アップルサイダービネガーの効能/スプーン1杯でOK！
アップルサイダービネガーには体の為となる良い細菌が含まれているため、デトックスを促進し、消化を促します。また、アップルサイダービネガーにはカルシウム、カリウム、マグネシウム、銅、鉄分などが豊富に含まれているため、他にも様々な効果が期待できます。
今日は、この優れた食品、アップルサイダービネガーについて詳しく見ていきましょう。大さじ1杯を水に加えて飲むだけで素晴らしい効果が期待できるはずです。
アップルサイダービネガーの効能
アップルサイダービネガーを購入する際は、上質のもの、できればオーガニックのものを選びましょう。アップルサイダービネガーはサラダのドレッシングとしても使えるだけでなく、薬用としても使えるからです。
購入したら、後は簡単です。カップ1杯分の水（200ml）に大さじ1杯（20ml）のアップルサイダービネガーを入れて混ぜ、飲むだけです。では、飲むタイミングや効果について詳しく見ていきましょう。
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1. 空腹時にアップルサイダービネガーを摂取した場合
前回の食事から6〜8時間経った体は、体がスムーズに機能するよう、健康に1日が過ごせるよう栄養を吸収し始めます。
アップルサイダービネガーを入れた水を、空腹時に1杯飲むだけで以下のような効果が期待されます。
- 大腸や小腸のデトックス効果があり、消化を促します。アップルサイダービネガーには体が食べ物からの栄養を取り入れるのを助ける働きがあり、消化中のガスの発生や膨満感を防ぎます。
- 体から毒素を排出するのを助けます。
- リンパ系の機能や血流を改善し、余分な脂肪や体に不要な物質を取り除きます。
- 高血圧を予防し、中性脂肪の値を下げます。
- レモン汁と同じように、体のpH値を整えます。
2. 毎食事前にアップルサイダービネガーを摂取した場合
アップルサイダービネガーの数ある効能の中でも、ダイエット効果があることは有名でしょう。もちろん、これだけでダイエットが成功するというわけではありません。バランスの取れた食生活とエクササイズを行うことが大切なのです。
- アップルサイダービネガーが新陳代謝を促進する点については栄養士に確認してみてください。また、アップルサイダービネガーにはビタミンB6やレシチンが豊富に含まれていますので、体の主な機能に栄養を与えると同時に脂肪の燃焼を促してくれます。
- アップルサイダービネガーをダイエットに利用する場合は、1カップの水（200ml）にアップルサイダービネガーを大さじ1杯分（20ml）加えたものを昼食・夕食前に飲みます。これを毎日、10日間続けたら1週間休み、再び10日間行います。効果を上げようと量を増やしたりしてはいけません。アップルサイダービネガーを大量に摂取するのは体に良くありません。アップルサイダービネガーは1日あたり大さじ2杯が限度です。
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3. アップルサイダービネガーで口臭対策
寝起きに変な味がしたり、口の中が気持ち悪いということはありませんか？今日はなんだか自分の息の匂いが変だと思いませんか？そんな時もアップルサイダービネガーがあれば大丈夫です！以下の方法で口臭対策をしましょう。
必要なもの
- アップルサイダービネガー 小さじ1/2（10ml）
- 水 1/2カップ（100ml）
方法
- 水にアップルサイダービネガーを加えたものを使ってうがいをします。飲み込まずに、口の中で10秒間液体を保ちましょう。そして吐き出し、新しい液を口に含ませてうがいをし、もう一度同じことをくり返します。
4. アップルサイダービネガーでニキビ対策
顔にニキビができてしまったら本当に憂鬱になりますよね。生理前などいつも決まった時にニキビができる体質でしょうか？アップルサイダービネガーを使ったこの方法を是非試してみてください。毛穴を詰まらせる細菌や老廃物、古い角質などを取り除き、肌を清潔に保ってくれます。
必要なもの
- アップルサイダービネガー 大さじ1（20ml）
- 水 大さじ2（40ml）
方法
アップルサイダービネガーと水を混ぜます。コットンに液を浸し、これを使って顔を優しく拭き取りましょう。1日2回、朝と寝る前に行ってください。拭き取ったら10分間おき、冷たい水で洗い流してからいつも通り保湿液でお手入れしましょう。
