ダイエットに効く/ニンジン、オレンジ、パセリの/ジュース

· 6月 29, 2016

世間では、ナチュラルジュースが流行っています。生の果物や野菜などをジューサーですりつぶして作ったジュースのことで、スムージーといった言葉の方が一般的かもしれません。

なぜ、流行っているのかというと、食べながら健康的に体重を落とすことができると考えられているからです。これらのジュースはダイエットを助ける重要なビタミンやミネラル、抗酸化作用をもつ物質やその他の栄養素を含んでいながら、低カロリーです。

ここでは、ダイエットに効くおいしいニンジン、オレンジ、パセリのジュースのレシピをご紹介ます。ニンジンとオレンジが入ることによって、このジュースはダイエットしながらも身体全体をきれいにしてくれる効果が期待できます。一緒にやってみましょう!

このナチュラルジュースはどうやってダイエットに効くの?

ニンジンにもオレンジにも抗酸化作用があります。抗酸化作用とは、体内の毒素を排出する手助けをしてくれます。この毒素は、体内で脂肪を作ってしまうのです。どうやってこのジュースがダイエットに効くのかを知るためには、ニンジンやオレンジの特徴をもっと知る必要があります。

ダイエットに効くニンジンの力

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ニンジンは、ダイエットに効く食材の一つです。なぜなら、食物繊維の宝庫だからです。食物繊維は、便としての排出を助け、身体が正常に機能するために体内の不要物をなくす働きを持ちます。よく、「レタス~個分の食物繊維」とか聞きますが、実はニンジンにも多くの食物繊維が含まれているのです。また、これだけでなく、ニンジンには、満腹中枢を刺激する効果が期待できるため、ついついやってしまう間食によって、余計なカロリーを摂取するのを防いでくれます。

ニンジンはデトックス作用があり、体内の消化酵素を活性化してくれます。また、ニンジンには腎臓を刺激して尿素や余分な水分を抜いてくれる、素晴らしい利尿作用もあるのです。

ニンジンにはたくさんのビタミンやミネラルが含まれ、脂肪やカロリーが少ない面がありますが、水分量が多いのです。ニンジンは発熱性の食材です。つまり、体内でカロリーを燃焼させてくれて、体重を早く落としやすくしてくれるのです。ニンジンの力はそれだけではなく、血糖値も小さくキープしてくれ、β-カロテンやビタミンA、カリウムに富んでいます。

オレンジもダイエットを助けてくれる

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オレンジは非常においしい果物で、ビタミンCを最も多く含んでいる果物の一つとして崇拝されています。ビタミンCは、身体の免疫機能を高めてくれ、万病を防いでくれると考えられています。しかし、オレンジの興味深い面として、オレンジには重要な抗酸化作用があり、細胞の再生や、心臓病の予防、きれいな肌を保つのに役立っています。

オレンジは、消化を改善し、毒素の排出を促進し、肝臓の機能を補助することによって、ダイエットに効くと考えられています。オレンジは酸や抗酸化作用をもつ物質、食物繊維を含み、代謝を促進します。代謝は、ダイエットにとって重要であり、カロリーを燃焼したり、体重を落としてくれます。

どうやってジュースを作ればいいの?

食材の効果が分かったところで、これらのすべての利点を生かしたジュースを作ってみましょう。

材料

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・オレンジ 2個

・ニンジン 2本

・水    1カップ(200mL)

・パセリ  適量

手順

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1.パセリの幹と葉を分けます。

2.ニンジンを適当な大きさに切ります。

3.オレンジを半分に切ります。

4.そこからオレンジの果汁を抽出します。

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5.ミキサーにニンジンとパセリを加えます。

6.水1カップと先ほど抽出したオレンジ果汁を加えます。

7.2~3分ミキサーにかけ、よく混ぜます。

8.きれいなグラスに注ぎ、氷を浮かべて完成です。

最後に

このジュースは、ダイエットを助けるためのものですが、必要以上の体重を落とす万能ドリンクではありません。日頃の食事にプラスすることで、代謝があがり、カロリーの燃焼を助けてくれるものです。このジュースの効果をさらに高めるために空腹時に飲むのが理想ですが、決してこのジュースを置き換えダイエットとして利用しないでください。もう一度言いますが、これは、あくまでも補助的に利用することに価値があるのです。