バストを自然に引き締める方法

バストを引き締める方法はたくさんありますが、やはり胸の筋肉を鍛えるエクササイズを行うのが一番でしょう。今日はバストを引き締めるエクササイズ法、その他の方法について見ていきましょう。

によってレビューと承認されています。 医者 Carlos Fabián Avila.

によって書かれた 編集チーム

最後の更新： 17 12月, 2022

バストアップやバスト周りのお肉の引き締めなど、女性の注目の絶えないバスト部分。

今日ご紹介するバスト引き締めポイントをよく読んで、あなたも自然に引き締まったバストを手に入れましょう。

エクササイズでバストを引き締める

バスト周りをスッキリさせるにはエクササイズが一番です。今日は2種類のエクササイズをご紹介します。

エクササイズ1

• 最初のエクササイズは腹ばいになって行います。腹ばいになった状態で手をしっかり床につけて体を支えます。肩はしっかりと開きましょう。
• 次に腕を使って体を押し、ウエストから上を持ち上げましょう。
• 1日にこれを10回繰り返します。効果が見えてくるでしょう。

エクササイズ2

次にご紹介するエクササイズは胸筋の収縮に役立つかもしれません。

• 両胸を10秒間手に持ちます。5秒間休み、また繰り返します。
• 1日何回繰り返しても構いません。

このエクササイズの目的は三角筋の強化です。三角筋とは胸がある上部の筋肉群のことです。

エクササイズをするだけで、ツンと上向きの引き締まった胸が自然に手に入るでしょう。

バストを引き締め理想的なスタイルへ

バスト周りの見た目を改善するのも理想の姿へと近づく第一歩です。

• 歩くときは前のめりにならないよう、頭を高く持ち上げ、肩を後ろに引きましょう。そうすると胸が大きく見えるでしょう。
• 下腹部にベルトが巻いてあると想像してください。これが理想的な姿勢です。

自家製クリーム

有名な化粧品メーカーなどの高価なクリームのことは忘れてください。自宅にあるような材料を使って、簡単にクリームを作ることができるのです。

材料

• ワセリン　大さじ3（45g）
• ラベンダーエッセンシャルオイル　20滴
• ホーリーシスル　エクストラクト　小さじ1/4（1g）

準備手順

• 最初にワセリンとラベンダーエッセンシャルオイルを混ぜ合わせます。
• 次に、ホーリーシスルエクストラクトを加えてよく練り、クリーム状にしましょう。
• このクリームを使って、胸をマッサージします。内側から外側へ、下から上に向かってクリームがしっかり浸透するように優しくマッサージします。

冷水

冷水にはバスト周りを引き締める効果があります。

• シャワーやお風呂に入った時、最後に冷たい水を浴びましょう。
• また、バストを氷でマッサージするという方法もあります。どちらでも構いません。取り入れやすい方で行いましょう。

ザクロで引き締まったバストに

バストを引き締めるならザクロがおすすめです。ザクロに含まれるアンチエイジング効果のある植物栄養素のおかげで、胸が垂れ下がるのを予防することができるでしょう。

• 夜、ザクロシードオイルを使ってバストマッサージをしましょう。
• 乾燥したザクロの皮をグラインダーにかけて粉末にします。この粉末とニームオイル（インドセンダン）またはマスタードオイルを混ぜてペースト状にしましょう。
• バストをこのペーストで毎晩マッサージすると良いでしょう。

フェヌグリーク

フェヌグリークは薬用効果のある植物です。聞いたことがない人もいるかと思いますが、パウダー状やカプセル状で販売されています。

この植物はパストアップに効果があるとして古くから使われてきました。スパイスとして様々なレシピに加えたりカプセルを摂取すると良いでしょう。

ただし、薬を服用している人は前もって医師に相談してください。

ローズマリーで肌を引き締め

次に、バスト周りの肌を引き締めるハーブティーをご紹介します。

材料

• 水　2カップ（500ml）
• ローズマリー　大さじ1（10g）
• アイビー　大さじ1（10g）
• ホーステイル　大さじ1（10g）
• マテ　大さじ1（10g）
• コーヒー　大さじ1（10g）

準備手順

• 水を火にかけて沸騰させます。全ての材料を入れましょう。火から下ろし10分間蒸らします。
• 10分経ったら液体を濾し、冷まします。
• 室温程度にまで冷めたら、コットンを液体に浸し、バスト周りに塗布しましょう。
• 結果が見えるまでこの方法を毎日繰り返します。

メイクで遊ぶ！

最後の方法はメイクを使った方法です。実際にバストアップするわけではありませんが、大きく見えること間違いありません。

方法

• 胸の谷間に肌よりも少し暗い色のシェードを作りましょう。
• 影を作ることで胸が大きく見えますよ。
• また、特別な時などには、キラキラしたパウダーをバストの高い位置に少量つけるとバストがより丸く見えるでしょう。