失恋や破局のあとに/どうしたら立ち直れる?

2月 26, 2017
失恋や破局は人生の悲しい現実です。悲しみにどうやって対処すればよいかを学び、次のことをいつも覚えておきましょう:誰かを失ったからといって、自分自身を失ってはなりません。

あなたにもきっと恋人や友人、家族など、とても大切な人を失った経験があることでしょう。

今回お話するのは、死という物質的な喪失ではなく、感情的な喪失感についてです。私たちの生活を根底からくつがえしてしまうような破局—私たちを傷つけ、多くの疑問を残していくような関係です。

どんな関係にしろ、人間関係を終わらせる時に一番辛いことは、私たちの個人的成長を促すようなポジティブなやり方でそれに向かい合うことが非常に難しいという点です。

破局のあと、私たちの自尊心は次第に損なわれていくのがふつうです。

多くの人たちが破局の責任は自分にあると信じ、自己破壊的な考え方と自責の念とにとらわれていきます。「もっとちがったやりようがあったのに……」とか、「私には愛される資格がないんだ」とか、「私はあの人にとってふさわしくなかった……」などと考えるのです。

ひとつはっきりさせましょう:喪失感の痛みを乗り越えるには、私たちのをかけめぐるこのような考えをコントロールしなければなりません。

最大の敵はあなた自身なのです。破局がもたらす喪失感を抱くとき、私たちは自分自身を苦しめてしまうことさえあるのです。

それではいつまでたっても立ち直ることはできません。以下、あなたの感情を管理するための、シンプルで効果的なストラテジーをいくつかご紹介します。

失ったもの、過去に置き去りにしたもの、前進するモチベーションを与えてくれるもの

人間は自分で考えているよりも壊れやすいもの。

毎日の生活の中で、私たちは上手にすべてがうまくいっているフリをします。そうすることで、自分は何でもできる、何も自分を傷つけることはできないと考えることができます。

人生のある時期、私たちは実際にそう信じているかもしれません。愛する人たちとの強いきずなをエンジョイしているからです。

親密な友情、良好な家族関係、幸せな恋愛関係などは、私たちに翼と力と楽観的な考えを与えてくれます。

でも時には、この完ぺきなチェーンのたった1つのリンクがゆるむことで全体がバラバラになってしまうこともあるのです。

突然ネガティブな感情に圧倒されて心を閉ざし、何をすればいいのか、何を考えればいいのか、どう反応したらいいのか分からなくなります。

私たちの存在の基盤そのものが足の下から崩れてゆき、損失や破局、私たちを置き去りにした人たちのことが頭から離れなくなるのです。

愛を請わないで

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まず、怒り・絶望・悲しみ・恐れといったすべてのネガティブな感情は私たちの脳内で目的を持っている、ということを理解しなければなりません。私たちがありのままの現実を見るように仕向け、「危険」に対処できるようにしてくれるのです:

ネガティブな感情は本能的なものであり、何かを用心するように仕向けます:なんらかの反応が起こらなければならないのです。

もしある人がもうあなたを愛していないことがはっきりしているなら、もう一度チャンスをちょうだいと請いつづけるほど破壊的なことはありません。

破局はつらいもの。悲しみを感じ、涙を流し、自分自身の想いと向き合う時間を持つことが必要です。

その後で私たちは起こったことを受け入れられるようになり、未来に向かって歩み始めることでしょう。

過去と「もしああしていたら」という仮定の世界とに焦点をあてることは、何の役にも立ちません。ただ絶望を慢性的にするだけです。

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相手があなたを失ったのであって、その逆ではない

あなたはだれも失ってはいません、相手があなたを失ったのです。こういう物の見方は、自己本位ではなく、心の強さの現れです。以下のことを覚えておきましょう:

  • ある人間があなたの希望と夢とに属さず、あなたの価値を理解せず、あなたの愛情と優しさに応えようとしないなら、大切なものを失ったのはその人間であって、あなたではありません。
  • このことで自分を責めてはなりません。
  • 自分を恥ずかしめたり痛めつけたりしてはなりません。相手のプランに合わせるために自分が変わる必要があると考えてはなりません。
  • 決してあなたのアイデンティティを、あなたの良さを失わないでください。もしだれかがそれを気に入らないのなら、それはその人の問題です。相手があなたを理解しようとしないなら、あなたが自分を苦しめる理由はありません。

自分に対する愛を育て、自尊心を守りましょう。だれかが気づかないからとか、相手の心のカタチにあなたがフィットしないからというだけで、あなたが一生懸命作りあげてきた美しい性質を破壊しないでください。

だれかを失ったからといって、自分自身を失わないで

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どんな人だって、あなた自身を失うほどの価値はありません。あなたが親密さを望んでいる時にだれかが距離を置くことを選んだからといって、自分自身を愛することをやめるのは健康的ではありません。

  • もしあなたが自分自身を大切にすることをやめてしまったり、自分自身の心から距離を置くことを選ぶなら、あなたは悲しい囚人となるでしょう。
  • あなたに「ノー」と言い、あなたの鼻先でドアを閉め、あなたの心に悲しみの種をまいた人のとりことなるのです。
  • 人生のこの章を閉じ苦しみのサイクルを終わらせましょう。
  • そこから逃れ、あなた自身ともう一度知り合いになりましょう。
  • 気分を明るくし過去を忘れるために、代用の愛を求めてはなりません。

こういう場合にするべき最善のことは、傷をいやすために時間をかけ、何があなたを幸せにするかをもう一度思い出すことです。あなたの夢は何か、あなたにとって大事なことは何かを学びましょう。

失ってしまったものはもう存在しません。それは過去にあります。これからやって来ようとしているのは、新しい喜びと新しい希望です。

あなたがそれを望むなら、それはあなたの手の届くところにあるのです。

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