肺をきれいにする肺デトックスダイエット
肺デトックスをする必要があるのは、タバコを吸っている人やそのまわりの人たちだけ、と考えてはいませんか。実はそうではないんです！ 私たちの身体の中で最も大切な器官のひとつである肺は、有害物質・都会のスモッグ・環境汚染・職業・運動不足など、さまざまな要因に大きな影響を受けています。そこで、ここでご紹介する肺デトックスダイエットを実行して、ヘルシーな方法でこれらの毒素をすべてきれいに排出しましょう。続けてお読みください。
どうして肺デトックスをする必要があるの？
血液・肌・髪・それに腸などの浄化についてはよく聞きますが、肺はどうでしょう？ 私たちの肺は、毎日さまざまな有毒ガスを吸い込んでいます。これらの毒素は肺の中にたまってゆき、数多くの病気を引き起こす可能性があるのです。
今回ご紹介する肺デトックスの浄化法は、タバコを吸う人・吸っていた人だけのものではなく、健康状態を改善したい人たちすべてに役立ちます。気管支が弱い方や息切れがする方（運動不足の可能性もあります）、またヘビースモーカーといっしょに住んでいる・働いている方、通勤・通学に車やバスで混み合う街中を歩きまわらなければならない方たちにピッタリのデトックスダイエットです。
このダイエットをひんぱんに実行して肺を浄化することに加え、肺が汚染される環境をなるべく避けるようにしましょう。田舎に引っ越すのはムリだとしても、週末など自由な時間があるときは、できるだけ自然公園や山・海などに出かけ、新鮮な空気を胸いっぱい吸い込んでお過ごしください。
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肺をきれいにする肺デトックスダイエット
この浄化法には3日かかりますから、休暇中に実行することをおすすめします。72時間を通して、次のことを守らなければなりません：
- 上記のような汚染の危険があるところには行かないようにしましょう。
- タバコを吸う人のまわりにいないようにしましょう。
- 食事は軽くしましょう。主にくだものや野菜のサラダを食べましょう。
- 肉（鶏肉を含む）は食べないようにしましょう。
- 乳製品（牛乳、ヨーグルト、バター、生クリーム、チーズ、アイスクリームなど）は食べないようにしましょう。アレルギーや不耐性を引き起こし、呼吸器系の問題につながるおそれがあります。
- カフェイン、炭酸飲料、白砂糖、市販のジュース類は避けましょう。
- 1日に2リットルの水、脂肪を含まない野菜スープ、ハーブティーを飲みましょう。
- 抗菌性のあるハーブ（ローズマリー、タイム、オレガノなど）をスープやジュースに加えましょう。
これらはすべて、腸内に溜まり、便秘の原因となっているかもしれない毒素を排出するのにも役立ちます。このデトックスダイエットを実行している間は肺の機能が低下しますから、肉体労働・部屋の掃除・スポーツなどをしたり、重い物を持ち上げたりなど、肺を酷使することは避けなければなりません。家でゆっくりできる、休暇や連休を利用しましょう。
肺デトックスのための生ジュース
肺デトックスダイエットを実行するには、前述のルールを守るだけでなく、3日間通して、次にご紹介する3種類の生ジュースを飲む必要があります。
朝食前：ビタミンCをたっぷり摂って、免疫システムと肺の健康を強化します。レモン2個分のしぼり汁を、水カップ1杯とよくまぜあわせて飲みましょう。レモンが苦手な人は、グレープフルーツを使ってもOKです。もし甘味を加えたければ、ステビアや黒砂糖などの天然甘味料を使ってください。でも、できるだけ甘くしないようにしましょう。
午前中半ば：カリウムをたくさん摂る必要があります。このミネラルには、内臓を浄化する・けいれんを防ぐ・体液を内臓全部に運んで体液貯留を調整する、などの働きがあります。以下にご紹介する、カリウムが豊富なスムージーをコップ1~2杯飲みましょう。
- バナナ1本
- すももの果肉 1/2カップ
- イチゴ 1/2カップ
- パパイヤ 1/2カップ
- ライスミルクまたはアーモンドミルク 2カップ
- デーツ（ナツメヤシの実）3個
昼食時：生野菜のサラダをたくさん食べるほか、カロチノイドを摂ることもお忘れなく。カロチノイドは、肺の粘膜を強くし、肺の細胞を守ってくれます。カロチノイドを豊富に含む食品には、ニンジン、トマト、ビーツ、 オレンジ、赤唐辛子、カンタロープメロン、マンゴー、桃などがあります。ニンジンジュース300 cc、リンゴ1個（青または赤）、 パセリひとつかみで、ジュースまたはスムージーを作るのもいいでしょう。ビタミンAだけでなく、血液をアルカリ性にしてくれるカロチノイドをたくさん含んでいます。
寝る前（夕食の2時間後）：クランベリージュースをコップ2杯飲みましょう。この小さな濃い色の実には、たくさんの薬用効果がありますが、そのひとつは、肺の中の細菌を取りのぞき、感染症を防ぐことです。
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最後に、この体内浄化法も合わせて実行してください。
- 20分間スチームバス（蒸し風呂）に入り、汗をかくことで体内から毒素を排出しましょう。その際、ユーカリのアロマオイル10滴を、お湯、または湯上がりに身体を包むバスタオルに垂らしてください。
- 木や植物がたくさん生えている公園など、緑地帯にでかけましょう。できるだけ街の中心部から離れたところにある場所を選びましょう。
いかがでしたか？ 肺をきれいにする肺デトックスダイエットを実行して、あなたの大切な肺をいたわってあげましょう！
