腎臓をキレイにする方法

腎臓の主な機能は、尿を通して体内から（正確には血液から）不要なものを除去することです。腎臓は浄水器のような役割をしていると思ってください。つまり、正常に働かせるには時々キレイにする必要があるのです。今日は、溜まった毒素を取り除き、腎臓をキレイにする方法をみていきましょう。

腎臓をキレイにするための食生活

腎臓をキレイにするのに高価なトリートメントや複雑な治療をする必要はありません。まずは健康的な食生活を心がけましょう。バランスの取れた食生活は体にとって必要不可欠ですし、腎臓に毒素が蓄積されるのを防いでくれます。

コレステロール値の高い人や糖尿病を患っている人は特に、精製された白砂糖や白い小麦粉、脂肪分の摂取を控えましょう。一方、オリーブオイルのようなベジタブルオイルは良い脂肪分です。白い小麦粉の代わりに全粒粉を使用したり、甘味料にはブラウンシュガー、粗糖、ハチミツ、ステビアなどを使用すると良いでしょう。

また、アルコール、ソーダ類、コーヒー、果汁100％でないジュースを飲むことを避けましょう。なぜならこういった飲み物は腎臓にダメージを与えるおそれがあるからです。同時に塩分の多い食品（ソーセージ、缶詰食品、ファストフード等）や外食を避け、自炊するようにしましょう。最後にもう一点、お勧めのアドバイスがあります。食卓に塩を置かないようにしましょう。塩を置かないことで塩をかける習慣がなくなります。

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腎臓をキレイにするハーブ類

減量を目指している場合にも言えることですが、正しい食生活を送るだけでは十分とは言えません。正しい食生活に加え、必ず適切な運動を取り入れなければなりません。また、腎臓をキレイにしたい場合は、体内に溜まってしまった毒素を排出するハーブを利用しましょう。

これらのハーブには抗炎症作用があり、尿路感染症に効果があります。また、利尿作用もありますのでハーブティーにして日々取り入れると理想的でしょう。ただし、慢性的な腎臓の病気や腎臓の大病を抱えている人はハーブ類の使用をする前に必ず腎臓の専門医に相談しましょう。

腎臓を綺麗にしてくれるハーブ類は以下です。

チャンカピエドラ／石砕き（キダチミカンソウ）

チャンカピエドラはペルー原産のハーブで、腎臓の健康を改善する為に使用されています。インカ人は腎臓や膀胱のあらゆる感染症を治療するのに使用していました。チャンカピエドラは利尿作用のある植物で、血圧をコントロールし、血糖値を下げ、腎臓結石に働きかけます。また、肝臓にも良い影響を与えます。

パセリ

パセリは様々な料理に使われているハーブです。パセリには薬用効果があり、特に利尿作用があるため、腎臓を綺麗にする効果があるとされています。毒素の蓄積を減らし、尿路の健康を改善します。パセリは生で食べたり葉をハーブティにして飲むと良いでしょう。

セロリ

セロリは葉や茎だけでなく種にも利尿効果があります。体内で尿を作り出す機能に働きかけ、腎臓がより健康に機能するよう作用します。

アキノキリンソウ

アキノキリンソウはアメリカ大陸原産の植物です。腎臓や膀胱のデトックス効果があるため、尿路の健康を改善するとしてアメリカ大陸の原住民によって利用されてきました。また同時に尿路の調子を良くします。アキノキリンソウには抗炎症効果がありますので、腎臓だけでなく体全体を綺麗にするのにうってつけだと言えるでしょう。

アジサイ

腎臓をキレイにしたり、膀胱の健康状態を改善するのにアジサイの根を使用することができます。アジサイの根で作ったお茶は、腎臓結石の痛みをもたらす部分を柔らかくするため、腎臓結石に苦しむ人に良いとされています。結石を形成する可能性を下げうるカルシウムの代謝を良くすることができます。

ホーステール （スギナ）

農業従事者やガーデニング愛好家にとっては“雑草”であるホーステールですが、もし自宅の花壇の花の間に見つけても捨てないでください。ホーステールには様々な薬用効果があり、その中には、尿を作り出し体液貯留を防ぐ利尿作用が挙げられます。抗酸化作用もありますので、腎臓の健康を守る役目もします。ホーステールは抽出してハーブティーとしてお召し上がりください。

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タンポポ

タンポポはただの雑草だと思われがちですが、体に大変有益な成分が含まれています。タンポポには利尿作用があり、体内の余分な水分や毒素を排出する効果があります。肝臓や腎臓の働きを全般的に改善する効果もあります。

カバノキ

カバノキは草ではなく木なのですが、カバノキの樹皮は腎臓に良いとして知られています。尿路感染症を予防するとして長年使用されています。カバノキの樹皮はビタミンCが豊富です。樹皮や葉を煎じたお茶を飲むと良いでしょう。

マシュマロ （ウスベニタチアオイ）

ウスベニタチアオイの根は尿路の健康状態を改善するのに効果的であるとされています。利尿効果があるため、尿が溜まることによって腎臓に蓄積される老廃物を取り除くのに理想的です。

クマコケモモ （ウワウルシ）

クマコケモモは尿路感染症の対策として利用されることが多いでしょう。尿路や腎臓の健康状態を改善する収斂（しゅうれん）性があります。

ムラサキツメクサ

ムラサキツメクサは新陳代謝を促進し、腎臓に送り込まれる血液を綺麗にし、さらに肝臓を強く、体内のデトックスを促す作用があります。また、女性の閉経に関連して起こる様々な症状を緩和するのにも効果的です。