胸のストレッチマークを自然に減らす方法

いくつかの簡単な方法を実践することで、胸のストレッチマークを自然に減らし、肌のハリを取り戻すことが可能です。その方法について、詳しくはこの記事をご覧ください！

ストレッチマークとは、皮膚の弾性繊維が断裂した際に現れる跡のことです。 通常、臀部、腹部、胸部などの部位に現れ、見た目を損なうことになります。 この記事では、胸のストレッチマークを自然に減らすためのいくつかの方法についてお伝えします。

皮膚にこのような病変が現れるのは、ホルモンの変化、コラーゲンの減少、特定の栄養素の不足が原因です。一般的に、妊娠中に多く見られますが、体重の急激な変化によっても発生します。その他の原因としては、脱水症状や成長中の皮膚の伸張などが挙げられます。

なぜ胸にストレッチマークができるの？

Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology誌に掲載された研究によると、ストレッチマークは通常、過度で継続的な真皮の伸張によって引き起こされるとのことです。この現象により、弾力性が低下し、皮膚の繊維が損傷したり断裂したりします。

ほとんどの場合、これらの損傷は前兆もなく現れ、2つのタイプがあります。 最初は、通常、赤みがかった色またはピンクがかった色で、striae rubrae（赤線条）と呼ばれ、平らまたは少し盛り上がった状態で、皮膚の緊張方向に伸びます。 その後、白みがかった色または白線条になります。 後者は萎縮し、しわが寄り、くぼみます。

胸のストレッチマークを自然に減らす12の方法

完全に消すのは難しいかもしれませんが、いくつかの家庭でできる治療法を使用することで、ストレッチマークを軽減することができます。ストレッチマークを自然に薄くするのに役立つ治療法には、以下のようなものがあります。

1. ストレッチマークの治療に新鮮な牛乳を使用する

新鮮な牛乳を毎日使用することで、保湿と修復効果により、胸のストレッチマークを最小限に抑えることができます。この食品には、ビタミン、ミネラル、高品質のタンパク質が含まれており、肌に吸収されると、弾力性とハリを高めます。

学術誌『Molecules』に掲載された研究では、牛乳や乳製品は、慢性の傷の治癒を促進し、組織の再生を促進し、尋常性ざ瘡を治療するために、皮膚科疾患の治療に広く使用されていると説明しています。

使用方法

• まず、脱脂綿を新鮮な牛乳で湿らせ、胸に3～5分間こすりつけます。
• その後、肌に吸収させ、ぬるま湯で洗い流します。
• 毎晩使用してください。

2. アロエベラの果肉

アロエベラに含まれるゼリー状の果肉は、胸のストレッチマークを自然に薄くする最も優れた天然の治療法のひとつです。 Molecules誌の研究によると、アロエベラには抗炎症 、抗菌、治癒作用があることが分かっています。

さらに、高い水分含有量と天然繊維が組織の修復を促進し、若々しい外観を取り戻します。 また、その成分と特性により、アロエベラは市販のクリームの代替品として使用できます。

使用方法

• まず、大さじ2杯ほどのアロエベラジェルを抽出します。
• 次に、冷蔵庫で冷やし、就寝前にバストに塗ります。
• ジェルが肌に吸収されるまで待ち、一晩中作用させます。
• より良い結果を得るには、毎日繰り返しましょう。

3.シアバター

シアバターは、シアの木の種子から抽出された天然脂肪が豊富な製品です。 塗布することで、細胞の修復を助け、胸のストレッチマークを自然な方法で和らげることができます。 さらに、特に妊娠中の場合は、予防策として塗布することもできます。

International Journal of Molecular Sciences（国際分子科学ジャーナル）に掲載された研究によると、シアバターにはトリテルペン、トコフェロール、フェノール、ステロールが含まれており、肌に強力な抗炎症作用と抗酸化作用をもたらします。

一般的に、シアバターは保湿や若返り効果のある製品の代替品として知られています。シアバターのクリーミーなテクスチャーは、塗布しやすく、他の製品よりも弾力性とハリをより強く感じさせるものです。

使用方法

• シアバターを指先で少量取ります。
• 次に、胸のストレッチマークを円を描くように優しくマッサージしながら擦り込みます。

4. アボカドクリーム

アボカドの果肉にはリノール酸、リノレン酸、オレイン酸が含まれています。また、学術誌『Molecules』の研究で言及されているように、β-シトステロール、β-カロチン、レシチン、ミネラル、ビタミンA、C、D、Eも含まれています。そのため、乾燥肌、ダメージ肌、荒れ肌の改善に優れた効果を発揮します。

この点において、アボカドはダメージを受けた繊維を修復し、ストレッチマークの出現を最小限に抑えるのに役立ちます。天然オイルは皮膚組織に浸透しやすく、天然の潤いを保つため、弾力性とハリを保つのに役立ちます。

使用方法

• まず、熟したアボカドを潰し、大さじ1杯のココナッツオイルと混ぜ合わせ、濃厚なクリーム状になるまで混ぜます。
• 次に、胸に塗り、5分間ほど優しく円を描くようにマッサージします。
• 洗い流し、週に3回ほど繰り返します。

5. ローズヒップオイル

ローズヒップは、広く皮膚科でシミや皮膚病変の治療に用いられている物質です。Scientia Agropecuaria誌に掲載された研究では、皮膚刺激剤および再構築剤としての用途、およびストレッチマークの除去における潜在的可能性が強調されています。

使用方法

• ローズヒップオイルを数滴手に取り、
• 手のひらにオイルをすり込んで、製品を全体に行き渡らせます。
• ストレッチマークに塗り、円を描くようにマッサージします。
• 完全に乾くまで待ちます。

6. スギナ療法

LiverToxの出版物によると、スギナは傷の治癒を促進する伝統的な自然療法で使用される抽出物です。 また、ケイ素を含むため、肌を引き締め、血行を促進します。

準備

• ボウルに熱湯2カップとスギナ20グラムを入れ、よく混ぜます。
• 蓋をして、涼しい場所で15～20分間置きます。
• その後、混合物をろ過し、スプレーボトルに入れます。

使用方法

• ストレッチマークの気になる胸にスプレーし、数分間マッサージします。
• 30分間そのままにしてから、水で洗い流します。さらに、保湿クリームの使用をお勧めします。
• 毎日寝る前に塗ってください。

7. ハチミツとニンジンの組み合わせ

ハチミツは、傷や火傷の局所治療に用いられることで知られています。また、Journal of Cosmetic Dermatology誌の研究によると、肌の若さを保ち、しわの形成を遅らせ、pHを調整し、細菌による感染を防ぐ効果もあるそうです。

ニンジンは抗酸化物質とベータカロチンが豊富で、傷やシミの治療に役立ちます。また、ニンジンとハチミツを混ぜたものは、肌の繊維を修復する効果があります。

準備

• まず、ニンジンを茹でてピューレ状にします。
• 次に、大さじ2杯のハチミツを加え、ペースト状になるまで混ぜます。

使用方法

• コットンパッドまたは指先で、ストレッチマークに塗ります。
• 30～40分そのままにしてから洗い流します。
• 週に2～3回使用しましょう。

8. オリーブオイルとピーチオイルの組み合わせ

オリーブオイルには、酸化ダメージを軽減し、皮膚の再構築を促進する健康的な脂肪酸が豊富に含まれています。同様に、オリーブオイルとピーチを混ぜ合わせることで、胸の白っぽいストレッチマークや傷跡を自然に薄くする効果があります。また、肌全体にハリを与えます。

• ボウルに桃2個分の果肉を入れ、つぶします。
• オリーブオイル大さじ2を加え、よく混ぜます。

使用方法

• ストレッチマークに直接塗ります。
• 20分間そのままにしてから洗い流します。
• 週に2～3回行うことをお勧めします。

9. ジャガイモジュース

ジャガイモジュースは、民間療法のスキンケアです。 したがって、ストレッチマークやその他の皮膚病変の治療に有用です。

準備

• まず、ジャガイモ2個を皮をむいて切ります。
• 次に、それらを押し、そのジュースを抽出します。

使用方法

• 就寝前に、ストレッチマークにこの治療薬を塗ります。
• 30分間乾燥させて作用させた後、冷水で洗い流します。
• 週に3～4回使用しましょう。

10. アーモンドオイル

アーモンドオイルはビタミンCとEが豊富に含まれており、肌の内部のコラーゲンの生成を促進するのに役立ちます。Complementary Therapies in Clinical Practice 誌の研究では、乾癬や湿疹などの皮膚疾患の治療に効果があることが報告されており、また、傷跡の減少や肌の若返りにも効果があることが報告されています。

準備

• 容器にアーモンドオイルを大さじ10杯入れます。
• 次に、ローズヒップオイルを大さじ4～5杯加え、全体に混ざるまでよく混ぜます。
• 容器は密閉し、暗い場所で保管してください。

使用方法

• シャワーの後に、コットンパッドにこのオイルをとり、円を描くようにストレッチマークの気になる胸の肌に塗ります。
• 30分ほどおいてから、清潔なタオルで拭き取ります。
• この治療法は、週に3回行うことをお勧めします。

11. オリーブオイルとキンセンカの治療薬

Wound Repair and Regeneration誌のレビューによると、キンセンカ（Calendula officinalis）の花の抽出液には、傷の治癒に有効な特性があります。また、肌のシミを薄くしたり、胸、腹部、お尻のストレッチマークを自然な方法で治療するのにも使用されています。

準備

• まず、ボウルにキンセンカの花を大さじ3杯入れます。
• 花が隠れるまで、オリーブオイルを大さじ8～10杯加えます。
• 密閉した混合液を涼しい場所に置き、10日間そのままにしておきます。
• 混合液を濾して花を取り除きます。

使用方法

• 綿球を混合液で湿らせ、ストレッチマークを覆うように胸に直接塗ります。
• 混合液を塗ったまま、取り除かないでください。
• 最良の結果を得るには、毎晩この手順を繰り返しましょう。

12. コーヒーとココナッツオイルのクリーム

コーヒーとココナッツオイルのクリームは、肌に栄養を与え、胸のストレッチマークを自然な方法で目立たなくするのに役立つトリートメントです。コーヒーには抗酸化作用があり、皮膚細胞を若返らせ、組織の劣化を防ぎます。ココナッツオイルは、肌の弾力性とハリを改善する脂肪酸を提供します。また、保湿効果もあり、古い角質の除去にも役立ちます

準備

• ボウルにコーヒー大さじ3、ココナッツオイル大さじ2、アロエベラ大さじ1、水大さじ2を入れ、よく混ぜます。
• クリーム状になるまでよく混ぜます。
• 容器に蓋をして、涼しい場所で保管します。

使用方法

• 少量のクリームを手に取り、ストレッチマークに塗ります。
• 円を描くように5分間マッサージします。
• 30分間そのままにしてから、冷水で十分に洗い流します。
• 肌を乾かしてから、保湿クリームを塗ります。
• この手順を週に2～3回繰り返します。

胸のストレッチマークを防ぐためのヒント

日々の習慣を改善することで、ストレッチマークのリスクを軽減することができます。いくつかの推奨事項は次のとおりです。

1. 水の摂取量を増やす

毎日水を飲むことは、体を潤すだけでなく、肌の美しさを損なう多くの問題の解決にも役立ちます。なぜなら、水は細胞の活動に不可欠だからです。

また、皮膚の繊維を保護する上で非常に重要な役割を果たします。胸やその他の部分のストレッチマークを予防し、改善するには、1日にグラス6～8杯の水を飲むことをお勧めします。

2. 食生活の改善

バランスの取れた食生活は、ストレッチマークを減らすための鍵です。必須脂肪酸、ビタミンAとB、タンパク質、抗酸化物質を豊富に含む食品は、コラーゲンとエラスチンの生成を促進します。

さらに、これらの栄養素は真皮繊維の修復を促進し、劣化を防ぐことで、将来的に新たなストレッチマークが形成されるのを防ぎます。この点において、必ず摂取すべき食品は以下の通りです。

• 新鮮なフルーツ（キウイ、スイカ、洋梨など）
• 野菜（特に緑黄色野菜）
• 赤身の肉
• 全粒穀物
• 豆類
• 魚
• ナッツと種子

3. 体重をコントロールする

一般的に、急激な体重の増減はストレッチマークの出現の引き金となります。特に体重が安定していない人には注意が必要です。 意図的に体重を増減させる場合は、段階的な食事制限と運動プログラムに従うのが良いでしょう。 そうすることで、皮膚線維への影響を避けることができます。

4. 肌の保湿

肌の保湿は、肌の繊維を保湿し、弾力性を高め、断裂を防ぐために非常に重要です。この目的のためには、保湿指数の高いクリームやオイルを使用することができます。いずれの場合も、肌への吸収を高めるためにマッサージしながら塗布する必要があります。

5. 毎日のケア

ストレッチマークやシミの予防には、衛生習慣と毎日のスキンケアが重要です。この点において、以下のことをお勧めします。

• 研磨剤入りの石鹸の使用は避けてください。
• 定期的に肌の角質を取り除いてください。
• シャワーを浴びる際にはぬるま湯を使用してください。
• 日焼け止めを使用してください。
• 急激な温度変化にさらされるのを避けてください。