減量に役立つ11の植物
体重を減らすためには、健康的でバランスの取れた食事、週に数回のエクササイズ、水をたくさん飲むこと、健康的な生活習慣などによる総合的なダイエット計画を実践する必要があります。
また、自然療法を行って効果を高めることもできます。この記事では、減量に特に効果的な11の植物を紹介します。
減量に効果的な植物
減量に効果的な植物は、2つのグループに分けることができます：
- 利尿作用があるもの：体の中に溜まった余分な水分を排出し、尿の生成を促進します。
- デトックス作用があるもの：体全体の代謝を促進し、脂肪の燃焼を助けます。
総合的な減量プランを実践するにあたり、これらの植物が、目標の体重を達成するための助けとなることでしょう。
利尿作用とデトックス作用の両方を備えている植物もあります：
スギナ（スギナ茶）
この植物はハーブの店や自然食品の店などで手に入ります。
材料
- 乾燥スギナ 100 g
- 水 1リットル
作り方
- 沸騰させた水にスギナを加え、30分間煮立たせてください。
- 火を止め、覆いをして、常温で冷ましてください。
- これを漉し、ビンなどの蓋をしっかり閉められる容器に注いで、冷蔵庫で保管しましょう。
- 2テーブルスプーン（15 ml）を水1カップ（200 ml）に混ぜたものを毎日飲んでください。
- 保存できる限度は2週間です。
タンポポ
タンポポには、減量を助ける優れた効果があるだけでなく、コレステロール値を下げる作用もあります。タンポポをお茶にして飲むことで、タンポポの効果を最大限に生かしましょう。
材料
- 乾燥タンポポの葉と根 ひとつかみ
- 水 1.5リットル
作り方
- 水を沸騰させ、タンポポを加え、15分間煮立たせてください。 そして火を止め、少し冷ましましょう。
- これを漉し、甘みをつけるために蜂蜜を少量加えてください。
- このお茶を毎回の食事の前に、カップ1杯飲みましょう。
イラクサ
この植物については多くの誤解がありますが、実際は、減量を助けるさまざまな効能があります。
材料
- 乾燥イラクサの葉 2テーブルスプーン（30グラム）
- 水 1リットル
作り方
イラクサをお湯で10分間煮てください。 火を止め、しばらくそのままにしてから漉しましょう。これを一日にカップ3杯飲んでください（毎回の食事の前）。.
カバノキ
カバノキの樹皮には健康効果があるため、広く使用されています。
材料
- カバノキの皮 50グラム
- 水 1リットル
作り方
- カバノキの皮を5分間ゆでてください。
- 火を止め、さらに5分間そのままにしておきましょう。
- これを漉し、ビンなどの容器に入れて保存してください。
これを一日に6テーブルスプーン、水かフレッシュジュースのどちらかで薄めて飲んでください。
チコリの根
チコリはしばしばサラダの材料として使われます。
味はわずかに苦いですがコクがあり、チコリの根のお茶を飲むことによって、減量を促進することができます。
材料
- チコリの根 2テーブルスプーン（30グラム）
- 水 1リットル
作り方
- チコリの根をすりつぶし、15分間煮てください。
- 火を止め、さらに15分間そのままにしておきましょう。
- これを漉して、一日にカップ2杯飲んでください。
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イエルバ・マテ
このお茶はアルゼンチン、ウルグアイ、ブラジル、パラグアイなどの南米各国で広く飲まれており、利尿作用で知られています。
イエルバ・マテ茶を作るための伝統的な方法もありますが、シンプルな方法で作ることもできます。
材料
- イエルバ・マテ ひとつかみ
- 沸騰させたお湯 1カップ（200 ml）
作り方
- 他のハーブでお茶を作るときと同様に、お茶を淹れてください。
- 数分間そのままにし、漉してから飲みましょう。
「マテ茶」という名前で販売されているティーバッグを購入することもできます。これを前述のお茶の代わりに飲んでも良いでしょう。
アザミ
この野原や道端に生えている植物の効能に気付いている人は、イラクサと同様、多くはありません。また、アザミは健康食品やハーブの店でも購入することができます。
アザミの素晴らしい効能を最大限に得るためには、お茶として飲みましょう。
材料
- 乾燥アザミの根 50グラム
- 水 1リットル
作り方
- 水を沸騰させ、アザミの根を加え、15分間煮てください。
- これを漉したものを、一日3顔、毎回の食事の前に飲みましょう。
ヒバマタ
この海藻はあまりよく知られていませんが、海底に生えており、ヨードと、次のようなミネラルが豊富に含まれています：
- カリウム
- マグネシウム
- カルシウム
- 鉄分
ヨードは甲状腺を刺激し、代謝を促進するため、しばしば肥満の治療にも使われます。
ヒバマタには、便通を良くする効果と、強力な利尿作用があり、また食欲を抑える効果もあります。お茶、粉末やカプセルなど、どんな形で摂っても構いません。
しかしお茶として飲むのが最も効果的な方法です。
材料
- ヒバマタ 15グラム
- 水 1リットル
作り方
ヒバマタを6分間煮て、火を止め、冷ましてください、これを一日にコップ3杯飲みましょう。
こちらの記事もご覧ください：アーティチョークを使った効果的なダイエット
とうもろこしのひげ
とうもろこしのひげは、糸のような細い繊維でできており、強力な利尿作用とデトックス作用があります。お茶として飲み、減量に役立てましょう。
材料
- とうもろこしのひげ 20グラム
- 水 1リットル
作り方
- 水を沸騰させ、とうもろこしのひげを加えて10分間煮込み、火を止めてください。
- 数分間そのまま浸しておき、漉してから飲んでください。一日にカップ3杯飲みましょう。
1杯目は朝、胃が空っぽの状態で飲み、2杯目は昼食の前、3杯目は夕食の前に飲みましょう。
アーティチョーク
アーティチョークはさまざまな料理の材料として使えるだけでなく、お茶として飲むことで利尿作用もあります。
材料
- アーティチョークの芯 1個
- 水 1リットル
作り方
- アーティチョークの芯をカットし、沸騰したお湯で約5分間煮てください。
- 火を止め、5分間そのままにしてから漉しましょう。
- 蜂蜜やステビアなどで甘みを加えて飲んでください。
一日に3杯を超えて飲まないようにしてください（朝、昼、夜と1杯ずつにしましょう）。
プーアル茶
プーアル茶はダイエットに理想的なお茶です。その利尿作用により、ダイエットを補うものとしては緑茶に次ぐ効果があります。
1日に4杯までのプーアル茶を飲みましょう。茶葉またはティーバッグを、健康食品の店などで購入できますので、他のお茶と同じように淹れて飲んでください。
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Dr. Edward Group. (2018, October 04). The Top 12 Herbs for Weight Loss. Retrieved from https://www.globalhealingcenter.com/natural-health/top-herbs-for-weight-loss/
Prevention. (2018, May 25). 13 Herbs And Spices Scientifically Proven To Help You Lose Weight. Retrieved from https://www.prevention.com/weight-loss/a20493821/herbs-and-spices-for-weight-loss/
