の健康がお顔とお肌にも反映されます。

毎日8時間の睡眠や今回ご紹介したアドバイスを活用することで、若々しい美肌を作ることは可能です。

今日からさっそく実行しましょう！

美肌のための8つのヒント

肌、特に顔のスキンケアは、多くの女性にとって、最も重要な美容ルーティンの一つではないでしょうか。ハリのあるなめらかな肌を保ち、しわやシミを防ぐために、日々努力をしている方も多いことでしょう。フリーラジカルの影響を最小限にとどめ、早期老化を防ぐために、この記事でご紹介する8つの方法・生活習慣を実践しましょう。 もっと読む »