オレンジの効能と11の用途
オレンジは、とても高い健康効果があるフルーツで、そのみずみずしい果肉には、豊富なビタミンCやフラボノイド、エッセンシャルオイルが含まれています。また、素晴らしい香りや効能によって世界中で愛されており、デザート、ジュース、サラダなど、色々な料理に使われています。今回は、オレンジの様々な効能と用途についてご紹介したいと思います。
オレンジの効能
- 強力な抗酸化作用：オレンジにはビタミンC、フラボノイド、ベータカロチンが豊富に含まれており、それらの成分が強力な抗酸化成分として働くことで、デトックス効果や、循環器疾患、変性疾患、がんなどを予防する効果を期待されています。
- ビタミンCの供給源：ビタミンCは、コラーゲン・骨・歯・赤血球などの形成を助ける重要な役割を果たしています。また、鉄分の吸収を良くする効果や、感染症から体を守る効果もあります。
- ストレスや不安を和らげる：オレンジに含まれるクエン酸や豊富なビタミンは、ストレスや不安に対処するのに役立ちます。
- デトックス効果：オレンジには、さまざまな器官に溜まった毒素や老廃物を除去する効果があります。また殺菌作用もあり、健康改善に役立ちます。
- 消化機能を促進する：オレンジには、腸、神経、筋肉の機能と深い関係のあるミネラルのマグネシウムが含まれています。マグネシウムは胃の痛みに対する鎮痛作用や、蓄積された老廃物を取り除いて消化を助ける作用があります。
- 鉄の吸収を助ける：ビタミンCは鉄の吸収を良くする効果があるため、オレンジは特に鉄欠乏性貧血の人たちにとって効果的だと言われています。
- コレステロール値を改善する：オレンジにはビタミンC、フラボノイド、ベータカロチン、食物繊維が豊富に含まれているため、悪玉コレステロール（LDL）にも効果的だと考えられています。
- 肌の状態を改善する：オレンジには、肌のダメージを修復し、肌を再生する効果があると信じられていて、肌の保湿や健康維持に利用する人も多くいます。
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オレンジの知られざる11の用途
オレンジはさまざまな健康問題への対処や、病気予防に役立ちますし、家庭でも色々な用途に使うことができます。
リラックス
オレンジには、何か問題に直面して神経が過敏になっているときに、心を落ち着かせる優れた作用があると言われています。お湯とオレンジの葉でお茶を作って飲んでみましょう。
泌尿器の症状の治療
膀胱または前立腺の症状がある場合は、積極的にフレッシュオレンジジュースを飲むことで、泌尿器の機能を促進し、感染症や炎症の治療を助ける効果があるとされています。
扁桃腺炎の治療
扁桃腺炎にかかった場合は、フレッシュオレンジジュースに少量のアロエベラジュースを混ぜたものを、空腹時に飲むことをおすすめします。
肥満対策
オレンジに含まれている炭水化物の量は少なく、また、オレンジにはデトックス作用もあるため、ダイエットの際に取り入れたい食材です。
熱を下げる
オレンジにはビタミンCが豊富に含まれているため、体の中の毒素を排出し、熱を下げる効果があると言われています。
シワ予防
オレンジには肌を保湿し、血行を刺激し、早期老化によるシワを防ぐ効果があると信じている人もいます。オレンジを搾ったフレッシュジュースを飲むことに加えて、果肉を15分間、湿布のようにして肌に当てることもおすすめします。
料理
オレンジはさまざまなデザートの材料として使われますし、フレッシュジュースにして飲んだり、料理に風味を加えたり、肉料理の仕上げに使ったりすることもできます。
芳香剤
オレンジの香りを、室内の芳香剤として利用することもできます。カットしたオレンジから抽出するオイルは、とても良い香りを放ちます。
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オレンジピールのクリーナー
オレンジは、家の掃除と殺菌にも役立ちます。びんにオレンジの皮数枚と、水、少量の酢を入れてください。そしてびんの中身をスプレーボトルに移し、電化製品や、キャビネットなどのガラス戸、コップなどの汚れを落とす際に使ってみてください。
靴の匂いを取り除く
オレンジの良い香りは、足や靴の気になる匂いを取り除いてくれます。オレンジの皮を何枚か靴の中に入れ、数日間そのままにしておきましょう。
髪に輝きを与える
もし髪が乾燥して輝きを失っているなら、オレンジの皮をりんご酢に浸しておき、皮を取り除いたものを髪につけて、その後すすいでみてください。
