発声障害に効く自然療法

声を出す声帯の以上で声が出なくなったり声の質が悪くなり、嗄声（声のかすれ）や失声という状態になることは発声障害として知られています。

特に、声を過度に使用する人は、発声障害を発症する可能性が非常に高いと言われています。例えば教師など特定の職業が、最もその影響を受けやすいグループであるとする研究もあります。ただ、発声障害になる可能性は誰にでもありますが、自然療法でそれを改善することが可能です。

原因

発声障害は様々な理由で起こります。体の病気など健康問題に関連して発症するケースと、習慣が身体機能に影響を及ぼして発症するケースがあります。

以下は、発声障害を伴う可能性がある病気の例です。

・結節

・ポリープ

・喉頭炎（胃液の逆流によるものも含む）

次に、発声障害を伴う可能性がある身体機能や習慣に関する例です。

・過度または適切ではない発声

・筋肉の緊張

発声障害は心理的な病気ではありませんが、ストレスや不安はその症状にかなりの影響を与えます。

実際に、日常生活が機能的な発声障害にかなり影響を及ぼすという研究があります。

発声障害の治療

発声障害の治療は、症状によって異なります。

・一般的に、医師は声帯を休めることとスピーチセラピーが勧められます。

・治療は、手術を含むこともあります。

原因が体の内部からくる発声障害の場合、まず医師の診断と専門的な治療を受ける必要があります。

発声障害の自然治療

様々な種類の治療を行うと共に、声帯に十分な休息を与え、喉の過度な使用を避けることが重要です。また、水分補給をたくさん行うことも大切です。

お茶を飲む

お茶を飲むことは、発声障害を改善するためにとても効果的です。ぜひ、添加物が加えられていないハーブをまとめて購入してみください。

この治療の効果を十分に実感するために、お好みのお茶を１日に２回飲むことを１ヶ月間続けてみてください。そして、２週間休んでから、また同じようにお茶を飲み始めましょう。

材料

・お好みのハーブ　大さじ１（１０g）

・沸騰したお湯　２５０ml

・ハチミツ（お好み）

作り方

・ティーポットにハーブを入れて、お湯を注いでください。

・そのまま７分間おいてください。

・その後、お茶を漉して、カップに注ぎます。

・ハチミツを加えて甘くして、お楽しみください。

発声障害に最も効果的なお茶の例をご紹介します。

・ジンジャー：ジンジャーは抗炎症性を含んでいるため非常に効果が高いです。また、デトックス効果も期待できます。ジンジャーティーは発声障害だけでなく、他の呼吸器系疾患の治療にも適しています。

・カモミール：鎮静と消毒の効果に加えて、消化を助ける働きもあります。

・ゼニアオイとユーカリ：ゼニアオイに含まれる物質は炎症を抑え、ユーカリは呼吸気道を浄化します。

うがいをする

発声障害の治療のためにうがいを行うとき、うがい薬によって咽頭にダメージを与えないように気をつけることが重要です。うがいは、優しく穏やかに２分間程度行うと良いでしょう。

うがいは１日に３回行ってください。

発声障害を治療するために効果的なうがい薬を作るために、以下の材料を使いましょう。

・ベーキングソーダ、塩、ハチミツ：それぞれ大さじ一杯ずつを一杯分のお湯に混ぜ合わせます。

・レモン：２つのレモンを絞ってレモン汁を使います。

・サルビアとオオバコ：この二つのハーブを抽出してお茶を作り、うがいをしてください。

ジュースを飲む

発声障害を治療するための方法の一つとして、定期的にジュースを飲むこともおすすめです。毎朝ジュースを２杯飲むことを心がけてください。またジュースを飲むことで、野菜やフルーツを摂取することができるため、健康にもとても良いです。

ジュースはナチュラルで新鮮なものを飲んでください。そうすることで、過度な糖分の摂取を避け、治療の特性を最大限に生かすことができます。

発声障害の治療に効果的なジュースをご紹介します。

・パイナップル：声帯の組織を活性化してくれます。

・にんじん：あらゆるタイプの呼吸器系の疾患の治療に効果的です。

・キャベツ：喉の炎症を改善します。にんじんジュースと一緒に飲むことで、喉の不快感を悪化させることを防ぎます。

リラクゼーション・エクササイズ

お好みの治療法と共に、リラクゼーション・エクササイズを行いましょう。毎日５分間、以下の運動を行ってください。

・頭を前後に動かします。

・次に、頭を左右に動かします。

・肩を前後に押します。

・腕で円を描く運動を行ってください。

呼吸法

喉を強化するために、この呼吸法を試してください。

・１０秒間、息を吸います。

・次に１０秒間、息を止めてください。

・さらにゆっくりと１０秒間かけて息を吐き出します。

リラックスして、少なくとも５回連続でこれを行ってください。

また実は、シャボン玉をすることも楽しくあなたの喉を鍛えることができる効果的な方法です。