孤独からくる恐怖に打ち勝つ6つの方法

11月 1, 2019
孤独からくる恐怖に打ち勝つには、恋人や結婚相手を見つけることに必死にならないことです。無理やり関係を築こうとすることは、良いことではありません。

あなたは孤独からくる恐怖を感じていませんか?これまで誰かと付き合ってもうまくいかず、この先に希望が見えないという気がしていませんか?友達だと信じていた人が裏切り、あなたの元を去ってしまったということはありませんか?自分には孤独しかないと思っていませんか?

このような状況は誰しも経験するもので、珍しいものではありません。ですが、孤独により恐怖を感じるようになってしまったら、以下に挙げるコツを試してみてください。

孤独からくる恐怖に打ち勝つ方法

1. 自分を批判するのは止める

孤独を感じる女性

恐怖からくる恐怖に打ち勝つ為の最初のステップは、正直に自分を見つめることです。その為には、自分が嫌になる時があることを正直に認めましょう。あなたは自分が取るに足らないものであると思っていませんか?自分は悪い人間だと思っていませんか?若すぎる、または歳を取りすぎていると思っていませんか?

もし、自分に対してそのように思っているのなら、気分も良くないでしょうし、一人ぼっちになる状況を作り出しているのはあなたなのでしょう。

覚えておきましょう。自分に話しかける言葉は自分の気持ちに直接インパクトを与えます。それほどわかりやすいなことなのです。自分自身についてポジティブに考える癖をつければ、きっと自分が好きになるでしょう。

自分自身に対してネガティブに考えているなら、自分に優しくなりましょう。もしかすると、過去にあなたが関わった誰かがあなたを傷つけたり、批判したのかもしれません。そういう人とは距離をおき、あなたの人生をコントロールさせるのをやめましょう。

また、問題は過去に起こした問題などで自分で自分を許せないという人もいるでしょう。この場合、あなたの頭の中にある、許せないという声を消しましょう。たとえ過去に失敗をしていたとしても、あなたは価値のある人間だということを自分に言い聞かせましょう。

2. 自尊心を高める

自分に自信を持ち、自尊心を高めることは、孤独からくる恐怖に打ち勝つ上で欠かすことができません。

考えてみてください。自分の良いところが見えなければ、自分を愛することはできません。それなら、どうやって他人を認めることができるのでしょう。

その為、あなたが自分の欠点しか見えていないのなら、周りの人もあなたの欠点しか見えないでしょう。あなたがあなた自身のことを好きになれば好きになる程、あなたがどれほど素晴らしくて親切な人かということに周りも気がつくでしょう。

3. 自分にもできることがあることを受け入れる

あなたの持つ強みはなんですか? あなたは仕事熱心ですか? 正直ですか? 心優しい人ですか? 困っている友達を助けたいと思いますか? 人に信頼される人間になりたいと思いますか?

おそらく、他の人と比べてどこか優れている点があるでしょう。

孤独からくる恐怖に打ち勝つには、あなたの持つ強みを認めてくれる人を探しましょう。そしてそのことを分かち合いましょう。ですが、パートナーに何か強みがあるかを探す、ということではありません。

幸せな人生を送る上で、信頼できるすばらしいを持つことは欠かせない、ということを覚えておきましょう。

友情を見つけたなら、次は愛をみつけましょう。ですが、必ず見つけなくてはいけない、と躍起になってはいけません。

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4. 異性に対する自分の考えを変える

口論する男女

異性について思い込みや、間違った考えを持っている人は多いようです。これは過去にあった嫌な経験のせいかもしれません。

あなたは異性に対して、次のような思い込みをしていませんか?

  • 男性なんてみんな獣
  • 女性は男性の金だけが目当て
  • 男性はセックスにしか興味がない
  • 女性はすぐ感情的になる
  • 男性なんて信じられない
  • 女性は金使いが洗い
  • いい人はすでに彼氏/彼女がいる、結婚している

こういった考え方は間違っています。男性も女性も、人生のどこかの時点で、素敵な恋愛関係を探しているからです。もちろん、残念ながら中には上記に当てはまる人もいるでしょう。ですが、だからといって、すべての男性/女性がそうであるとは限りません。

もし、このように考えているのなら、孤独からくる恐怖と戦うのは難しいでしょう。なぜなら、自分には誰もいないと感じてしまうからです。ですが、世の中には素敵な人がたくさんいます。過去にとらわれず、新たな人を知る機会を持ちましょう。

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5. 孤独からくる恐怖に対する見方を変える

一人で座る女性

いつも一緒に行動している仲良しグループがうらやましい? かわいい子どもを連れた幸せそうな家族連れを見ると悲しくなる?

あなたの抱える問題が実際に孤独なのか、それとも周りの目や社会的なプレッシャーのせいなのか自分に問いかけましょう。

他人の目や評価を気にしすぎると独身でいることや友達が少ないことが大きな失敗のように感じます。実際は、そうではないのですが……

もし、あなたがこのように感じるのであれば、恋人や配偶者の有無に関わらず、あなたの価値は変わらないのだということを覚えておいてください。大切なことは、世間の評判を良くする為に恋人や配偶者を見つけるのではない、ということを心に刻んでおくことです。

6. 自分の持っているものにフォーカスする

孤独からくる恐怖に打ち勝つには、恋人や配偶者を見つけようと必死になるのをやめなくてはいけません。あなたを大切に想ってくれる家族や友達を見ましょう。そして、そのことを感謝しましょう。たとえ、家族や友達は完璧ではないかもしれませんが、それでも感謝することが大切です。

こう考えましょう。自分の人生にあるものに感謝せず、文句ばかり言っている人と友達や恋人、配偶者になりたいと思うでしょうか?近くにいたいと思うでしょうか?また、新しい友達ができたら、あなたがその相手のことを気にかけていること、大切に思っていることを伝えましょう。

新しい恋愛関係を作る為に努力をする、という人は多いでしょう。ですが、一旦できた関係を強化する努力を怠れば、何も進歩はありません。