コレステロール値を下げる8つのお茶

コレステロール値が高いことは健康によくありません。心臓発作といった深刻な病気を引き起こす可能性があるからです。

今日は、コレステロール値を下げる効果のあるお茶について見ていきましょう。

コレステロールとは？

コレステロールとは組織と血漿内の脂肪のことで、以下のような臓器からも見つけられます。

• 肝臓
• 膵臓
• 脳
• 脊椎

コレステロール（普通の値の場合）は、自然のもので体にとっては有益なものです。細胞に物質を送り込んだり、逃がしたりする働きを正常化する伸縮自在の膜を構成します。

問題は、コレステロールの値が上昇してしまった時です。上昇すると健康に被害を与えます。コレステロール値が高いことによってもたらされる病気は多いのですが、特に、動脈壁についてしまい、通常の血流を妨いでしまった場合には深刻な状態となります。

お茶を飲んでコレステロール値を下げることができる？

ハーブにはたくさんの効能があります。特に、動脈の脂質の値を減らしたり調整する働きがあるとされています。前回の健康診断でコレステロール値が高かった方は、今日ご紹介するお茶を是非飲んでみてください。

カナリアサード

カナリアサードには、悪玉コレステロールをコントロールする優れた作用があると考えられています。また、肥満や蜂窩織炎（ほうかしきえん）にも効果が期待できるかもしれません。カナリアサードの効果を十分に取り入れるには、お茶にして飲む方法が一番良いでしょう。

材料

• カナリアサード　大さじ1
• 水　1カップ

作り方

• 水にカナリアサードを入れ、10分程茹でます。甘みが欲しい方は少し甘味料を入れ、濾さずに飲みましょう。
• 空腹時もしくは就寝前に1日1杯飲むことをお勧めします。

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善玉コレステロールを増やす食品トップ6

バジル

香り高い植物、バジルは様々な料理に使われ、中性脂肪を減らす優れた効果が期待できるかでしょう。香りを楽しみながら効果を十分に引き出すには、お茶にして摂取することをお勧めします。

材料

• 生のバジルの葉　大さじ1（ドライバジルの場合は大さじ1/2）
• 水　1カップ
• レモン汁　レモン1/2個分

作り方

• 水を火にかけ、バジルを入れて10分程沸騰させます。
• 火から下ろし、15分程冷まします。
• レモン汁を加え、飲みます。常に空腹時に飲むようにしましょう。
• このお茶を飲んだ後は、15分程食事をしないようにしましょう。

緑茶

緑茶には、素晴らしい健康効果があります。とりわけ、減量やコレステロール値を減らすのに良いでしょう。お茶を作るときはティーバッグの中で茶葉が動くようにしましょう。

毎日2〜3杯飲みましょう。体の組織を若返らせる効果が期待できるでしょう。

アマランサス

アメリカ大陸原産のアマランサスは何千年もの間、原住民によって使用されてきた大変効果のある種子です。自然療法として使えるだけでなく、様々な料理にも利用できます。

材料

• アマランサスの柔らかい葉　手のひら一杯分
• 水　1カップ

作り方

• 水を沸騰させ、アマランサスを5分間茹でます。
• 火から下ろしてカバーし、5分間蒸します。
• 朝食後に漉して飲みます。昼食後にも飲みましょう。

タンポポ

タンポポには、コレステロール値を下げる効果以外に、肝臓の機能を整え、肝臓のトラブルを癒してくれるかもしれません。

材料

• タンポポ　手のひら一杯分
• 水　1カップ

作り方

他のお茶の作り方と同様、水を沸騰させてタンポポを入れしばらく沸騰させ続けます。火から下ろして冷まし、漉して飲みましょう。お好みで甘味料を入れても構いません。

ご存知でしたか？：
調理の際にコレステロールの摂取量を減らす６つのコツ

フェヌグリーク

フェヌグリークはギリシア原産で、血液中の中性脂肪値を減らしてくれるかもしれません。

効果を十分に引き出すには、ググルと呼ばれるハーブと一緒にするとさらに良いでしょう。（健康食品店などで取り扱っている場合があります。）一日2、3回飲みましょう。

材料

• フェヌグリーク　大さじ1
• ググル　大さじ1
• 水　1カップ

作り方

• 他のお茶と同じように準備をしましょう。飲む前に必ず漉してください。
• ハチミツを少量加えて甘みを加えましょう。

タマリンド

アフリカ（特にスーダン）で見られる木、タマリンドには、美味しいジュースができるフルーツとしてだけでなく、コレステロール値を下げる素晴らしい効果が見られるかもしれません。

材料

• タマリンド　1個
• 水　1カップ
• レモン汁　数滴

作り方

• タマリンドの皮をむき、４等分に切ります。
• 15分間茹でます。
• レモン汁を加え、お茶として飲みます。タマリンドの実も食べましょう。
• 空腹時、もしくは就寝前に飲むことをお勧めします。

ニンニク

ニンニクは、体を洗浄し（動脈を含め）、体に活力を与え、コレステロール値を下げます。

緑茶と一緒に摂ると、数週間で血液中の脂質の値を改善してくれるでしょう。

材料

• ニンニク　2片
• 緑茶ティーバッグ　1個
• レモン汁　レモン1/2個分
• 沸騰したお湯　1カップ

作り方

• 生のニンニクを潰し、ティーバッグと共に沸騰しているお湯に入れます。
• 5分間蒸らしてから漉し、最後にレモン汁を加えます。
• 朝食前の空腹の状態で1杯飲みましょう。さらにもう1杯、就寝前に飲むと良いでしょう。

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