脂肪肝を自然に治す6つの方法
脂肪肝とは、脂肪分の多い食事と座りっぱなしの生活が引き起こす、現代人にとても良く見られる症状です。大人5人に1人がかかっていると言われ、はっきりとした症状がないため、かかっていることに気づかないことが多いのも恐ろしい点です。
幸い、多くの場合は深刻な状態でないことが多く、生活習慣を見直すことでほとんどの場合回復が可能です。
脂肪肝って何？
脂肪肝とは、脂肪が肝臓全体の重さの5％から10％を占めている状態のこと。そして脂肪肝と診断される人の大部分が糖尿病患者や45～50歳の年齢層です。
脂肪肝は、その原因によって2種類に分類され、それによって対処法も変わります。
こちらの記事もお勧め：脂肪肝疾患を助ける果実
アルコールが原因の脂肪肝
お酒の飲みすぎが原因で肝臓にダメージを与え、脂肪をうまく分解できなくなるために溜まっていくのがこのタイプです。
幸いなのは、お酒を完全に絶てば早くて6週間で回復が可能なこと。しかし、お酒を断たなければ最終的に肝硬変になってしまうので注意が必要です。
アルコール以外が原因の脂肪肝
この場合、一番の原因は肥満。肥満は、もちろん不健康な食生活と運動不足が原因です。
それ以外に、2型糖尿病、高コレステロール、高中性脂肪、メタボリックシンドロームなども原因になります。
脂肪肝は自然療法で治せる？
脂肪肝を治療してさらに深刻な慢性疾患を防ぐために、代替医療を治療に取り入れると効果的です。
ここでは、脂肪肝が進行するのを防いでさらに深刻な症状を防ぐのを助けてくれる、100％ナチュラルな方法をいくつか紹介します。
１．アーティチョーク
カロリーがとても低く、利尿作用によって余分な水分を排出し、体の働きを良くしてくれるのがアーティチョーク。
そのコレステロール値と血糖値を調節する作用が、脂肪肝に最も効果的な理由。このおかげで脂肪の吸収率を下げてくれます。
使い方
- 最も効果的なのは加工済みでないものを使って、オーブンで焼いたり軽く調理して食べること。少なくとも週に2回食べることがお勧めです。
２．グレープフルーツ
とてもポピュラーな柑橘類であるグレープフルーツ。減量や糖尿病を防ぐのに効果的なだけでなく、脂肪肝の治療にも効き目があります。
グレープフルーツに含まれるナリンゲニンという成分が脂肪分を酸化させるのを助けると考えられています。
使い方
- グレープフルーツのフレッシュジュースを飲むのが、その成分を最も効果的に摂取できる方法です。
３．ラディッシュ
カロリーが低いのに加えて、ラディッシュの抗炎症効果と浄化作用が肝臓の健康回復に効果があります。
ラディッシュを頻繁に食べることで、体脂肪を減らして、脂肪分が肝臓に溜まっていくのも防ぎます。
使い方
- 生のままサラダやスムージー等に加えて。
こちらもご覧ください グレープフルーツを食べて糖尿病を予防しよう
４．ビーツ
ビーツはとても強力な浄化作用のある野菜で、肝臓の機能が落ちるとどんどん溜まってしまう脂肪や老廃物の排出を助けます。
使い方
- その成分を有効に利用するには、生のままジュースやシェイク等に使うのが最適。また、少量の水で茹でてサラダやその他の料理に使ってもOKです。
５．タンポポ
体内をきれいにして肝臓の働きを向上させるのに最も有効な自然療法の一つが、タンポポ茶を飲むこと。
その成分が肝臓をきれいにして老廃物を排出する助けをし、新陳代謝を良くして脂肪の燃焼を助けます。
使い方
- 肝臓のためには、タンポポ茶を一日3杯飲んでください。
６．マリアアザミ
マリアアザミは、脂肪肝の自然療法の中でも特に需要な薬草。その抽出物にはシリマリンという薬用成分が含まれ、これが肝臓をフリーラジカルから守ります。
使い方
- 自然商品を扱うお店でカプセル錠や抽出物が購入可能。どの商品を選ぶ時にも、シリマリンが80％以上のものを選ぶよう気を付けましょう。
引用された全ての情報源は、品質、信頼性、時代性、および妥当性を確保するために、私たちのチームによって綿密に審査されました。この記事の参考文献は、学術的または科学的に正確で信頼性があると考えられています。
- American Liver Foundation. (11 de enero de 2024). Nonalcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD). American Liver Foundation. Consultado el 31 de enero del 2024. https://liverfoundation.org/liver-diseases/fatty-liver-disease/nonalcoholic-fatty-liver-disease-nafld/
- American Liver Foundation. (18 de enero de 2024). Alcohol-Associated Liver Disease. American Liver Foundation. Consultado el 31 de enero del 2024. https://liverfoundation.org/liver-diseases/alcohol-associated-liver-disease/
- Asociación Catalana de Pacientes Hepáticos. (13 de febrero de 2023). El hígado. ASSCAT. Consultado el 31 de enero del 2024. https://asscat-hepatitis.org/consecuencias-hepaticas/el-higado/
- Asociación Catalana de Pacientes Hepáticos. (13 de febrero de 2023). Esteatosis hepática. ASSCAT. Consultado el 31 de enero del 2024. https://asscat-hepatitis.org/hepatitis-no-viricas/esteatosis-hepatica/
- Bahmani, M., Shirzad, H., Rafieian, S., & Rafieian-Kopaei, M. (2015). Silybum marianum: Beyond Hepatoprotection. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 20(4), 292-301. https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2156587215571116
- Ekhlasi, G., Shidfar, F., Agah, S., Merat, S., & Hosseini, A. (2015). Effects of Pomegranate and Orange Juice on Antioxidant Status in Non-Alcoholic Fatty Liver Disease Patients: A Randomized Clinical Trial. International Journal for Vitamin and Nutrition Research, 85(5-6). https://econtent.hogrefe.com/doi/abs/10.1024/0300-9831/a000292?journalCode=vit
- Fateh, H., Rashid, S., Muhammad, S., Al-Jaf, S., & Ali, A. (2023). Comparing effects of beetroot juice and Mediterranean diet on liver enzymes and sonographic appearance in patients with non-alcoholic fatty liver disease: a randomized control trials. Frontiers in Nutrition, 10. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2023.1181706/full
- Kalvandi, R., Rajabi, M., Kahramfar, Z., & Chaleh Cheleh, T. (2020). Investigation of the Effect of Artichoke (Cynara Scolymus L.) on Characteristics of the Fatty Liver. Complementary Medicine Journal, 10(2), 134-147. https://cmja.arakmu.ac.ir/browse.php?a_id=654&slc_lang=en&sid=1&ftxt=1&html=1
- Nassir, F., Rector, R., Hammoud, G., & Ibdah, J. (2015). Pathogenesis and Prevention of Hepatic Steatosis. Gastroenterology & Hepatology, 11(3), 167-175. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4836586/
- Mahboubi, M., & Mahboubi, M. (2020). Hepatoprotection by dandelion (Taraxacum officinale) and mechanisms. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, 10(1), 1-10. https://journals.lww.com/aptb/fulltext/2020/10010/hepatoprotection_by_dandelion__taraxacum.1.aspx
- Mahmoodi, M., Hosseini, R., Kazemi, A., Ofori-Asenso, R., Mazidi, M., & Mazloomi, S (2020). Effects of green tea or green tea catechin on liver enzymes in healthy individuals and people with nonalcoholic fatty liver disease: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Phytotherapy Research, 34(7), 1587-1598. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.6637
- Perumpail, B., Li, A., Iqbal, U., Sallam, S., Shah, N., Kwong, W., Cholankeril, G., Kim, D., & Ahmed, A. (2018). Potential Therapeutic Benefits of Herbs and Supplements in Patients with NAFLD. Diseases, 6(3), 80. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165515/
- Scherer, A., & Dufour, J. F. (2016). Treatment of Non-Alcoholic Fatty Liver Disease. Digestive Diseases. 34(1): 27–31 https://karger.com/ddi/article-abstract/34/Suppl.%201/27/95262/Treatment-of-Non-Alcoholic-Fatty-Liver-Disease?redirectedFrom=fulltext
- Wadhawan, M., & Anand, A. C. (2016). Coffee and Liver Disease. Journal of Clinical and Experimental Hepatology, 6(1), 40-46. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4862107/?fbclid=IwAR0X17xBlMAzMiFUkjz6GCe0LV88z5u-4x2Mr9l-KkRcT90ruxnUKMdvwm0
このテキストは情報提供のみを目的としており、専門家との相談を代替するものではありません。疑問がある場合は、専門家に相談してください。
