コレステロール値を下げる8つのお茶
コレステロール値が高いことは健康によくありません。心臓発作といった深刻な病気を引き起こす可能性があるからです。
今日は、コレステロール値を下げる効果のあるお茶について見ていきましょう。
コレステロールとは？
コレステロールとは組織と血漿内の脂肪のことで、以下のような臓器からも見つけられます。
- 肝臓
- 膵臓
- 脳
- 脊椎
コレステロール（普通の値の場合）は、自然のもので体にとっては有益なものです。細胞に物質を送り込んだり、逃がしたりする働きを正常化する伸縮自在の膜を構成します。
問題は、コレステロールの値が上昇してしまった時です。上昇すると健康に被害を与えます。コレステロール値が高いことによってもたらされる病気は多いのですが、特に、動脈壁についてしまい、通常の血流を妨いでしまった場合には深刻な状態となります。
お茶を飲んでコレステロール値を下げることができる？
ハーブにはたくさんの効能があります。特に、動脈の脂質の値を減らしたり調整する働きがあるとされています。前回の健康診断でコレステロール値が高かった方は、今日ご紹介するお茶を是非飲んでみてください。
カナリアサード
カナリアサードには、悪玉コレステロールをコントロールする優れた作用があると考えられています。また、肥満や蜂窩織炎（ほうかしきえん）にも効果が期待できるかもしれません。カナリアサードの効果を十分に取り入れるには、お茶にして飲む方法が一番良いでしょう。
材料
- カナリアサード 大さじ1
- 水 1カップ
作り方
- 水にカナリアサードを入れ、10分程茹でます。甘みが欲しい方は少し甘味料を入れ、濾さずに飲みましょう。
- 空腹時もしくは就寝前に1日1杯飲むことをお勧めします。
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バジル
香り高い植物、バジルは様々な料理に使われ、中性脂肪を減らす優れた効果が期待できるかでしょう。香りを楽しみながら効果を十分に引き出すには、お茶にして摂取することをお勧めします。
材料
- 生のバジルの葉 大さじ1（ドライバジルの場合は大さじ1/2）
- 水 1カップ
- レモン汁 レモン1/2個分
作り方
- 水を火にかけ、バジルを入れて10分程沸騰させます。
- 火から下ろし、15分程冷まします。
- レモン汁を加え、飲みます。常に空腹時に飲むようにしましょう。
- このお茶を飲んだ後は、15分程食事をしないようにしましょう。
緑茶
緑茶には、素晴らしい健康効果があります。とりわけ、減量やコレステロール値を減らすのに良いでしょう。お茶を作るときはティーバッグの中で茶葉が動くようにしましょう。
毎日2〜3杯飲みましょう。体の組織を若返らせる効果が期待できるでしょう。
アマランサス
アメリカ大陸原産のアマランサスは何千年もの間、原住民によって使用されてきた大変効果のある種子です。自然療法として使えるだけでなく、様々な料理にも利用できます。
材料
- アマランサスの柔らかい葉 手のひら一杯分
- 水 1カップ
作り方
- 水を沸騰させ、アマランサスを5分間茹でます。
- 火から下ろしてカバーし、5分間蒸します。
- 朝食後に漉して飲みます。昼食後にも飲みましょう。
タンポポ
タンポポには、コレステロール値を下げる効果以外に、肝臓の機能を整え、肝臓のトラブルを癒してくれるかもしれません。
材料
- タンポポ 手のひら一杯分
- 水 1カップ
作り方
他のお茶の作り方と同様、水を沸騰させてタンポポを入れしばらく沸騰させ続けます。火から下ろして冷まし、漉して飲みましょう。お好みで甘味料を入れても構いません。
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フェヌグリーク
フェヌグリークはギリシア原産で、血液中の中性脂肪値を減らしてくれるかもしれません。
効果を十分に引き出すには、ググルと呼ばれるハーブと一緒にするとさらに良いでしょう。（健康食品店などで取り扱っている場合があります。）一日2、3回飲みましょう。
材料
- フェヌグリーク 大さじ1
- ググル 大さじ1
- 水 1カップ
作り方
- 他のお茶と同じように準備をしましょう。飲む前に必ず漉してください。
- ハチミツを少量加えて甘みを加えましょう。
タマリンド
アフリカ（特にスーダン）で見られる木、タマリンドには、美味しいジュースができるフルーツとしてだけでなく、コレステロール値を下げる素晴らしい効果が見られるかもしれません。
材料
- タマリンド 1個
- 水 1カップ
- レモン汁 数滴
作り方
- タマリンドの皮をむき、４等分に切ります。
- 15分間茹でます。
- レモン汁を加え、お茶として飲みます。タマリンドの実も食べましょう。
- 空腹時、もしくは就寝前に飲むことをお勧めします。
ニンニク
ニンニクは、体を洗浄し（動脈を含め）、体に活力を与え、コレステロール値を下げます。
緑茶と一緒に摂ると、数週間で血液中の脂質の値を改善してくれるでしょう。
材料
- ニンニク 2片
- 緑茶ティーバッグ 1個
- レモン汁 レモン1/2個分
- 沸騰したお湯 1カップ
作り方
- 生のニンニクを潰し、ティーバッグと共に沸騰しているお湯に入れます。
- 5分間蒸らしてから漉し、最後にレモン汁を加えます。
- 朝食前の空腹の状態で1杯飲みましょう。さらにもう1杯、就寝前に飲むと良いでしょう。
