体から毒素を排出するデトックススープ

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レタスはサラダにして食べる人が多いのですが、他の野菜と一緒に調理して食べるとより消化しやすくなります。

最後の更新： 10 11月, 2018

肝臓や腎臓は、体に蓄積された毒素を排出する役目のある臓器です。毒素が蓄積すると、生活の質が落ち、慢性的な健康問題を引き起こしてしまうでしょう。

したがって、できる限り体に良い自然の食べ物を体に取り入れ、肝臓や腎臓がきちんと機能するようにすることが大切なのです。

今日は、体から毒素を排出する効果のある、簡単で美味しい4種類のデトックススープをご紹介します。

毒素はどこからやってくる？

毒素は、肝臓や腎臓が常に体内から排出しようと活動しているにもかかわらず、どうしても体に蓄積されてしまうものです。

しかし、蓄積された毒素の量が多いとデトックスが難しくなり、様々なトラブルがでてきます。

毒素の原因は以下のようなものです。

今日ご紹介するスープはどれも体から毒素を排出する効果があり、肝臓や腎臓が持つ本来の機能を引き出してくれます。

香り豊かに美味しくするには、新鮮なレモン汁、アップルサイダービネガー、オリーブオイルにカイエンヌペッパー、海塩をスープにひとつまみ入れると良いでしょう。

スープは2週間、夕食時に前菜として食べましょう。スープ以外には魚、卵などの軽めのタンパク質と、リンゴやその他のフルーツを少し食べると良いでしょう。

夕食以外では、可能な限りバランスの取れた食生活を送り、食間にはたくさん水を飲みましょう。スープの効果がさらに増すよう、上に記した食べ物や嗜好品などは避けましょう。

ネトル（西洋イラクサ）は血液を綺麗にするハーブです。ハーブを取り扱っているお店で販売されています。ネトルには以下のような効能があります。

セロリもまたデトックス作用に優れており、肝臓や胆嚢の機能を改善するだけでなく、腎臓にもよい野菜です。

こちらの記事もご覧ください：たった１日でデトックス！短時間で老廃物を体から追い出そう

タンポポにはビタミンA、B、C、葉酸、カリウム、ケイ素、鉄分、タンニンが含まれています。腎臓にも肝臓にも良く、デトックス作用に優れています。また、利尿、消化を促す作用もあり便通を良くします。

生の状態でも乾燥の状態でも食べることができます。

レタスはサラダにして食べる方が多いのではないでしょうか。しかし、他の野菜と同じように調理して食べることもでき、火を通すことで消化しやすくなります。

レタスは利尿作用に優れています。また、神経系を整えますので、夕食後に質のよい眠りを誘う効果があります。

こちらの記事もご覧ください：タンポポの優れた効能７

オートミールはスープに使うとまったりとした食感になります。また、オートミールに含まれている食物繊維や植物性タンパク質が体から毒素を取り除く役割をしてくれます。

オートミールは非常に栄養価が高く、腸の消化過程を促進しますので、体を洗浄したいときにオススメです。

クミンは普段の食生活に是非取り入れたいスパイスです。抗ガン作用、抗炎症作用に優れていますので、胆汁を排出し、肝臓の鬱血を取り除きます。

タマネギのスープは、気分を落ち着けるだけでなく薬としての作用もあることで古くから知られています。タマネギはカルシウム、マグネシウム、鉄、リン、硫黄が非常に豊富です。また、ビタミンA、B、C、Eも豊富に含んでいます。生でも調理して食べても腎臓の機能を助ける効果があります。

アーティチョークは肝臓を保護するとして広く知られている野菜です。アーティチョークの葉から作ったお茶を飲むのもよいでしょう。

アーティチョークは、特に葉の部分をスープにすると、少し苦味を感じるかもしれません。