家で簡単にできるオリーブオイルの活用術
オリーブオイルは昔から自然薬としても使われていて、「黄金の液体」と呼ばれるほど体に良い栄養分や素晴らしい効果を持っている食品として知られています。
この植物性油には素晴らしい効果があり、健康的食生活の一つとして知られる地中海ダイエット（地中海地方食）にはなくてはならないものです。
オリーブオイルは私たちの日常に潜む色んな病気を防ぐのに一番適している成分です。
オリーブオイルを有効に使って頂くためには色々な方法があります。健康な素晴らしい人生を手に入れるために、これからご紹介する、この「黄金の液体」と呼ばれるオリーブオイルの活用術、ぜひ参考にしてみてください。
健康をもたらすオリーブオイルの効果
効果を実感するためには１日40g(スプーン3杯分)のオリーブオイルを摂る。
- 血中のコレステロール数値を減少させる
不飽和脂肪酸によって善玉コレステロールと呼ばれるHDLが増加している間にLDLを減少させバランスを取る効果があります。
- 心臓血管の病気や動脈硬化に効果がある
ポリフェノールとオレイン酸によって高血圧を抑制します。
- 過剰に分泌される胃酸から守り消化の働きを良くする。
- 私たちの体のpH(水素イオン指数)を良くする。
- カルシウムとマグネシウムの吸収を良くする。
- 便秘を予防する。
- 栄養分の吸収を良くする
- オリーブオイルは胆汁の分泌を促進する働きがあるので、脂肪の摂り過ぎによる消化不良などを防ぎます。
- 不飽和脂肪酸によって脳の認識力を高める。
- イブプロフェンのような炎症抑制効果がある。
- 更年期の方に適している。
- 酸化防止効果により、老化を予防する。
- 満腹感を促進するのでダイエットに効果がある。
- お肌にハリを戻す効果がある。
- お肌だけでなく、髪のツヤを回復させ爪やまつ毛に栄養を与える効果があります。
オリーブオイル治療
- 便秘
便秘に悩んでいる方には、朝一番にスプーン2杯分のオリーブオイルを飲むことをおすすめします。飲みづらい方はレモンを数滴たらしていただいても構いません。
もし状態が深刻なら、スプーン1杯のオリーブオイルとぬるま湯を混ぜて浣腸の要領でお使いいただくと効果があります。
- 耳の痛み
これを解決するにはオリーブオイルを各耳に1滴入れて綿などでカバーしてください。
こちらの記事もご覧ください：耳鳴りを緩和する７つの自然療法
- 抜け毛
オリーブオイルには毛包をリラックスさせるのと血液の循環を活性化させる働きがあります。ですので、オリーブオイルと一緒に頭皮をマッサージしてそのあとタオルでカバーします。数時間置いたらシャンプーとお湯でしっかりと洗い流してください。
- リウマチと捻挫
先ほども述べたとおり、オリーブオイルにはイブプロフェンによく似た成分が含まれています。そのため、スプーン1~2杯分のオリーブオイルと一緒に患部に広がるように塗って十数分間マッサージをするととても効果的で痛みも和らぎます。
- 火傷
火傷を治したい時には、スプーン1杯分のオリーブオイルを患部に塗ってください。ただし、ちょうど火傷をした直後に患部に塗るのは避けてください。火傷をした直後は皮膚が呼吸できるようにするために少し時間を置いてください。オリーブオイルは痛みを和らげて皮膚を潤わせる効果があります。
- 肉割れ・妊娠線
腹部や胸部に肉割れや妊娠線と呼ばれる線ができるのは珍しいことではありません。スプーン1杯分のオリーブオイルと小麦胚のオイルを混ぜて気になる部分に塗って優しくマッサージをすると皮膚の潤いが良くなります。この方法は根気強く毎日続ける必要があります。
- にきび
オリーブオイルに含まれる酸化防止効果のおかげで、にきびの悩みに対抗できる強い味方になります。そのためにはお肌の清潔さと潤いを保たなければいけません。250mlのオリーブオイルに10滴ほどのラベンダーオイルの割合で混ぜて患部付近のお肌をマッサージすると効果があります。
- 耳の栓を除去する
寝る前に2滴ほど耳の中にオリーブオイルを垂らしてそのあと綿でカバーするととても効果的です。翌日に注射器などで耳の中にぬるま湯を入れてあげると、痛みも無くきれいに取り除くことができます。
- 胆のう石
驚くかもしれませんが、レモンを数滴混ぜてあるスプーン1杯分のオリーブオイルを午前に飲むことが胆のう石を解消する一番効果的で便利な方法です。この方法も根気強く飲み続ければ胆のう石は溶けて無くなるでしょう。
こちらの記事もご覧ください：えっ!? と驚くオリーブオイルの使い方
- しわを目立たなくする
オリーブオイルの持つ酸化防止と潤いを保つ効果のおかげで、顔のお肌の健康にとてもいい効果があります。毎晩、オリーブオイルとレモン2滴を混ぜたもので顔を優しくマッサージすると、顔のしわを目立たなくすることができます。お肌のハリと輝きを取り戻すことができます。ぜひお試しください。
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