身体を内側からきれいにする/デトックスウォーター3選

お腹まわりは脂肪がいちばんたまりやすいところなので、ペタンコお腹を実現するのは容易ではありません。

毎日エクササイズを実行し、ヘルシーな食事も心がけているのに、なかなかお腹の脂肪が落ちない時は、過剰な体液によるむくみや、体内にたまった毒素などが原因かもしれません。

健康やダイエットのためにも、定期的に身体をデトックス（解毒）し、必要な栄養素を摂ることで老廃物の排出をうながすことが非常に大切です。

近年、身体を浄化しお腹の脂肪を減らすためのすぐれた方法としてデトックスウォーターの人気が高まっています。

身体に水分を補給すると共に、有害物質や過剰な体液を排出する手助けをしてくれる重要な栄養素を提供します。

また、おいしい味がついていますから、1日に飲む水の量を増やすのに大いにに役立ちます。

ペタンコお腹のためのデトックスウォーター

このデトックスウォーターを作るには、くだものや野菜を水さしに入った水に加えるだけでOKです。

食材の持つ成分を十分引き出してデトックス効果を上げるため、2~3時間置いてから飲みましょう。

材料

• 冷水　700 cc
• 新鮮なキュウリのスライス
• 新鮮なミントの葉
• レモンのスライス　½個分
• オレンジのスライス　¼個分

このデトックスウォーターの効能は？

• ミントに含まれている成分が、消化を助け、胃けいれんを緩和します。
• キュウリは抗酸化物質を含んでおり、抗炎症作用と浄化作用がありますから、胃炎や体液貯留を改善するのに役立ちます。
• オレンジは免疫システムを強化し、コレステロール値を下げる効能があります。
• レモンは消化を助けると共に、身体を浄化し、毒素を排出します。

衝動食いをコントロールするデトックスウォーター

衝動食いも、お腹の脂肪を落として体重を減らすという目標の障害となる要因のひとつ。

このドリンクは、体内から毒素を排出するのを助けてくれるだけでなく、重要な栄養素をたっぷり含み、満足感を与えてくれますから、衝動食いをコントロールするのに役立ちます。

上記のレシピと同様、材料を全部水さしに入れ、数時間おくだけでできあがりです。1日をとおして飲みましょう。

材料

• 冷水　700 cc
• 新鮮なミントの葉
• イチゴのスライス　1粒分
• レモンのスライス　½個分
• シナモン　小さじ¼杯
• リンゴのスライス　¼個分

このドリンクの効能は?

• 水は水分を補給し、体内から老廃物を排出するのを助けます。
• ミントは消化を助ける成分を含んでいますから、腹痛や胃腸の炎症を軽減します。
• イチゴは抗酸化物質とビタミンが豊富ですから、老化を防ぎ、病気を予防します。
• レモンは、身体のpH値のバランスを改善すると同時に、便秘を解消し、体内の老廃物を排出するのを助けます。
• シナモンは、血糖値を調節する作用がありますから、砂糖やジャンクフードを食べたいという衝動を抑えるのに役立ちます。
• リンゴは食物繊維や抗酸化物質、その他の重要な栄養素を含んでいますから、食欲をコントロールし、代謝効率を上げる手助けをします。

身体を浄化するデトックスウォーター

このデトックスウォーターは、体内にたまった毒素を排出し、体液貯留を解消する手助けをしてくれます。

その結果、健康状態を改善し、ペタンコお腹を実現するのに役立ちます。

材料

• 冷水　700 cc
• スイカのスライス
• キュウリのスライス
• ライムかレモンのスライス　1個分
• 新鮮なミントの葉

このドリンクの効能は?

• このドリンクには、水分の含有量が多く浄化作用の高い食材が使われています。
• スイカには抗酸化物質が含まれていますから、フリーラジカルを減らして、早期老化や慢性疾患を防ぐのに役立ちます。また、水分の含有量が多いため、毒素や過剰の体液を排出してくれます。
• キュウリも水分と抗酸化物質が豊富ですから、スイカと似た効能があります。さまざまな病気や胃の炎症を防ぎ、衝動食いをコントロールするのに役立ちます。
• ライムはレモンと同様、消化器官の働きを整え、胆汁の生成をうながすほか、体重を減らす手助けもしてくれます。胆汁は肝臓で作られ、食物に含まれる脂肪の消化吸収を助けます。