便秘に効くお茶
食生活が原因で便秘気味の方は、是非今日の記事を参考にしてください。定期的に排便ができないと不快なことはもちろん、痛みをもたらしたり膨満感や様々な問題をもたらします。
今日は便秘に効くお茶をご紹介します。
便秘って何？原因は？
便秘とは、通常の排便がない状態や排便時に便が完全に出ない状態を言います。便秘は以下のようなことが原因でなりやすくなります。
また上記以外に、次のような状態が引き金となって便秘になる人もいます。
- 甲状腺疾患
- 肝臓の病気
- 腸閉塞
- 妊娠
- 閉経
便秘の症状は次のようなものが挙げられます。
- 便を出し切ることができない
- 排便痛
- 便が乾いている、硬い
- 下腹部の炎症
- 排便が不定期（4日に1回など）
便秘に効くお茶とは？
自然の恵みを利用して便秘を解消することは可能です。
便通を促進する効果のある植物は便秘解消に効果があります。便秘を解消することで、体内の不要物を排出し、蓄積している毒素が引き起こす病気を予防することができます。
健康な体を維持し、毎日の排便活動が必要です。排便は努力せずともできることで、便は柔らかいのが普通です。そうでなれば便秘であるということです。
1日2ℓの水を飲むこと以外に、以下のような便通を促進する効果のある茶を2〜3杯飲みましょう。
フラックス
フラックスシードは数日間摂取するだけで便秘に効果があります。
材料
- 水 1カップ
- フラックスシード 大さじ1
作り方
- お湯を3分間程沸騰させ、火から下ろしてフラックスシードを入れます。その後数分間冷まし、漉して飲みます。甘みが欲しい方はハチミツを少し加えましょう。
- できたお茶のうち1杯は朝食前、もう1杯は午後に飲みます。これを1週間続けましょう。
こちらもお読みください：フラックスシードの効果
オートブラン
オートブランは排便を促し、便秘を予防します。美味しいので取り入れやすいでしょう。
材料
- 水 1カップ
- オートブラン 大さじ1
作り方
水にオートブランを入れて火にかけます。５分間程沸騰させましょう。その後火から下ろして冷まし、漉してから飲みましょう。
ネトル
ネトルは様々な効能のあるハーブです。そのうちの一つに腸を刺激し排便を促すというものがあります。
材料
- ネトルの葉 一握り分
- 水 1カップ
作り方
ネトルの葉を15分程茹でます。火から下ろして10分程冷まし、漉してから飲みましょう。グラスに入れ1杯は空腹時に、後2杯は食事の後に飲みましょう。
アロエベラ
アロエベラは慢性的な便秘に効果があります。
材料
- アロエベラ 手のひら分
- 水 2カップ
- レモン汁 レモン1/2個分
作り方
アロエベラを水に入れて火にかけ、数分間沸騰させます。火から下ろし、ブレンダーにかけます。レモン汁を加え、冷たくなってしまう前に飲みましょう。空腹時にカップ1杯飲み、昼食後もしくは夕食後にもう1杯飲むことをお勧めします。
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ゼニアオイ
様々な効能を持つゼニアオイは便秘にもよく効きます。
材料
- ゼニアオイの葉 一握り分
- 水 1カップ
作り方
10分間沸騰させた後、火から下ろし漉します。1日3回まで飲みましょう。体内の毒素を排出し、食べ物の消化を良くします。
オリーブ
オリーブの葉は腸のトラブルに効果があります。
材料
- 水 2カップ
- オリーブの葉 大さじ2
作り方
5分間沸騰させた後火から下ろし、5分以上冷まします。漉したものを２杯、空腹時に飲みましょう。さらに効果を求める方は、火にかける前に鍋にフラックスシード大さじ1/2杯分を加えましょう。飲んだ後すぐにエクストラバージンオリーブオイルを大さじ1杯直接摂取すると良いでしょう。
バーベナ
バーベナには抗炎症作用があり、鎮痛薬、鎮痙薬、便秘薬としても利用できます。便秘や胃炎に大変効果があります。ただし、甲状腺機能亢進症の方にはお勧めできませんので気をつけましょう。
材料
- 沸騰したお湯 1カップ
- バーベナの花（乾燥） 小さじ2
作り方
お湯を沸騰させ、バーベナの花を入れます。その後10分程冷まし、漉して飲みましょう。1日2杯まで飲むことができます。
リコリス
リコリスは胃粘膜を保護し、胸焼けを予防、腸の機能を調整します。リコリスは体液貯留や高血圧を引き起こす可能性がありますので、長期間継続して摂取することは避けましょう。
材料
- 乾燥リコリス 小さじ1
- 水 1カップ
作り方
15分間沸騰させた後、蒸らしましょう。1日1杯飲むことをお勧めします。
オオバコ
オオバコは粘液質に富み、慢性的な便秘にお勧めです。効果を十分に引き出すには水をたくさん飲むことが必要となります。（水を十分に飲んでいない場合は腸閉塞を引き起こす危険が有ります。）
材料
- オオバコ 大さじ1
- 水 1カップ
作り方
沸騰させたお湯でお茶を作り、冷ました後漉して飲みます。毎晩寝る前に飲むと良いでしょう。
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