筋肉の痙攣が起こった時の対処法

0 分

筋肉の痙攣は、不随意の筋肉収縮であり、とても一般的です。実際、ほとんどの方が突然の筋肉の痙攣を体験したことがあるでしょう。筋肉の痙攣が起きた時の対処法や、痙攣の防ぎ方を学びましょう。

最後の更新： 28 9月, 2018

その痛みは、身体の様々な部分に起こり、予測することができません。今日お話するのは、皆さんの敵「筋肉の痙攣」についてです。筋肉の痙攣を経験したことのない方はいますか？

「経験したことがない」と答える方はいないのではないでしょうか。なぜ、全ての人に筋肉の痙攣が起こるのかというと、私たちの身体の大部分が筋肉で構成されているからです。

筋肉の痙攣とは？

筋肉の痙攣は、不随意の筋肉収縮が原因で起こります。

筋肉組織全体が収縮するのではなく、その内の一部のみが収縮します。それにより、痙攣が一部に集中するので、激しくて堪え難い痛みが出るのです。

痙攣は、筋肉への直接的な外傷や損傷とは関係がありません。痙攣は、一般的に激しい運動の後や、寝る前に起こります。

先ほどもお伝えしましたが、直接的な外傷は痙攣の原因ではありません。

実際、筋肉が損傷したからと言って、痙攣が引き起こされるという事はないのです。

最も一般的なものは次のとおりです。

その他の原因としては、次もあげられます。

筋肉の痙攣は、いつ、どこにいても起こりえるので、起こった時にどう対処するべきかを知っておく必要があります。

あなたの筋肉をいきなり運動させることは、不随意の筋肉収縮の主な原因の一つになります。このため、運動する前にいくつかの点に注意してください。

運動をする前に、身体の全ての筋肉を起こしてあげるようにストレッチなどのウォームアップをしましょう。これから、使用する筋肉を重点的にのばすようにしてください。
運動の前、最中、後に水分補給をしっかりと行いましょう。
運動前の重い食事は控えてください。
もし食べたいのであれば、運動する２時間前に食事を済ませるようにしましょう。
運動前にコーヒーやアルコール飲料を飲むのは避けてください。

不随意の筋肉収縮を和らげる方法は多くあります。最も簡単で、実用的な方法をいくつかご紹介しますね。

マッサージは、痙攣を治す最も一般的な方法です。誰にでも簡単に行うことができて、すぐに痛みがひくからです。

こちらもご覧ください　筋肉の痙攣を防ぐには

これも、筋肉痙攣からの痛みを和らげるのに素晴らしい効果があります。特に、痛みが長時間続く場合に試してください。

色々な方法で患部を暖めることができます。

痙攣の主な原因の一つに脱水症状がありますので、水を多く飲むことで症状が改善するでしょう！

水分補給をすれば、痙攣を治すだけではなく、痙攣を予防することもできます。

痙攣を既におこしてしまっている時は、少なくとも半リットルの水を飲むようにしましょう。

しかし、この方法は、筋肉の痙攣が運動中に起こった場合にのみ有効です。運動中に起こる痙攣の多くは、脱水症状に直接関係している為です。

筋肉の痙攣は、とても一般的だということを知っておいてください。そして、筋肉の痙攣による不快な痛みは、せいぜい１０分間しか続きません。

もし痛みがそれ以上続く場合は、医師に相談し、痛みがある部分の筋肉を検査してもらってください。