ダイエットに効果的！生姜茶で減量する方法
生姜茶を試したことはありますか？ 生姜にはさまざまな薬効があります。健康的かつ自然な方法で減量を助けることも、そのうちの一つです。このスパイシーで魅力的な根菜は、ダイエットの素晴らしいパートナーであるだけではなく、痛みを和らげる効果と、高い抗炎症作用も備えています。
この記事では、減量のために生姜茶を最大限に活用する方法をご紹介し、また、生姜茶を飲むべきではない場合についても説明します。
生姜茶が減量に効果的な理由
生姜茶は、健康的なダイエットをサポートすることができます。健康的に体重を減らすには、脂肪分の摂取を減らし、おいしいサラダ、温野菜などを作り、たんぱく質・食物繊維をしっかり摂り、水をたくさん飲んで、食生活を改善することが大事です。
それに加えて運動もし、毎食後に一杯の生姜茶を飲めば、5週間で理想の体重に達することでしょう。もちろん努力を必要としますが、それだけの価値はあります。
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それでは、生姜茶の効能について見ていきましょう:
1. 消化を促進する
生姜の最も優れた効能の一つは、消化の促進です。生姜は、胃と腸の働きを促進し、食物を消化されやすくして、不要なものを体から排出し、栄養を適切に摂取するのに役立ちます。
2. 発熱と代謝促進効果
生姜には、発熱作用―体温を上げ、代謝を促進し、脂肪を燃焼しやすくする作用があります。
生姜は最も減量に効果的な天然の食品の一つであり、その発熱効果もまた、生姜の最も優れた効能の一つと言えます。
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3. 満腹感が得られやすくなる
ランチを終え、仕事に戻り、少し時間が経つとまた空腹感を覚えることはありませんか。しかし、ここで手近にあるクラッカーや菓子パンなどを食べてはいけません。
生姜には食欲抑制作用があることが知られており、毎食後に生姜茶を飲むことで、空腹感を抑える効果があります。生姜茶で満足感を得ることができれば、間食にスナック菓子が欲しくなることもなくなり、ランチの後は、夕食まで何も食べずにいられることでしょう。
間食への欲求をなくすことができる生姜茶を、今日から試してみましょう。
4. 豊富な抗酸化物質
生姜茶には抗酸化成分が豊富に含まれており、炎症や病気の原因になる毒素を、体から排出するのを助けます。生姜茶を飲むことで内臓の機能は向上し、脂肪は燃えやすくなることでしょう。生姜茶は健康を促進する素晴らしい自然療法なのです。
生姜茶の作り方
材料
- 水 1カップ（200ミリリットル）
- 生姜 30グラム (1.5～2センチメートルの幅にカットしてください)
- レモンの果汁 1／2個分
- 蜂蜜 1テーブルスプーン（20グラム）
作り方
- 生姜茶はシンプルなお茶です。はじめに、お湯を沸かしましょう。アルミニウムや鉄などで作られたやかんやティーポットを使うと、薬効が失われる植物もいくつかあるため、できればそうした材質のものを使うのは避けましょう。
- 水を沸騰させ、しょうがを加え、20分間煮立たせましょう。その後火を止め、10分間おいてください。このお茶をお気に入りのマグカップに注ぎ、レモンの果汁を加え、よくかき混ぜたら蜂蜜を加えましょう。とてもおいしいですよ。
いつ飲むべきか？
- ランチと夕食の後に一杯ずつ飲むことから始め、15日間続けましょう。一週間休憩を挟み、また始めてください。同時に、健康的な食事をし、運動をすることも忘れないでください。
生姜茶を飲んではいけない場合とは
- 糖尿病、または高血圧の治療のために薬を処方されている場合は、生姜や生姜茶を摂ってはいけません。
- 妊娠中または授乳中の場合も、生姜を避けましょう。大事なことですので覚えておいてください。
