友達を数人に絞るべき16の理由

現代の社会構造において、少数の友人を持つという考えを受け入れることは、勇気ある意図的な選択です。この記事で、小さなサークルを持つことの利点を見てましょう。

ソーシャルネットワークの黄金時代を覚えていますか？ 当時は、「友達」の数をとにかく増やすことが最優先でした。80人の友達は、1,000人や2,000人の友達とは比べものにならないくらいダメだと思うほどに。

しかし、社会的な輪を広げようと躍起になるうちに、人気者であることは必ずしも私たちが想像していたような充実感をもたらさないことがわかりました。

私たちは皆、人に囲まれ、注目の的でなければならないというプレッシャーを感じてきましたが、最終的には、巨大なグループの後ろ盾を持つ必要はないという結論に達しました。遅かれ早かれ、友達を減らしたいと思うことは問題ではなく、意識的な選択であり、数え切れないほどの利点があります。そのことについてこの記事では見ていきましょう！

友達は少ない方がいい理由

「量より質を求めなさい」という賢明なアドバイスや、「真の友人は片手で数えられるほどである」という言葉を耳にしたことは一度や二度ではありませんよね。

大人になるにつれて、最も大切なことは、本当に心を通わせるグループを見つけることだと理解します。というのも、結局のところ、 友達を持つということは、飲みに行ったりパーティーに行ったりすること以上に、絆が強くて深くて 意味のある友情を 築くことだからです。

それが本当に重要なことだとしたら、なぜ「大人数のグループを持っていた人」や「フォロワーを最も多く集めた人」として記憶されるために自分を疲弊させるのでしょうか？ 結局のところ、信頼によって結ばれた誠実な絆を築くことができなければ、そのような友人を持つ意味はありません。この記事では、少数の友人を持つという選択を支持するいくつかの理由を探ります。

1. フィルターなしで、ありのままの自分を見せられるから

信頼できる 友達が数 人いれば、 相手の承認を気にする必要はありません。彼らはあなたのサークルの一員になることを選んだのですから、あなたを常に評価する対象にすることはありません。だから、あなたは自由になりたいようになれるのです！

折衷的な服装を試すのが好きですか？　完璧です！批判されたり、批判されたりすることはありません。それどころか、個性的なスタイルで目立つ友人として周囲から認められるでしょう。宗教はあなたの人生に大きな役割を果たしていますか？　問題ありません。真の友達たちは、あなたの立場があなたの信念に基づいている特定の問題があることを理解しています。

2.より深いつながりを築くことができるから

友達が少ないことを好むもう一つの根本的な理由は、上で強調したように、より深い絆を築ける可能性にあります。例えば、30人の異なる人と会話をするとして、その人たちのことをどれくらい知っていますか？

考えてみてください。ピーナッツアレルギーのことを話したのがどの友達だったか、簡単に思い出せますか？ あるいは、友達の一人がが3ヶ月前に禁煙したことをあなたに話したとしたら、誰だったか思い出せますか？ 大人数のグループでは、他人を表面的にしか知る機会がありません。

それとは対照的に、少人 数の特別な人たちとの生活では 、彼らの人生の出来事に集中し聞いて、彼らの好き嫌い、長所、欠点、その他もろもろを発見することができるため、 友人をよりよく知ることができます。

人気者になり、外出を計画する際に幅広い人脈を持つことはいいことかもしれませんが、長い目で見ると、こうした人間関係は時の試練に耐えられないかもしれません。

3. ドラマが少ない

大きなグループの一員であれば、衝突が起きたときにその渦中に巻き込まれないのは必然です。例えば、コウタがマリコと別れたとか？　数分のうちに分裂が生まれ、グループの半分はマリコの味方になり、コウタが悪かったと主張しはじめるでしょう。

このような状況では、根拠のない批判、ゴシップ、誤解が増殖し、緊張に満ちた環境を助長します。そのとき、交際範囲を狭める こと で、自分の人生にプラスにならない人と関わる可能性を減ら せることに気づくのです。

境界線を設けることの重要性を常に念頭に置き、交友関係が自分に不快感を与えていると感じたら、その場から立ち去るのが一番です。同じような状況に直面したら、毒のある友情を終わらせるためのガイドをご覧ください。

4. 偽善が少ない

おそらく誰もが、人生のどこかでこのような状況を経験したことがあるでしょう。「素晴らしい友人グループに属しているのに、一人だけ嫌いな人がいる！」っていう状態。

その人がいることがわかっているイベントには参加せざるを得ないのですが、人前で体裁を保つためだけに参加してしまうのです。本心ではそう思っていないのに、相手への好意的な表情を作ることで、結果的に疲弊する行動になってしまう のです。

しかし、交友関係を狭くすると、このような状況は一変します。友人を少なくすることで、仮面をかぶる必要性が減り、実際に一緒にいて楽しい人たちに囲まれるようになります。その結果、存在しない感情を偽らなければならないというプレッシャーを感じることもなくなります。

5. 出費が減る

社会的なコミットメントを減らすことは、時間の自由を増やすだけでなく、懐の余裕も意味します。

経済的な専門家でなくても、そのことは理解できるはずです。外出やグループ活動にどれだけのお金が流出しているか、考えたことがありますか？　例えば、ホリデーシーズンを考えてみましょう。プレゼント交換のような伝統行事（グループごとにノルマがあるようなもの）や、お祝いの夕食会が何度もあると、予算が大変なことになります。

時には、終わりのない集まりに取り組むことは、レストランやバーに投資することを意味し、その累積費用は月末にあなたを驚かせることができます。また、正直に言うと、初対面の人に自分の経済状況を断ったり説明したりするのは難しいものです。

しかし、親しい友人が数人だけいる場合は、遠慮せずに「ごめんね、今ちょっとお金がなくて参加できないんだ」と言えるはず。この親密さによって、友達は理解し、応援してくれるでしょうし、あるいはもっと手頃なプランに変更してくれるでしょう。

6. 強引な付き合いが減る

上記の例を念頭に置くと、大人数のグループでは、良い雰囲気を放っていない人の誕生日に招待されたり、自己中心的な友人だと感じたりするなど、気まずい状況に直面することがあります。このような状況では、コメントを避けたり、 他人への体 裁を保ったりするための義務として、出席することにこだわりが生じます 。

対照的に、友達の輪を小さくすることで、そのような強制的な社会的コミットメントを避けることができます。そのため、プレッシャーを感じることなく、興味のあるイベントや活動に自由に参加することができます。

7. 一人の時間を持つ機会が増える

友達の輪が小さくなると、 孤独を味わう時間を確保しやすくなります。この余分な時間は、充電の機会を与えてくれるだけでなく、深い内省をすることもできます。

自分自身の満たされない部分を改善したり、後回しになっていた情熱や趣味を探求したりする時間は、決して損にはなりません。

8. より良い精神的サポート

ここまで、少数の友人を選ぶことが、より深く親密な人間関係を築き、信頼と忠誠心を育み、自己の成長に寄与することを探ってきました。しかし、この決断が精神的な支えの大幅な増加にもつながることにも注目する必要があります。

例えば、離婚の手続きで疲れ果て、ストレスを感じているなど、困難な時期を経験しているとします。あなたには大きな友達グループがあり、自分の気持ちを分かち合うために彼らに頼ろうとします。友達たちは同情の意を表しますが、あなたが必要としている慰めや理解を与えてくれるほど、あなたと元パートナーのことをよく知っているわけではないとわかります。

では、別のシナリオを思い浮かべてください。あなたのことを長い間知っている親しい友人たちとこの状況を共有する場合です。友達はあなたの性格も元パートナーの性格も知っており、結婚生活の浮き沈みさえも目撃しています。

同情の言葉を与えてくれるだけでなく、あなたの気持ちを確認し、見解を共有し、その過程であなたの気持ちを楽にすることができます。

このように、2つの状況の違いは明白です。前者はすべてを表面的にしか見ていませんが、後者は問題を理解し、必要なサポートを与えてくれます。

9. 充実した時間を過ごすことを重視できる

あなたが明確に理解しなければならない違いがあるとすれば、それは「ただぶらぶらすること」と「一緒に充実した時間を過ごすこと」の違いです。前者は、表面的な親和性があれば誰にでも開かれた、非固定的な交流を含みます。

後者には、意味のある献身的な行為が含まれます。なぜって？　相手を深く知り、確かな関係を築くために時間を捧げるからです。その中で、時間は共有の宝となり、 笑いや自信、本物の瞬間で 豊かになります。

このような宝物は、少人数の友人であれば発見しやすいものです。出会いが散発的で刹那的な広い社会的サークルとは異なり、より親密な交友関係では、つながりはより深く、より永続的な形で築かれます。

また、時間が経つにつれて、私たちは誰かと100回以上コーヒーを飲みに行くかもしれないことを理解しますが、もし私たちが質の高い時間を割り当てなければ、そのような出会いは、信頼性や真のつながりという付加価値がない単なる日常になってしまいます。

10. より有意義な交流ができる

大人数の友達グループでは深いつながりが難しいことがよくありますが、輪を狭めることで、より豊かな会話への扉が開かれます。

日常的な出来事だけでなく、未来について話し合ったり、好奇心を刺激し議論を生む理論やアイデアを探求したり、好きなシリーズや映画、ポッドキャストについて経験や意見を共有したりすることを想像してみてください。

11. 社会的競争が少ない

少ないながらも親密な友人を持つことで、社会的競争や 妬みの存在が 減ります 。このような環境は、協力し合い、お互いの達成を心から喜ぶことにつながります。不必要なライバル意識を煽るのではなく、親密さが連帯感を育む空間を生み出します。そうすることで、一つひとつの成功が、競争的な比較ではなく、喜びを分かち合う要因となるのです。

12. 共通の趣味を楽しめる

友情の質は、共通の趣味や価値観の共有に反映され、長続きする人間関係の強固な土台をつくります。同じ趣味を持つ少人数の友人を持つことで、友情の土台となる新しい体験を生み出すことができます。

13. コミュニケーションが増える

少人数のグループでは、 自己主張の強いコミュニケーションが 自然かつ効果的に行われます。親密さは、会話がより有意義で信頼できるものになる環境を育みます。このようなオープンな対話の環境は絆を強め、より深いつながりと相互理解を促進します。

14. 友情の本質を知る

小さな社交界を持つ人は、大きな社交界を持つことにこだわる人よりも、友情の意味をより正しく理解しています。後者は多くの人脈を誇るかもしれませんが、それは表面的なものである可能性が高いのです。真の友情とは、気軽な出会いにとどまらず、より深く、より確かなつながりを伴うものなのです。

15. 人をもっと大切にする

上記に加え、交友関係が狭い人は、その関係を維持・強化するために積極的に貢献する必要性をより強く意識するようになります。

これとは対照的に、交友関係が広い人は、社会的ネットワークのつながりの数が多いため、意見の相違によってその中の誰かと連絡が取れなくなることをそれほど重要視しないかもしれません。

16. 生涯にわたる関係を築く

ある人と真のつながりを築くことができれば、その人は生涯の友となりえます。この絆は日常的な出来事を超越します。意見の相違が生じるかもしれませんが、つながりの強さによって、対話を通じて障害を克服することができます。

真の友を見つけることができれば、自分の話を聞いてくれ、助言してくれ、成果を喜んでくれる仲間がいるという確信が得られます。間違いなく、これは人生最大の満足のひとつです。

「健全な」友達の数はいますか？

まず、質は量に勝ることは明らかです。メイヨークリニックの専門家は、友人や知人の多様なネットワークを築くことは貴重ですが、良い時も悪い時もあなたを支えてくれる親密で有意義な人間関係を育むことで、より大きな帰属感と幸福感を味わうことができると強調しています。その意味で、友人と付き合うことは私たちの情緒的健康にとって複数の利点があります。

アメリカ心理学会でも、親しい友人や親友がいる人は、自分の人生に満足感を持ち、うつ病になりにくい傾向があると報告しています。Adultspan Journal誌で報告された研究によると、充実感を得るには、3～5人の特別な人がいれば十分なのだそうです。

より小さな友だちグループでは、より親密な関係が生まれます

結局のところ、友達が少ないという選択は良い選択であることがわかります。本文中で述べたように、質は量に勝り、ネットワークを小さくするという考えを受け入れることで、人生をポジティブに変えるメリットを発見することができます。

小さな社会的サークルを持つことで、人間関係を深め、経験を共有する時間を増やすことができるため、より親密な関係を築きやすくなります。カンザス大学の研究によると、誰かと親密で有意義なつながりを築くには、約200時間という相当な時間を投資する必要があるそうです。

友人は旅の友であるだけでなく、親友であり、笑いの共犯者であり、困難な時の肩代わりであり、共通の夢や成果を支える柱でもあることを忘れないでください。

表紙画像：フレンズシリーズ/ワーナーブラザース